ક્રોસફિટ

તમારા આખા શરીરને ટોન કરવા, ચરબી બર્ન કરવા અને મજબૂત બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ TRX કસરતો શોધો. સંપૂર્ણ પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા.

વોલ બોલ તમારી શક્તિ અને શક્તિ કેવી રીતે વધારે છે તે શોધો. સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા, તકનીક, મુશ્કેલીઓ અને ફાયદા. શ્રેષ્ઠ રીતે તાલીમ લો!

શું તમે વજન વગર સ્નાયુ મેળવવા માંગો છો? કાર્યાત્મક શરીરના વજનની કસરતો અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે અસરકારક દિનચર્યાઓ શોધો. પરિવર્તનનો સમય આવી ગયો છે!

ક્રોસફિટ, જીમ, દોડવું કે તરવું? તેમના તફાવતો શોધો અને આદર્શ તાલીમ પસંદ કરો. સંપૂર્ણ અને વિગતવાર તુલનાત્મક માર્ગદર્શિકા.

ગર્ભાવસ્થા અને બાળપણ માટે ક્રોસફિટને કેવી રીતે અનુકૂલિત કરવું અને તેના ફાયદાઓ શોધો. સલામત તાલીમ માટેની ટિપ્સ, સાવચેતીઓ અને ચાવીઓ.

તમારી સુખાકારી સુધારવા માટે સંપૂર્ણ કસરતો અને દિનચર્યાઓ સાથે ઘરે ક્રોસફિટ કેવી રીતે કરવું તે શોધો. તેને ચૂકશો નહીં!

તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ક્રોસફિટની જરૂર છે કે કેમ તે શોધો. સુરક્ષિત રીતે તેનો અભ્યાસ કરવા માટેના ફાયદા, ગેરફાયદા અને ટિપ્સ.

તાલીમમાં ઓવરરીચિંગ શું છે, તેના લક્ષણો, કારણો અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન જાળવવા માટે તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે જાણો.

શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહના પરિણામોને મહત્તમ બનાવવા માટે તમારી પુશ-પુલ તાલીમને કેવી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી તે શોધો.

શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ વધારવા માટે તમારી ડેડલિફ્ટ તકનીકને કેવી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી તે શોધો. ટાળવા માટેની ટિપ્સ અને સામાન્ય ભૂલો.

કઈ કસરત સ્નાયુઓમાં સૌથી વધુ થાકનું કારણ બને છે અને ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સ વચ્ચે તમારી તાલીમને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવવી તે શોધો.

40 મિનિટમાં તમારા આખા શરીરને તાલીમ આપવા અને તમારા પરિણામોને મહત્તમ બનાવવા માટે અસરકારક AMRAP દિનચર્યાઓ શોધો.

અમારી વિગતવાર માર્ગદર્શિકા દ્વારા ઓલિમ્પિક બારને સુરક્ષિત અને કાર્યક્ષમ રીતે કેવી રીતે લોડ અને અનલોડ કરવા તે શીખો. જીમમાં તમારા પ્રદર્શનમાં વધારો કરો!

અમે તમને જણાવીશું કે યોગ્ય આહાર સાથે તમારા ક્રોસફિટ પ્રદર્શનને કેવી રીતે સુધારવું. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, પુનઃપ્રાપ્તિ અને પૂરકતાની ચાવીઓ.

કેટલબેલ્સ સાથે તાલીમ માટે અસરકારક ટિપ્સ અને કસરતો શોધો. આજે જ તમારી ફિટનેસ સુધારો!

ક્લાસિક અને ક્રોસફિટ પુલ-અપ્સ વચ્ચેના તફાવતો શોધો. તમારી ટેકનિક સુધારવા માટે ફાયદા, જોખમો અને ટિપ્સ.

ક્રોસફિટમાં તમારી સહનશક્તિ, શક્તિ સુધારવા અને તમારી મર્યાદાઓને આગળ વધારવા માટે સૌથી તીવ્ર WOD વર્કઆઉટ્સ શોધો.

શું તમે જાણવા માંગો છો કે CrossFit ના ફાયદા શું છે? અહીં અમે તમને બધું કહીએ છીએ જેથી તમે આ રમતની શિસ્ત વિશે જાણી શકો.

