ઘૂંટણ

કોન્ડ્રોમાલેશિયા પેટેલા સાથે કઈ કસરતો ટાળવી જોઈએ અને તમારા ઘૂંટણની સંભાળ રાખવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો શોધો.

જો તમારી મેનિસ્કસ ફાટી ગઈ હોય તો કઈ કસરતો ટાળવી જોઈએ અને કઈ કસરતો તમે સુરક્ષિત રીતે કરી શકો છો તે જાણો. હમણાં જ માહિતી મેળવો!

ઊંડા સ્ક્વોટ્સ પાછળનું સત્ય અને ઘૂંટણના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર શોધો. તેમને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવું તે શીખો.

દોડવાથી તમારા ઘૂંટણની કોમલાસ્થિ ખરાબ થાય છે કે કેમ અને આ પ્રવૃત્તિ તમારા સાંધાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ફાયદો કરી શકે છે તે શોધો.

સ્ત્રી રમતવીરોમાં માસિક ચક્ર ઘૂંટણની ઇજાઓને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવી તે જાણો.

ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મેળવવા અને સક્રિય રહેવા માટે શ્રેષ્ઠ રમતો અને કસરતો શોધો. પીડા વગર ખસેડવાનો સમય છે!

મેનિસ્કસ ઇજાનો સામનો કરતી વખતે શું કરવું તે શોધો: તમારા ઘૂંટણને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે લક્ષણો, સારવાર અને અસરકારક પુનર્વસન.

શું તમે જાણવા માગો છો કે શું ચાલવું ઘૂંટણના દુખાવા માટે સારું છે? અહીં દાખલ કરો કારણ કે અમે તમને જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું સમજાવીએ છીએ.

અમે તમને iliotibial બેન્ડ અથવા દોડવીરના ઘૂંટણ માટે ચોક્કસ ઉકેલ જણાવીએ છીએ જેથી કરીને તમે તમારી મનપસંદ રમત ચાલુ રાખી શકો.

પટેલર ટેન્ડોટીટીસ એ ઘૂંટણની સામાન્ય ઇજા છે. પીડા સુધારવા માટે કારણો, લક્ષણો અને શ્રેષ્ઠ ઉપાયો શોધો.

બેકર સિસ્ટ શું છે તે શોધો. અમે કારણો, લક્ષણો અને કેવી રીતે પોપ્લીટલ સિસ્ટનું નિદાન થાય છે તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ. તમારી સારવાર પણ જાણો.

સીડી પર ચઢવું શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે તે શોધો. પગથિયાં ચઢતી વખતે સાંધાના દુખાવાના કારણો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે વિશે જાણો.

જો તમને દોડ્યા પછી ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, તો જાણો શા માટે અને સૌથી સામાન્ય કારણો શું છે. અમે તમને સારવાર વિશે અને ઘૂંટણના દુખાવાથી કેવી રીતે બચી શકાય તે વિશે જણાવીએ છીએ.

આડા પગે બેસવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો અને જડતા આવે છે. આ સ્થિતિમાં લાંબો સમય ગાળ્યા પછી મેનિસ્કસ શા માટે દુખે છે તે શોધો.

શિન સ્પ્લિન્ટ્સ શું છે તે શોધો. અમે તમને તેના કારણો, સારવાર અને શ્રેષ્ઠ કસરતો દ્વારા તેના દેખાવને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે વિશે જણાવીએ છીએ.

જાણો શા માટે તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે. અમે તમને સંભવિત કારણો, લક્ષણો અને સારવાર વિશે જણાવીએ છીએ. આ ટિપ્સ વડે તમારી પીડામાં સુધારો કરો.

અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો જાણો. આ કાપડ શું છે? કંડરા અને અસ્થિબંધન ભંગાણ અલગ છે?

ઘૂંટણ એ સાંધાઓમાંનો એક છે જે સૌથી વધુ અસર મેળવે છે જ્યારે આપણે શારીરિક કસરત કરીએ છીએ. તે શોધો કે શું પીડા સાથે તાલીમ લેવી સલામત છે, અથવા જો આપણે કેટલાક કિસ્સાઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવી જોઈએ.

ઘણા એથ્લેટ્સ માને છે કે જ્યારે તેઓ સ્ક્વોટ કરે છે ત્યારે ઘૂંટણ પગના બોલની બહાર જઈ શકતા નથી. આ સિદ્ધાંત સાચો છે કે કેમ તે શોધો.

મુખ્ય સાંધાઓની ગતિશીલતા સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો: ઘૂંટણ અને ખભા. ઇજાને કેવી રીતે ટાળવી અને દૈનિક હલનચલન માટે તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે જાણો. તમારી તાલીમ દિનચર્યાઓમાં આ કસરતોનો સમાવેશ કરો.

ઘણા લિફ્ટર જ્યારે તેઓ બેસતા હોય ત્યારે તેમના ઘૂંટણમાં વાહન ચલાવે છે. ઘૂંટણની વાલ્ગસ દેખાવા જોખમી છે કે કેમ અને આ વેઇટ લિફ્ટિંગ ટેક્નિકથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ તે જાણો.

ઘણા એથ્લેટ્સ સ્નાયુમાં દુખાવો સાથે દરરોજ તાલીમ આપવા માટે વપરાય છે, પછી ભલે તે ગંભીર ઈજા તરફ દોરી શકે. રમતગમતની સંભવિત ઇજામાંથી આ પીડાને કેવી રીતે અલગ કરવી તે શોધો.

