3 તમારા સર્વિકલ્સની કાળજી લેવા માટે ખેંચો
નીચેના સ્ટ્રેચ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે કારણ કે તે તમને મદદ કરશે કરોડના સર્વાઇકલ વિસ્તારમાં શરીરની યોગ્ય મુદ્રા, તેથી તમે તમારા કરોડરજ્જુને પીડાતા અટકાવશો. વધુમાં, સ્નાયુઓને ખેંચીને, તણાવ દૂર કરે છે અને ગરદન અને ખભા બંને આરામ કરે છે.
- પહેલું અને સૌથી જાણીતું ખૂબ જ સરળ અને ચલાવવામાં સરળ છે. લો તમારા માથા ઉપર જમણો હાથડાબા કાન પર હાથની હથેળીને આરામ કરવો. આગળ, તમારી ત્રાટકશક્તિને જમણી બગલ પર લાવી હળવા દબાણ કરો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી ત્રાટકશક્તિને સારી રીતે દિશામાન કરો, કારણ કે તે તમારા કાનને તમારા ખભા પર લાવવા વિશે નથી, પરંતુ તેને "ત્રાંસા" દિશામાં ખેંચવાનો છે.
- એ જ કસરત કરો, પરંતુ આ વખતે, બગલ તરફ જોવાને બદલે, તમારે "કર્ણ" ના બીજા છેડે જુઓ. તમારા જમણા હાથની હથેળીને તમારા માથા પર, તમારા ડાબા કાનની ઉપર રાખો. તમારી જમણી બગલથી દૂર જુઓ અને હળવા દબાણ કરો.
- તમારા લો તમારા ચહેરા પર જમણો હાથ, ડાબા કાનની નીચે. તે જ સમયે, તમારા લો ડાબા હાથથી માથા સુધી, જમણા કાન ઉપર. તમારી નજર જમણી તરફ લો અને તમારા હાથની મદદથી ખૂબ જ હળવાશથી દબાણ કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે પીડા અનુભવવી જોઈએ નહીં.