કેટલબેલને કેવી રીતે ડેડલિફ્ટ કરવી તે જાણો. આ કસરતના ફાયદા અને સૌથી સામાન્ય ભૂલો વિશે જાણો.

CrossFit માં વિવિધ પ્રકારના મેડિસિન બોલનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો તે જાણો. વોલ બોલ અને સ્લેમ બોલના ફાયદા જાણો.

પ્રોલર સ્લેજ, ક્રોસફિટ સ્લેજનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શોધો. આ સામગ્રી સાથે તેના ફાયદા અને સૌથી પ્રેક્ટિસ કસરતો જાણો.

દોરડા અથવા જમ્પ દોરડા વડે ડબલ કૂદકા કેવી રીતે મેળવવું તે શોધો. યોગ્ય તકનીક અને સ્નાયુઓ કામ કરે છે તે જાણો.

એક્સિસ ડેડલિફ્ટ કરવાના ફાયદાઓ શોધો. અમે એક્સલ ડેડલિફ્ટ ટેકનિકનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ, તેમજ સ્નાયુઓએ કામ કર્યું છે.

પેન્ડલે પંક્તિ અને બારબલ પંક્તિ વચ્ચેના તફાવતો શોધો. હાઇપરટ્રોફી અને પાવર માટે બેમાંથી કયું સારું છે તે જાણો.

બાર વડે પ્રેસને કેવી રીતે દબાણ કરવું તે શોધો. અમે કવાયતના ફાયદા અને લેન્ડમાઇન સાથેની વિવિધતાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ. અમે તમને પુશ જર્ક સાથેના તફાવતો શીખવીએ છીએ.

યોગ્ય ટેકનિક સાથે ફ્રન્ટ સ્ક્વોટ કેવી રીતે કરવું તે શોધો. અમે તેના ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ, સ્નાયુઓ કામ કરે છે, તેના વિકલ્પો અને પ્રકારો શું છે.

ખેડૂતના પગલાં કેવી રીતે કરવા તે જાણો. ફાર્મર વોકના ફાયદા અને આ કસરતથી મજબુત બનેલા સ્નાયુઓને જાણો.

એર બાઇક શું છે અને તે કેવી રીતે કામ કરે છે તે જાણો. એર બાઇક (અથવા એસોલ્ટ બાઇક) ના ફાયદા અને તેની સાથે કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે વિશે જાણો.

તાલીમ પછી વધુ કેલરી કેવી રીતે બર્ન કરવી તે શોધો. અમે તમને કહીએ છીએ કે EPOC શું છે અને તેને હાંસલ કરવા માટે કયા પ્રકારની તાલીમ લેવી જોઈએ. તમારી પ્રેક્ટિસના તમામ ફાયદાઓ જાણો.

વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને બગાસું ખાવાનું કેમ લાગે છે તે જાણો. અમે પ્રશિક્ષણની દિનચર્યા કરતી વખતે બગાસું આવવાના કારણો અને સૌથી સ્પષ્ટ કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.

ખોટ સાથે ડેડલિફ્ટ કેવી રીતે કરવું તે શોધો. અમે ચળવળની સાચી તકનીકનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને તેની પ્રેક્ટિસના ફાયદા શું છે.

પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત કરવા માટે રિવર્સ હોલો રોક (રિવર્સ સુપરમેન) કેવી રીતે કરવું તે શોધો. આ લાક્ષણિક ક્રોસફિટ કસરતના તમામ ફાયદાઓ વિશે જાણો.

ક્રોસફિટ એ એક રમત છે જે કોઈપણ ઉંમરે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. અમે વિશ્લેષણ કરીએ છીએ કે શું વૃદ્ધોમાં તેની પ્રેક્ટિસ જોખમી છે.

કેટલબેલ તાલીમમાંથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું તે જાણો. વિવિધ કેટલબેલ ગ્રિપ્સ વિશે જાણો અને દરેકનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો અને કઈ કસરતમાં કરવો તે જાણો.

મર્ફી વર્કઆઉટ શું છે અને તે તમને આકાર મેળવવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે શોધો. ક્રોસફિટના વોડ મર્ફના ફાયદા વિશે જાણો.

