રમતવીર બનવું એ સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા માટે આદર્શ છે, પરંતુ નબળી તાલીમ તકનીકો કરવાથી તમારા સ્નાયુઓમાં કેટલાક ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ બની શકે છે. વધારે તાલીમ, નબળી મુદ્રા અથવા ખેંચવાથી સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેની સારવાર માત્ર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ કરી શકે છે. જ્યારે તમે તેની ઓફિસમાં જાઓ છો અને તે તમને કહે છે કે "તમારી પાસે એક ટ્રિગર પોઈન્ટ છે" ત્યારે તમારે જાણવું જોઈએ કે તમે શું કામ કરી રહ્યા છો. તેઓ ખરેખર શું છે? શું દવા પીડામાં રાહત આપી શકે છે? તેની સારવાર કેવી રીતે થાય છે? અહીં અમે તમને આ સ્નાયુબદ્ધ પરેશાની વિશે બધું જ જણાવીશું.
ટ્રિગર પોઈન્ટ શું છે?
ટ્રિગર પોઈન્ટ એ "ગાંઠ" છે જે સ્નાયુઓમાં રચાય છે અને, તેમના સ્થાનના આધારે, તેઓ જ્યાં સ્થિત છે તેના કરતાં અલગ વિસ્તારમાં પીડા અથવા સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. એટલે કે, જ્યારે આપણે ટ્રિગર પોઈન્ટ પર ક્લેમ્પ કરીએ છીએ, ત્યારે દુખાવો શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે અથવા ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. તે સ્નાયુ ગાંઠો જેવું જ નથી કે જ્યાં તેઓ હોય ત્યાં જ નુકસાન થાય.
ત્યાં છે બે પ્રકારો ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ: સક્રિય અને ગુપ્ત. સક્રિય તે છે જે આરામ કરતી વખતે પીડા પેદા કરે છે અને સુપ્ત લોકો દેખીતી રીતે પીડા પેદા કરતા નથી, પરંતુ તેઓ સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે અથવા હલનચલનને મર્યાદિત કરી શકે છે.
ડેવિડ જી. સિમોન્સ અને જેનેટ જી. ટ્રાવેલ બે વ્યાવસાયિકો હતા જેમણે આ પ્રકારની સ્નાયુની સમસ્યા અને તેનું કારણ જાણ્યા વિના તે શા માટે દેખાય છે તેની સંપૂર્ણ તપાસ કરી હતી. બંને ટ્રિગર પોઈન્ટને "હાડપિંજરના સ્નાયુમાં અતિસંવેદનશીલ બિંદુ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. જેઓ માયોફેસિયલ હોય છે તે ઘણીવાર ક્રોનિક અને તીવ્ર પીડા સાથેની પરિસ્થિતિઓમાં હાજર હોય છે.
વધુમાં, એવું પણ બની શકે છે કે તમે તમારા શરીરના અમુક ભાગમાં દુખાવાથી પીડાતા હોવ અને એ વાતનો ખ્યાલ ન હોય કે તે દૂરના બીજા ભાગમાં ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિતંબમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ ઘૂંટણમાં, પીઠના નીચેના ભાગમાં, હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં દુખાવો ફેલાવી શકે છે અને હર્નીયા સાથે મૂંઝવણમાં પણ આવી શકે છે.
નિઃશંકપણે, ટ્રિગર પોઈન્ટની મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે તેઓ અન્ય સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જેથી તેઓ નબળાઈને સંતુલિત કરવા માટે વધુ પડતા કામ કરે છે.
તેમને કેવી રીતે શોધી શકાય?
ડોકટરો ટ્રાવેલ અને સિમોન્સે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે એક પ્રકારનો નકશો બનાવ્યો, કારણ કે તેમને સમજાયું કે તેઓ ચોક્કસ વિસ્તારોમાં પુનરાવર્તિત થાય છે. નીચેની છબીમાં તમે સૌથી સામાન્ય વિસ્તારો જોઈ શકો છો જ્યાં આ દેખાય છે અને ત્રિજ્યા જેના દ્વારા તેઓ પીડા અથવા નબળાઈને ઉત્તેજિત કરે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ જાતે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમને તેના વિશે જાણકારી ન હોય. એટલા માટે હંમેશા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે જવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમારા કેસને નક્કી કરે છે અને તેની સારવાર કરે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?
હવે જ્યારે અમે સૌથી સામાન્ય વિસ્તારો જાણીએ છીએ જ્યાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ થાય છે, તો તમે જાણવા માગો છો કે તેમને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય. સદભાગ્યે, સ્વતંત્ર રીતે અને વ્યાવસાયિકની મદદથી, તેમને દૂર કરવાની વિવિધ રીતો છે. કોલ્ડ એપ્લીકેશન, મસાજ અથવા ડ્રાય સોયલિંગ એ ખૂબ સારા ઉપાયો હોઈ શકે છે. કોઈપણ લક્ષણ નાબૂદ કરતા પહેલા, તે મહત્વનું છે કે આપણે કારણ જાણીએ, તેથી આપણે હંમેશા નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય લેવો જોઈએ.
કેટલાક લોકો ફોમ રોલર એક્સરસાઇઝ કરીને અને ટ્રેનિંગ પછી સ્ટ્રેચિંગ કરીને તેના દેખાવને ટાળવાનું પસંદ કરે છે.