સર્વાઈકલ

સર્વાઇકલ સ્ટેનોસિસ માટે પ્રતિબંધિત કસરતો માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા, જેમાં જોખમો અને સલામત તાલીમ માટેના વિકલ્પોનો સમાવેશ થાય છે.

અમે તમને કહીએ છીએ કે સર્વાઇકલ સુધારણા શું છે અને ગરદનની અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે દૂર કરવી જેથી તમે સુધારી શકો.

સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ સાથે કઈ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી તે શોધો. અમે લક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને તે શા માટે દેખાય છે.

વ્યાયામ કરતી વખતે આપણને ગરદનમાં દુખાવો કેમ થાય છે તે જાણો. અમે સર્વાઇકલ અગવડતાના કારણો અને તેને કેવી રીતે ટાળવું તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

જાણો કસરત કર્યા પછી તમારી ગરદન શા માટે દુખે છે. અમે સૌથી સામાન્ય કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને તેને ટાળવા માટે તમને શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ આપીએ છીએ.

જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમને પીઠનો દુખાવો શા માટે થાય છે તે જાણો. જાગતી વખતે પીડા ટાળવા માટે અમે સંભવિત કારણો અને શ્રેષ્ઠ મુદ્રાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

ઘરમાં સોફા કે પલંગ પરથી ટેલિવર્ક કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર વિવિધ નકારાત્મક અસરો પડે છે.

ફોમ રોલર વડે ગરદનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. ફોમ રોલિંગનો ઉપયોગ ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તણાવ મુક્ત કરવા માટે થઈ શકે છે.

ક્રન્ચ કરતી વખતે તમને ગરદનમાં દુખાવો કેમ થાય છે તે જાણો. વિવિધ કસરતો પીડા પેદા કરી શકે છે જે તમારી હિલચાલને મર્યાદિત કરે છે. અમે તમને સૌથી સામાન્ય કારણો અને તેમને કેવી રીતે સુધારવું તે કહીએ છીએ.

જાણો કેમ બાઇક ચલાવતી વખતે હાથ અને આંગળીઓ સૂઈ જાય છે. સાયકલ ચલાવતી વખતે હાથ સુન્ન થવાથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો.

જો તમે પડી ગયા છો અને તમારા માથા પર અથડાયા છો, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. ઉશ્કેરાટ ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર લક્ષણોનું કારણ બની શકતું નથી, પરંતુ તે આંતરિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જેને તબીબી ધ્યાનની જરૂર હોય છે.

ગરદનનો દુખાવો એ તમામ પ્રકારના લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય પેથોલોજી છે. આપણા મોટાભાગના મુદ્રાઓ ગરદનમાં સતત તણાવ પેદા કરે છે, જે ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. જાણો કેવી રીતે ગરદનના દુખાવામાં ઝડપથી રાહત મળે છે.

ટોર્ટિકોલિસ એ ગરદનની એક સ્થિતિ છે જે તમામ પ્રકારના લોકો, બેઠાડુ અને રમતવીરો બંને દ્વારા વ્યાપકપણે પીડાય છે. તે શા માટે દેખાય છે, કયા પ્રકારો છે અને આપણે તેના દેખાવને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ તે શોધો.

ગરદન એ શરીરના એવા ભાગોમાંનું એક છે જે આપણા રોજિંદા ખરાબ આસનથી સૌથી વધુ પીડાય છે. સ્નાયુઓના અસંતુલનને સુધારવા અને ગરદનને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

ઘણા એથ્લેટ્સ અમુક ગાંઠોને કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવે છે. શોધો કે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ શું છે, સૌથી સામાન્ય વિસ્તારો કયા છે જેમાં તેઓ દેખાય છે અને તેમની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય જેથી તેઓ અદૃશ્ય થઈ જાય.

ટ્રેપેઝિયસ એક સ્નાયુ છે જે ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં જોવા મળે છે. સ્પામ શા માટે થાય છે તે શોધો.

બેઠાડુ જીવનશૈલી રાખવાથી આપણે ખરાબ મુદ્રાઓ અપનાવીએ છીએ. આપણું શરીર સ્નાયુઓ અને હાડકાંની સ્થિતિ બદલાય છે, જેના કારણે શરીરની અકુદરતી મુદ્રા થાય છે. તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને આરોગ્ય મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

ગરદન અસંખ્ય સંકુચિત સ્નાયુઓથી બનેલી છે. જ્યારે આપણી ગરદન નબળી હોય ત્યારે કોન્ટ્રાક્ટ, ઓવરલોડ અથવા સર્વાઇકલ ઇજાઓ સહન કરવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

સ્નાયુ સંકોચન એ કોઈપણ પ્રકારની વ્યક્તિમાં એકદમ સામાન્ય ઈજા છે. તે શું છે, તેના દેખાવના કારણો શું છે, તે કયા લક્ષણોનું કારણ બને છે, તે રમતગમતને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય તે શોધો.

સર્વાઇકલને કેટલીક આદતોને કારણે ઘણું નુકસાન થાય છે જે તેમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કેટલાક સ્ટ્રેચ ચલાવવાનું મહત્વ જાણો અને આજે જ શરૂ કરો.

ડિસ્ક હર્નિએશન એ એક સમસ્યા છે જે બેઠાડુ લોકો અને રમતવીરો બંનેને અસર કરે છે. જુઓ કે તમે તેની સાથે દોડી શકો છો.

જો તમને સર્વાઇકલ અસ્વસ્થતા હોય, તો તમને તે કારણો જાણવામાં રસ હોઈ શકે છે જે તેનું કારણ બની શકે છે. અમે કેટલીક કસરતો પણ સમજાવીએ છીએ જે તમે પીડા ઘટાડવા માટે કરી શકો છો.

જ્યારે આપણે પીઠની ઈજા સહન કરીએ છીએ, ત્યારે નિષ્ણાતો વારંવાર સ્વિમિંગ સત્રોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ભલામણ કરે છે. શું સ્વિમિંગ સાથે પીઠની ઇજામાંથી પુનર્વસન કરવું શક્ય છે? અમે તમને કહીએ છીએ.

સર્વાઇકલ સામાન્ય રીતે બેદરકાર તાલીમથી પ્રભાવિત મોટા હોય છે. હું જીમમાં ઇજાઓ કેવી રીતે ટાળી શકું? અમે ઉપાયો સમજાવીએ છીએ.