ફ્રન્ટ સ્ક્વોટ્સમાં ઓલિમ્પિક બારના વિકલ્પ તરીકે સેફ્ટી બારનો ઉપયોગ થાય છે. વેઇટ લિફ્ટિંગમાં તેના ઉપયોગના ફાયદા અને ખામીઓ શોધો.

ઓલિમ્પિક લિફ્ટિંગ ડિસ્કના વિવિધ રંગોનો અર્થ શું છે તે શોધો. વેઇટલિફ્ટિંગ વજનની ગણતરી કરવાનું શીખો.

ડમ્બેલ થ્રસ્ટર એ ક્રોસફિટમાં મૂળભૂત કસરત છે. તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું અને તેના ફાયદા શું છે તે જાણો.

કેટલબેલ સ્વિંગ એ તાકાત તાલીમ માટે મૂળભૂત કસરત છે. આ ચળવળ કરવાના ફાયદાઓ શોધો. શું તે ઓલિમ્પિક પ્રશિક્ષણ કરતાં વધુ સારું છે?

CrossFit માં સિટ અપ એ લોકપ્રિય કસરત છે. તેની પ્રેક્ટિસના ફાયદા અને સ્વાસ્થ્ય માટે સંભવિત ખામીઓ શોધો.

ઘર છોડ્યા વિના, ક્રોસફિટની લાક્ષણિક, ઉતરતી સીડી કેવી રીતે કરવી તે શોધો. આ તાલીમ નિયમિત તમારા હૃદયના ધબકારા વધારશે અને કેલરી બર્ન કરશે. રમતગમતના સાધનો નથી!

કોરને મજબૂત કરવા માટે પર્વતારોહકો (ક્લાઇમ્બર્સ) કરો. ફાયદાઓ શોધો, તેઓ કેટલી કેલરી બર્ન કરે છે અને સ્નાયુઓ સામેલ છે.

ચિન અપ અને પુલ અપ વચ્ચેનો તફાવત જાણો. આ બે પ્રકારના પુલ-અપ્સ સમાન સ્નાયુઓ કામ કરે છે, પરંતુ અલગ રીતે.

તમારા પેટને સંપૂર્ણ રીતે પ્રશિક્ષિત કરવા માટે જાણીતી કસરત સાથે ક્રોસફિટ સીટ અપ કરો. ઘણા એથ્લેટ્સ પીઠનો દુખાવો કર્યા વિના અથવા જમીન પરથી પગ ઉપાડ્યા વિના તેમને કરી શકતા નથી. તેઓ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે તે જાણો.

વિસ્ફોટક શક્તિ એવી ક્ષમતા છે જે કોઈપણ રમતવીરને તાલીમ આપવી જોઈએ. આ કૌશલ્યને સુધારવાના ફાયદા અને તેને વિકસાવવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો શું છે તે શોધો.

એટીજી સ્ક્વોટ્સ (સમાંતર બ્રેકિંગ) અને સમાંતર સ્ક્વોટ્સ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો શોધો. અમે તમને એ જાણવામાં મદદ કરીએ છીએ કે પગ અને નિતંબ પર કામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કયો છે.

હોલો પોઝ કેવી રીતે કરવું તે શોધો. અમે તમને કોરને મજબૂત કરવા અને બોટની સ્થિતિમાં પકડી રાખવા માટે વ્યાયામ બતાવીએ છીએ.

દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવા અને પ્રેરણા સુધારવા માટે તાકાત તાલીમમાં ચડતા પુનરાવર્તનોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. શોધો કે તેઓ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે અને અસ્તિત્વમાં રહેલા વિવિધ પ્રકારો શું છે.

એલિવેશન ટ્રેનિંગ ટેમ્પો શું છે અને તે તમારી શક્તિ-નિર્માણ પ્રગતિને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે તે શોધો. એકાગ્ર, તરંગી અને આઇસોમેટ્રિક તબક્કા સાથે તાલીમ આપતા શીખો.

એન્ડરસન સ્ક્વોટ એ તાકાત તાલીમ માટે અસંખ્ય લાભો સાથેની વિવિધતા છે. એન્ડરસન સ્ક્વોટને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું અને તમારી પ્રદર્શન તાલીમમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો તે શોધો.

યોક કેરી એ સ્ટ્રોંગમેન અને ક્રોસફિટની સૌથી જાણીતી કસરતોમાંની એક છે. આ ચળવળ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે, તેના ફાયદા શું છે અને જો આપણે યોકલેસ લિફ્ટ કરી શકીએ તો જાણો.

