ટ્રેપેઝિયસ એ વિશાળ સ્નાયુ છે જે આપણે ગરદનના પાયા પર સ્થિત છે, અને તે ખભાના બ્લેડ તરફ સ્લાઇડ કરે છે. અસંખ્ય ક્રિયાઓ આ સ્નાયુમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, તબીબી ધ્યાનની પણ જરૂર છે. નીચે અમે તમને બતાવીશું કે શા માટે આ લક્ષણનું કારણ સમજવું અને તેને હળવા કરવા માટે વિવિધ સારવારો શા માટે જરૂરી છે.
ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુમાં ખેંચાણ જડતા, દુખાવો, કળતર અને નબળાઈ સાથે હોઈ શકે છે. જ્યારે સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે તમામ આંતરિક તંતુઓ એક જ સમયે સંકુચિત થાય છે. આ તણાવયુક્ત તંતુઓ સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહને કાપી નાખે છે, પરિણામે વધુ પીડા અને બળતરા થાય છે. આ પીડાનો દેખાવ પણ ખેંચાણને તીવ્ર બનાવી શકે છે. સ્નાયુ ખેંચાણથી વિપરીત, ખેંચાણ હલનચલન દ્વારા મુક્ત થતી નથી; હકીકતમાં, જ્યારે ખેંચાણ થાય ત્યારે સ્નાયુ ખસેડવામાં અસમર્થ હોય છે.
ટ્રેપેઝિયસમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?
સ્નાયુમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે ટ્રેપેઝિયસ ફાટી જાય, ખેંચાય અથવા વધારે પડતું હોય. આ અણધારી પડતી, ભારે વસ્તુઓને સતત અને વારંવાર ઉપાડવા, કોઈ વસ્તુ ઉપાડતી વખતે વળી જવું અથવા સ્નાયુમાં અતિશય તાણ આવે તેવી અચાનક હલનચલનને કારણે થઈ શકે છે. ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓ ખેંચાણ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેઓ ઘણીવાર રોજિંદા કાર્યોમાં તંગ રહેવાની સંભાવના ધરાવે છે.
તેઓ અન્ય મૂળના કારણે પણ હોઈ શકે છે જેમ કે:
- આઘાત
- પુનરાવર્તિત ગતિ
- રમતો રમવી અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી
- નિષ્ક્રિયતા
- ખરાબ મુદ્રા
- તમારા માથાને લાંબા સમય સુધી આગળ રાખો
- ફોનને કાન પાસે રાખવા માટે એક ખભાનો ઉપયોગ કરવો
- યોગ્ય બેકરેસ્ટ અથવા આર્મરેસ્ટ વગર ખુરશીમાં બેસવું
- નબળી લિફ્ટિંગ તકનીકો સાથે ભારે વસ્તુઓ ખસેડવી
- એક ખભા પર ભારે પર્સ, બેકપેક અથવા બેગ વહન કરવું
- વિટામિનની ઉણપ છે
- પૂરતી sleepંઘ નથી આવતી
- પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સંયુક્ત સ્થિતિ
તેમની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?
ટ્રેપેઝિયસમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણની સારવાર માટે, લગભગ પાંચ મિનિટ સુધી આઇસ ક્યુબને વિસ્તાર પર ઘસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરવામાં અને સ્નાયુ તંતુઓના ચુસ્ત છૂટા કરવામાં મદદ કરશે. તમે પીડા અને બળતરાને દૂર કરવા માટે બળતરા વિરોધી દવા પણ લઈ શકો છો, જેમ કે ibuprofen. જો ત્રણ દિવસ પછી ખેંચાણ દૂર ન થાય, તો સ્નાયુને લગભગ 20 મિનિટ માટે ગરમ, ભીના ટુવાલથી ઢાંકી દો. આ રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરશે અને પીડા અને બળતરાથી રાહત આપશે.
વધુમાં, જ્યારે તમને ગરદન અથવા પીઠની સમસ્યા હોય ત્યારે તમારા માટે વ્યાવસાયિક પાસે જવાનું અનુકૂળ રહેશે. કળતર, નબળાઇ અથવા નિષ્ક્રિયતા સાથે અચાનક ખેંચાણ અમુક પ્રકારની ચેતા ઇજા અથવા કરોડરજ્જુની ડિસ્ક ભંગાણ સૂચવી શકે છે. સમયસર સારવાર ન થવાના કિસ્સામાં, પીઠનો ક્રોનિક દુખાવો સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે અને એટ્રોફીનું કારણ બની શકે છે. વધુ દુખાવો વધવા ઉપરાંત, આ સમસ્યાથી ચાલવામાં મુશ્કેલી, માથાના નિયંત્રણ સાથે સંઘર્ષ અને શ્વાસોશ્વાસની તકલીફ પણ થઈ શકે છે.
જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, ટ્રેપેઝિયસમાં ખેંચાણની સારવાર માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આમાં દવાઓ, તેમજ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને વૈકલ્પિક સારવારનો સમાવેશ થાય છે. ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે અમે સ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે અભિગમોના સંયોજન સાથે પ્રયોગ કરીએ.
- દવાઓ. ટ્રેપેઝિયસ સ્પાસમના દુખાવા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે ડૉક્ટર મૌખિક પીડા નિવારક, સ્નાયુ આરામ કરનાર અથવા ઊંઘની દવાની ભલામણ કરી શકે છે. જો આ દવાઓ મદદ ન કરતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સ્થાનિક એનેસ્થેટિક અથવા સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શનની પણ ભલામણ કરી શકે છે.
- જીવનશૈલી સેટિંગ્સ. ખેંચાણના દુખાવા અને અગવડતાને ઘટાડવા માટે આપણે ઘરે અનેક પદ્ધતિઓ અજમાવી શકીએ છીએ. પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમી અથવા બરફ લગાવવો. તે નિયમિત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવા અથવા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુને થોડા દિવસો અથવા અઠવાડિયા માટે આરામ કરવા માટે કસરત યોજનામાં ફેરફાર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
- મેન્યુઅલ દબાણ પ્રકાશન. એક પ્રકારનો મસાજ જે ટ્રેપેઝિયસના ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે તેને મેન્યુઅલ પ્રેશર રિલીઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ મસાજ તકનીક ટ્રિગર પોઈન્ટ પર દબાણ લાગુ કરવા માટે અંગૂઠા અથવા આંગળીના ટેરવાનો ઉપયોગ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ સ્નાયુને લંબાવશે અને તણાવ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
- ઇસ્કેમિક કમ્પ્રેશન. મસાજનો બીજો પ્રકાર ઇસ્કેમિક કમ્પ્રેશન છે. એક વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક લાકડાના, પ્લાસ્ટિક અથવા રબરના સાધન વડે બિંદુઓને ટ્રિગર કરવા દબાણ કરી શકે છે. આ ટ્રિગર પોઈન્ટ પર સીધો વર્ટિકલ દબાણ લાગુ કરશે.
- કપીંગ. કપિંગ એ બીજી વૈકલ્પિક સારવાર છે જે પીડા અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરી શકે છે. આ પ્રથા હજારો વર્ષો પહેલા ચીનમાં ઉદ્ભવી હતી અને ભીના અને સૂકા બંને કપીંગ સાથે કરી શકાય છે.
શું ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી છે?
જો તમે જોશો કે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, ખેંચાણ દૂર થઈ રહી નથી, અથવા જો તે તમારા રોજિંદા જીવન અથવા રમતગમત અથવા નિયમિત કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી રહી છે, તો તમે ટ્રેપેઝિયસ સ્પાસ્મ્સ વિશે ડૉક્ટરને જોવા માગી શકો છો. ગરદન, ખભા અથવા પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો કામના કાર્યોને પૂર્ણ કરવાની, સારી ઊંઘ લેવાની અથવા આરામદાયક અનુભવવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર આ વિસ્તારમાં ખેંચાણનું નિદાન કરવા અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પરીક્ષા કરે છે. તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. આ પરીક્ષા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુમાં ફેરફારો, જેમ કે ચુસ્તતા, નોડ્યુલની હાજરી અને ખૂબ વારંવાર ખેંચાણની શોધ કરશે. ડૉક્ટર તમને કેવા પ્રકારનો દુખાવો અનુભવો છો અને તે સમય જતાં ચાલુ રહે છે કે કેમ તે વિશે પણ પૂછશે.
ધ્યાનમાં રાખો કે વૈકલ્પિક ઉપચાર એ અભિગમ છે જે પરંપરાગત તબીબી પ્રેક્ટિસની બહાર આવે છે. કંઈપણ અજમાવતા પહેલા અથવા જાતે પ્રયાસ કરતા પહેલા આ પદ્ધતિઓ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, કારણ કે આમાંની કેટલીક ઉપચાર આરોગ્ય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. ઉપરાંત, અમને ગુણવત્તાયુક્ત સંભાળ મળે તેની ખાતરી કરવા માટે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિકોની સેવાઓ લેવાની ખાતરી કરો.