પગની ઘૂંટી

વ્યવહારુ અને સરળ કસરતો દ્વારા તમારા પગની ઘૂંટીઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવી અને તમારું સંતુલન કેવી રીતે સુધારવું તે શોધો. તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરો!

પગમાં શા માટે પીડા દેખાય છે તે શોધો. પગના આ ભાગમાં દુખાવો સુધારવા માટેના કારણો અને સંભવિત સારવારો વિશે જાણો.

પગના બોલમાં શા માટે દુખાવો થાય છે અને બળતરા કેવી રીતે ઓછી કરવી તે જાણો. મેટાટારસલ્જીયાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી તે જાણો.

અસ્થિબંધન મચકોડ હંમેશા નુકસાન કરતું નથી, તેથી જ ઈજાને ઉકેલવા માટે અન્ય લક્ષણો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

નબળી રીતે રૂઝાયેલી પગની ઘૂંટીની ઈજા તાલર ગુંબજની ઈજા તરફ દોરી શકે છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તે ક્યાં છે અને તેના લક્ષણો શું છે.

ટ્રિગોન બોન એક વધારાનું હાડકું છે જે ખૂબ જ વિચિત્ર રીતે ઉદભવે છે, પરંતુ તે એથ્લેટ્સ માટે વાસ્તવિક અગ્નિપરીક્ષા બની શકે છે.

પગની ઘૂંટીની ઇજાઓ ટાળી શકાય છે, આજે અમે સમજાવીએ છીએ કે તે ક્યાં છે, લક્ષણો અને પેરોનિયલ કંડરામાં દુખાવો કેવી રીતે ટાળવો.

રફા નડાલને કેટલાક ડિજનરેટિવ રોગો છે જે તેના વ્યાવસાયિક વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે. તેઓ શું છે અને જો તમારી પાસે OCD છે તે શોધો.

તમે શા માટે તંગ વાછરડાથી પીડાય છો તે શોધો. વાછરડાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે અમે લક્ષણો, કારણો અને શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેચનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

પગની ઘૂંટી સિન્ડેસમોસિસ ઇજા શું છે તે શોધો. સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા તેના કારણો, લક્ષણો અને સારવાર જાણો.

જ્યારે તમે દરરોજ સવારે ઉઠો છો ત્યારે શા માટે પગમાં દુખાવો થાય છે તે જાણો. પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસિયાની આ સમસ્યાનું મૂળ અને કેવી રીતે નિરાકરણ કરવું તે જાણો.

ચાલતી વખતે એડીમાં દુખાવો કેમ થાય છે તે જાણો. અગવડતા ટાળવા માટે અમે કારણો અને સંભવિત ઉપાયોનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

પગની ઘૂંટીમાં પેશીઓના દેખાવને કેવી રીતે અટકાવવું અને ડાઘ પેશીઓની ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચારો શોધો.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સહન કર્યા પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શું છે તે શોધો. અમે મચકોડના વિવિધ તબક્કાઓ અને પુનર્વસન કેવી રીતે હોવું જોઈએ તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

સાયકલ ચલાવવાથી વાછરડાઓમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. તમારા સાયકલિંગ પ્રદર્શનને સુધારવા માટે આને કેવી રીતે અટકાવવું તે શોધો.

પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. આ અસ્વસ્થતાની સ્થિતિને પગના તળિયા પર વિવિધ ખેંચાણ સાથે ઉકેલી શકાય છે. તેમને બનાવવાનું શીખો!

એચિલીસ કંડરા એ સૌથી વધુ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોમાંનું એક છે. જાગતી વખતે દુખાવાના કારણો અને કઈ સારવાર અસ્તિત્વમાં છે તે શોધો.

જ્યારે તમે રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરો છો અથવા તમારા રોજિંદા જીવનમાં પગ સુન્ન થવાના કારણો જાણો. સાયકલ સવારો એવા કેટલાક એથ્લેટ્સ છે જેઓ તેમના પગ અને આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવવાથી સૌથી વધુ પીડાય છે.

ટેનિસ પગ વિશે બધું જાણો, જેને તૂટેલા વાછરડા પણ કહેવાય છે. કારણો, લક્ષણો અને સંભવિત સારવારો શું છે તે શોધો.

એચિલીસ કંડરાના ભંગાણને સંતુલન પાછું મેળવવા અને વાછરડાની તાકાત પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ચોક્કસ પુનર્વસનની જરૂર છે. આ પગની ઘૂંટીની ઇજામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ કેવી હોવી જોઈએ તે શોધો.

પગની ઘૂંટી એ એક સંયુક્ત છે જે મોટા પ્રમાણમાં વજનને ટેકો આપે છે. ઇજાઓ, જેમ કે મચકોડ અથવા ટેન્ડોનાઇટિસ, ખૂબ સામાન્ય છે. પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો અને દૂર કરવું તે શોધો.

પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. ઇજાઓના દેખાવને ટાળો અથવા આ તાલીમ નિયમિત સાથે તમારા પુનર્વસનની તરફેણ કરો.

પગની ઘૂંટી એ સાંધાઓમાંનો એક છે જે જમીન સામેની અસરમાં સૌથી વધુ સામેલ છે જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ. પગની ઘૂંટીના વજનનો ઉપયોગ ઘણા જોખમો પેદા કરી શકે છે. તેઓ શું છે અને આ રમતગમતના સાધનો સાથે કઈ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે શોધો.

એડીમા એ શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારમાં પ્રવાહીનું સંચય છે. તે શા માટે થાય છે, તેના દેખાવના કારણો શું છે, લક્ષણો અને તેને દૂર કરવા અને તેનાથી બચવા માટે સારવાર શું છે તે જાણો. પગમાં પ્રવાહી રીટેન્શન કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણો.

ટેન્ડિનોસિસ એ કલાપ્રેમી અને વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલીકવાર, ડોકટરો વિચારે છે કે આપણે ટેન્ડિનિટિસથી પીડિત છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં તે નિદાન ખોટું છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે ટેન્ડિનોસિસ શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય.

સાંધાને મજબૂત બનાવવા અને તેમનું રક્ષણ કરવા અને જીવનની ગુણવત્તા મેળવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કામ કરેલ અને શિક્ષિત પગની ઘૂંટીઓ તંદુરસ્ત અને તૈયાર શરીરનો ભાગ છે.

દસમાંથી એક વ્યક્તિ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis થી પીડાય છે. તે એડીમાં દુખાવો છે જે પગના સમગ્ર તળિયાને આવરી લે છે, અને તે ઉકેલવા માટે સરળ છે. અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ રમતગમતની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે. જો કે, સામાન્ય નિયમ તરીકે, તેની સમક્ષ કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે ખૂબ જાણીતું નથી.