પાવર ક્લીન શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણો. આ CrossFit ચાલ સાથે તમારી શક્તિ અને વિસ્ફોટકતા વધારો.

ડેડલિફ્ટ એ એક શ્રેષ્ઠ મલ્ટી-જોઇન્ટ એક્સરસાઇઝ છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં તીવ્રતાથી કામ કરે છે. આ કસરતની તકનીકને સુધારવા અને ઇજાઓ ટાળવા માટેની ટીપ્સ શોધો.

ઉર્વસ્થિની લંબાઈને કારણે, ઊંચા લોકોને સ્ક્વોટ્સ કરવામાં વધુ મુશ્કેલી પડી શકે છે. ઉર્વસ્થિ પર અસર વધાર્યા વિના અને ચળવળની વધુ શ્રેણીની તરફેણ કર્યા વિના આ કસરત કરવા માટે સક્ષમ બનવા માટેની મુખ્ય યુક્તિ શોધો.

ડમ્બબેલ ​​સ્નેચ એ ક્રોસફિટ, મેટકોન અને મેટાબોલિક તાલીમ દિનચર્યાઓમાં સૌથી વધુ કરવામાં આવતી કસરતોમાંની એક છે. તમારા સ્નાયુઓમાં શક્તિ અને શક્તિ વિકસાવવા માટે યોગ્ય તકનીક સાથે તે કેવી રીતે કરવું તે શોધો.

તાલીમની દિનચર્યાઓમાં રોટેશનલ હલનચલન કરવાના મહત્વને જાણો. ઇજાઓ ટાળવા અને પ્રશિક્ષણ પ્રદર્શન સુધારવા માટે અમે તમને આ હલનચલન સાથે કેટલીક કસરતો કરવાનું શીખવીએ છીએ.

શ્રેષ્ઠ ક્રોસફિટ કસરતો શોધો જે દરેક એથ્લેટે કરવી જોઈએ. કોર, પેટ અને નીચલા પીઠને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ તીવ્ર કસરતો. તમારી પ્રશિક્ષણ દિનચર્યામાં દાખલ કરવા માટે નવી ચાલ શીખો.

પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પેન્ડલે પંક્તિ એક ઉત્તમ કસરત છે. તે યોગ્ય રીતે કરવા માટેની તકનીક શોધો અને તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડવાનું ટાળો. CrossFit માં જાણીતી કેટલીક શ્રેષ્ઠ કસરતો કરવાનું શીખો.

ઓલિમ્પિક બાર સાથે તાલીમ આપવા માટે તમારે જે મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ તે શોધો. તાલીમમાં ભૂલો કરવાનું બંધ કરો અને તમારું પ્રદર્શન મહત્તમ કરવાનું શીખો. વધુમાં, તમે ઈજાના જોખમને ઘટાડશો અને તમારા લક્ષ્યોને વહેલા પ્રાપ્ત કરશો.

રોઇંગ મશીન એ જીમમાં શ્રેષ્ઠ પરિણામોમાંનું એક છે. સૌથી સામાન્ય ભૂલો શું છે તે જાણો અને તેને કરવાનું ટાળો. તાલીમ દ્વારા તમારી તકનીક અને તમારા પ્રદર્શનમાં સુધારો કરો.

2019ની ક્રોસફિટ ગેમ્સમાં એથ્લેટ્સે કરેલા તમામ WODs અમે ભેગા કર્યા છે. તેઓએ જે શારીરિક કસોટીઓનો સામનો કર્યો છે તે શોધો અને તમારા CrossFit બૉક્સમાં પ્રેક્ટિસ કરવા તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો.

ક્રોસફિટ ગેમ્સ 2019 ની પ્રથમ ઇવેન્ટ કેવી રહી તે જાણો. શું તમે WOD કરી શકશો? અમે તમને સ્પર્ધાની પ્રથમ ઇવેન્ટ કેવી રીતે ચાલી અને સ્પેનિશ એથ્લેટ્સની સ્થિતિ વિશે જણાવીએ છીએ.