સાઇકલ ચલાવતી વખતે સાઇકલ સવારોને ઘૂંટણમાં દુખાવો કેમ થાય છે તે જાણો. અમે મૂળ અને સંભવિત સારવારનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

અસ્થિવા એ એક રોગ છે જે મોટી સંખ્યામાં લોકો, ખાસ કરીને વૃદ્ધોને અસર કરે છે. તાજેતરનો અભ્યાસ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે સાયનોવિયલ પ્રવાહી આ રોગને કારણે થતી પીડામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ તપાસમાંથી તમામ ડેટા શોધો.

ઘૂંટણ એ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધાઓમાંનો એક છે. ખોટી તાલીમથી પીડા અથવા ઈજા થઈ શકે છે. પીડાને ટાળવા અથવા ઇજાના પુનર્વસનની તરફેણ કરવા માટે ઘૂંટણની શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

સ્ટ્રાઈડ્સ એ શરીરના નીચેના ભાગમાં કામ કરવા માટે ભલામણ કરેલ કસરત છે. લંગ્સ કરતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો કેમ દેખાય છે તે જાણો.

તાલીમ પછીના દિવસે એથ્લેટ્સ તેમના પગમાં દુખાવો અનુભવે છે. DOMS શું છે અને 72 કલાક પછી તે શા માટે દુખે છે તે શોધો.

દોડવું એ એક એવી રમત તરીકેની પ્રતિષ્ઠા મેળવી છે જે ઘૂંટણની ઇજાઓનું કારણ બને છે. શોધો કે શું તે ખરેખર સાચું છે અને આ સંયુક્તમાં પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે શ્રેષ્ઠ યુક્તિઓ શું છે.

ગુસફૂટ ટેન્ડિનિટિસ એ પીડાદાયક ઇજા છે. પીડા સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો અને ખેંચાણ શોધો.

ઘૂંટણ એ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધાઓમાંનો એક છે. તેને મજબૂત રાખવું એ માત્ર એથ્લેટ્સ માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા અથવા મેદસ્વી છે તેમના માટે પણ તે જરૂરી છે. કસરતો શોધો જે તમને તેને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટી એ લાંબા ગાળાની ઇજા છે. અમે તમને પુનઃપ્રાપ્તિનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવા અને વધુ સારા શારીરિક આકારમાં તાલીમ પર પાછા ફરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ.

કોઈપણ તાલીમ નિયમિતમાં સ્ક્વોટ્સ એ મૂળભૂત કસરત છે. સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન એ મનુષ્યની કુદરતી હિલચાલ છે, જો કે એવા લોકો છે જેઓ માને છે કે તેનો નકારાત્મક અર્થ છે. એક અભ્યાસ જુએ છે કે શું સ્ક્વોટ્સ ઘૂંટણને નકારાત્મક અસર કરે છે.

ઘણા એથ્લેટ્સ ઘૂંટણમાં પ્રવાહી હોવાથી પીડાય છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આ પ્રવાહી શું છે, સાંધા શા માટે ફૂલે છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી.

વિન્ડશિલ્ડ વાઇપર સિન્ડ્રોમને આઇટી બેન્ડ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તે લાંબા અંતરના દોડવીરો અને સાઇકલ સવારોમાં શા માટે દેખાય છે, તેના કારણો શું છે અને તેનો ઉપચાર કેવી રીતે કરી શકાય છે.

ઇજાઓ અને બિમારીઓ ટાળવા માટે ઘૂંટણના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. ત્યાં 3 પાસાઓ છે જે તમારે જોખમ ઘટાડવા માટે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે જે તેઓને જોઈએ તેના કરતાં વધુ પીડાય છે.

જ્યારે તમે ખસેડો છો ત્યારે ઘૂંટણમાં ક્રન્ચ કેમ દેખાય છે તે શોધો. બેઠાડુ લોકો અને એથ્લેટ્સમાં ઘૂંટણમાં ક્લિક કરવું સામાન્ય છે.

જ્યારે ફૂટબોલરો તેમની વ્યાવસાયિક કારકિર્દીમાંથી નિવૃત્તિ લે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે પીચ પર ન હોય ત્યારે પણ ઇજાઓ કરે છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે કઈ સૌથી સામાન્ય છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે તેમની કેવી કાળજી લેવી જોઈએ.

દોડવીરો પીઠના ઘૂંટણના દુખાવાની સંભાવના ધરાવે છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આ ઈજાના કારણો શું હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે રમતગમત કરો છો, ચાલો છો અથવા સીડી ચઢો છો ત્યારે શું તમારા ટિબિયાને દુઃખ થાય છે? તમે શિન સ્પ્લિન્ટ્સથી પીડિત હોઈ શકો છો. અમે તમને કહીએ છીએ કે તે શું છે, તે શા માટે ઉદભવે છે અને તમે તેને કેવી રીતે ઇલાજ કરી શકો છો. અમે દોડવીરો અથવા દોડવીરો વચ્ચે ખૂબ જ સામાન્ય ઈજાનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.

ઘૂંટણની ટેન્ડિનિટિસ અથવા બર્સિટિસ લોકપ્રિય રીતે "હંસ પગ" તરીકે ઓળખાય છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે તે શું છે, તે શા માટે દેખાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી.

દોડતી વખતે, જમીન સાથેની અસર કુલ હોય છે. તેથી, ઘૂંટણની ઇજાઓ ટાળવા માટે આપણે આપણી જાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અમે તમને પાંચ મુખ્ય ટિપ્સ આપીએ છીએ.