જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા સ્નાયુ સમૂહને કેવી રીતે વધારવો તે શોધો
જ્યારે આપણે સૂતા હોઈએ ત્યારે મસલ માસ પણ વધી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમારે શું કરવું જોઈએ અને રાત્રે પ્રોટીન સંશ્લેષણ થાય તે માટે તમારે શું લેવું જોઈએ.
જ્યારે આપણે સૂતા હોઈએ ત્યારે મસલ માસ પણ વધી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમારે શું કરવું જોઈએ અને રાત્રે પ્રોટીન સંશ્લેષણ થાય તે માટે તમારે શું લેવું જોઈએ.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. જ્યારે આપણે ભૌતિક ધ્યેય હાંસલ કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ક્યારે ઘટાડી શકીએ તે શોધો.
સ્નાયુના જથ્થામાં વધારો માત્ર શારીરિક તાલીમ પર આધારિત નથી. ખોરાક એ સ્નાયુઓ માટે વોલ્યુમમાં વધારો કરવા અને પૂરતી ઉર્જા ધરાવવાનું નિર્ણાયક પરિબળ છે. સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક શોધો.
તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવું એટલું સરળ નથી જેટલું લાગે છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે શરીરની ચરબી વધાર્યા વિના અને સ્વસ્થ અને વૈવિધ્યસભર આહાર જાળવી રાખ્યા વિના કિલો કેવી રીતે વધારવું.
દરેક તાલીમ સત્રમાં શ્રેષ્ઠ દેખાવ કરવા માટે એથ્લેટ્સે તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. તાલીમ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારે શું ખાવું છે તે શોધો. શું તમે જાણો છો કે તમારે દરરોજ કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે?
સ્નાયુ સમૂહ વધારવા માટે આહાર કેવી રીતે કરવો તે શોધો. અમે માન્ય ખોરાક અને અન્ય પ્રો ટીપ્સની ચર્ચા કરીએ છીએ.
સ્નાયુમાં વધારો અથવા શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવી એ સરળ અને ઝડપી પ્રક્રિયાઓ નથી. માવજતની ઉન્મત્ત ચરમસીમાઓને વશ થયા વિના તમે સ્થાયી પરિણામો કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો તે જાણો.
રમતગમતના સારા પ્રદર્શન માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે, પરંતુ આપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને બાજુ પર ન રાખવા જોઈએ. અમે તમને કહીએ છીએ કે શા માટે તમે તમારી તાલીમના અંતે હાઇડ્રેટ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાયામ કરતા પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓછું હોવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તે શા માટે થઈ શકે છે અને સપ્લીમેન્ટેશન ન લેવાના વિકલ્પો શું છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ ટોરોન્ટોના એક અભ્યાસમાં એ બતાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે કે શું ઈંડાની સફેદી ખાવી એ તાલીમ પછી આખા ઈંડા ખાવા કરતાં વધુ સારું છે. શું તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે અથવા તે ખોટી ફિટનેસ દંતકથા છે?
જો તમે નિયમિત રીતે શારીરિક વ્યાયામ કરો છો, તો તમને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાનું મહત્વ જાણવામાં રસ પડશે. તમે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરશો અને તમને અપેક્ષા મુજબના પરિણામો મળશે.
જિમમાં બલ્કિંગ અને કટિંગ એ સામાન્ય શબ્દો છે. તેઓ એવા લોકો માટે મુખ્ય તબક્કાઓનો સંદર્ભ આપે છે જેઓ વોલ્યુમ મેળવવા અને ચરબી ગુમાવવા માંગે છે.
કેટલાક લોકો માટે, વજન વધારવાનો ધ્યેય મોટી સમસ્યા બની શકે છે. આ લેખમાં અમે કેટલાક ખોરાક વિકલ્પો પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરીશું જે આ પ્રકારના લોકોને તેમના કેલરી લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે. આ કરવા માટે, અમે નીચે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ તે તમામ ભોજન શક્ય તેટલું કુદરતી બનવાનો પ્રયત્ન કરશે.