શરીરના નીચેના ભાગમાં કામ કરવા માટે ડેડલિફ્ટ એ સૌથી રસપ્રદ સંયોજન કસરતોમાંની એક છે. તમારે ક્યાં જોવું જોઈએ અને ગરદનની સ્થિતિ શું હોવી જોઈએ તે શોધો. જ્યારે તમે ડેડલિફ્ટ કરો ત્યારે શું તમે તમારી ગરદનને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો?

શરીરના નીચેના ભાગમાં કામ કરવા માટે ડેડલિફ્ટ એ એક શ્રેષ્ઠ સંયોજન કસરત છે. ચળવળની શરૂઆતમાં તમારી હિપ કેટલી ઊંચી હોવી જોઈએ તે શોધો. શું તે ઊંચા લોકોમાં અલગ છે?

નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ CrossFit WOD શોધો. મૂળભૂત કસરતો જે તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં ખૂટે નહીં તે અહીં છે. કેવી રીતે સરળતાથી આકાર મેળવવો તે જાણો.

HIIPA એ તાલીમ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની દુનિયામાં એક નવો ટ્રેન્ડ છે. તેમાં શું સમાયેલું છે, તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે અને આપણે શું લાભ મેળવી શકીએ છીએ તે શોધો. શું તે તમામ પ્રકારના લોકો માટે યોગ્ય છે?

CrossFit વિવિધ ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ રૂટિન ધરાવે છે. EMOM એ એક એવી તાલીમ છે જે તમારી પ્રતિરોધક ક્ષમતાઓને, રક્તવાહિની અને શક્તિ બંનેને મર્યાદિત કરશે. તે શું છે અને દિનચર્યાઓના ઉદાહરણો શોધો.

તરવું એ એક એવી રમત છે જેમાં ઓછામાં ઓછી અસર થાય છે, પરંતુ જેમાં શરીરની ઘણી શક્તિની જરૂર હોય છે. પાંચ ક્રોસફિટ કસરતો શોધો જે તમને વધુ સારા તરવૈયા બનવામાં મદદ કરશે.

સ્નેચ એ એક લાક્ષણિક ક્રોસફિટ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ કસરત છે. એક જટિલ તકનીક હોવાને કારણે, એવા ટ્રેનર્સ છે જેઓ નાના જૂઠાણાં બોલે છે જ્યાં સુધી તમે ચળવળમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત ન કરો. સૌથી સામાન્ય ભૂલો શોધો.

ટર્કિશ લિફ્ટ એ એક કસરત છે જે સૌથી વધુ સ્નાયુ જૂથો માટે કામ કરે છે. જાણો આખા શરીરને મજબૂત કરવાના ફાયદા.

કેટલબેલ્સ (રશિયન વજન) અને સેન્ડબેગ્સ (સેન્ડબેગ્સ) એ તમારી કસરતોમાં ફેરફાર કરવા માટે બે આદર્શ તાલીમ સામગ્રી છે. તમારા શારીરિક પ્રભાવને સુધારવા માટે તમે તેમને કેવી રીતે જોડી શકો છો તે શોધો.

તાજેતરના વર્ષોમાં સહવર્તી તાલીમ ખૂબ જ ફેશનેબલ બની ગઈ છે. તે દિશાવિહીન તાલીમથી કેવી રીતે અલગ છે, દિનચર્યા કેવી રીતે સ્થાપિત થાય છે અને અમારા રમતગમતના પ્રદર્શનમાં તેના ફાયદા શું છે તે શોધો.

તાલીમમાં મેટકોનનો ક્રોસફિટ અને કાર્યાત્મક તાલીમમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે તેમાં શું શામેલ છે, કયા પ્રકારો છે, HIIT સાથે તેનો શું તફાવત છે અને દિનચર્યાઓના કેટલાક ઉદાહરણો છે જેથી તમે તાલીમ આપી શકો.

બીસ્ટ એથ્લેટ હોવાના કારણે, અસંસ્કારી અને ઉન્મત્ત માથા તમારા પર યુક્તિ રમી શકે છે. અમે તમને બાર સંકેતો જણાવીએ છીએ જેથી તમે તમારી જાતને ઓળખી શકો અને તમે જે ભૂલો કરી રહ્યા છો તે જાણી શકો. તમે વધુ ખરબચડા હોવા માટે ઠંડા નથી.

સારા ક્રોસફિટ એથ્લેટ બનવું સરળ નથી. એટલા માટે અમે તમને એક મહાન રમતવીર બનવા અને દરેક સત્રમાંથી શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન મેળવવાના છ પાઠ શીખવીએ છીએ.

CrossFit માટે આભાર અમે જાણીએ છીએ કસરતો અને સામગ્રી કે જેને અમે અમારી તાલીમની દિનચર્યામાં સમાવી શકીએ છીએ. એક અભ્યાસ નક્કી કરે છે કે કઈ કસરતો સૌથી વધુ કેલરી વાપરે છે. તમામ ડેટા શોધો.

જો તમે CrossFit માં પ્રારંભ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો ચોક્કસ નવા નિશાળીયા માટે ટિપ્સની શ્રેણી હાથમાં આવશે. અમે તાલીમ, ખોરાક, બોક્સિંગના પ્રકારો અને જો તમારે સાઇન અપ કરવા માટે આકારમાં રહેવાની જરૂર હોય તો તે અંગેની શંકાઓનું નિરાકરણ કરીએ છીએ.

વર્કઆઉટમાં કેટલબેલ્સ અથવા કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. અમે તમને 10 કારણો જણાવીએ છીએ કે શા માટે તેનું પ્રશિક્ષણ દિનચર્યામાં એકીકરણ અમને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે. વધુમાં, તેઓ જીવનભરનું રોકાણ છે.

બોક્સ જમ્પ એ ક્રોસફિટ અને કાર્યાત્મક તાલીમમાં જાણીતી કસરતોમાંની એક છે. જાણો તેના ફાયદા અને સ્નાયુઓની કસરત.

એક બ્રિટીશ અભ્યાસ જણાવે છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓ જો તેઓ નિયમિત ધોરણે ક્રોસફિટ કરે તો તેમની સ્થિતિમાં સુધારો થશે. રમતગમત દ્વારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું એ ડાયાબિટીસને સુધારવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે.

ક્રોસફિટ એ એક શિસ્ત છે જે તેજીમાં છે. ત્યાં વધુ અને વધુ એથ્લેટ્સ છે જેઓ આ પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવાનું નક્કી કરે છે, પરંતુ તેમના હાથ ઇજાઓ અથવા કોલસથી પીડાય છે. અમે તમને તાલીમ આપતી વખતે તમારા હાથની સંભાળ રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ.

AMRAP એ HIIT ની અંદરની એક વધુ પદ્ધતિ છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે તેમાં શું શામેલ છે, તેના ફાયદા અને તીવ્રતા તાલીમનું ઉદાહરણ.

અમારી તાલીમમાં દોરડા અથવા યુદ્ધના દોરડાનો ઉપયોગ કરવાથી અમારી પ્રતિકાર શક્તિમાં સુધારો થશે અને કેલરી બર્ન થશે. જાણો તેના ફાયદા.

ટ્રેનિંગ માસ્ક અથવા ટ્રેનિંગ માસ્કનો ઉપયોગ કરવાથી તમને અસંખ્ય લાભ મળી શકે છે. અમે તમને તેના મૂળ વિશે અને તેની સાથે તાલીમ લેવા જેવું શું છે તે વિશે જણાવીએ છીએ.

ક્લાસિક ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરતાં કેટલબેલ્સ અથવા કેટલબેલ્સ સાથેની તાલીમ વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અમે તમને તેનું મૂળ અને તેના ફાયદા જણાવીએ છીએ.

ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવા માટે HIIT પરફોર્મ કરવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. અમે તમને તેની પ્રેક્ટિસ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો બતાવીએ છીએ.

CrossFit Kids બાળકો સાથેની તાલીમમાં ક્રાંતિ લાવી રહી છે. શું બાળક આ રમતની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે? તેના શું ફાયદા છે?

ક્રોસફિટ પાસે એક નવો સ્પર્ધક છે: કાર્યાત્મક તાલીમ. અમે તફાવતો અને દરેકનો હેતુ શું છે તે સમજાવીએ છીએ.

ક્રોસફિટ આજે ખૂબ અનુસરવામાં આવતી તાલીમ મોડ તરીકે પોતાને સ્થાપિત કરી છે. વજન અને એરોબિક લોડને એકીકૃત કરવા માટે, અમે સમજાવીએ છીએ કે તે શું છે.