ચાલી રહેલ

અમે અમારા વિગતવાર યોજના સાથે અલ્ટ્રા ટ્રેઇલ માટે કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે સમજાવીએ છીએ. લાંબા અંતર માટે પોષણ, શક્તિ અને મુખ્ય વ્યૂહરચનાઓ.

અઠવાડિયામાં 4 કલાકથી વધુ દોડવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ લેખમાં જોખમો અને ઇજાઓ કેવી રીતે અટકાવવી તે વિશે જાણો.

અમે સમજાવીએ છીએ કે ઝોન 2 તાલીમ તમારા પ્રદર્શન, ચયાપચય અને રક્તવાહિની સહનશક્તિને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.

ઉનાળામાં સલામત અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે દોડવું તે શોધો. હાઇડ્રેશન, કપડાં અને યોગ્ય સમયપત્રક અંગે સલાહ.

તમારા દોડવાના પ્રદર્શનને સુધારવા અને ઇજાઓ અટકાવવા માટે તમારા વાછરડાઓને તાલીમ આપવાનું મહત્વ શોધો.

સંગીત તમારા દોડવાના પ્રદર્શન અને અંતરને કેવી રીતે સુધારી શકે છે તે શોધો. તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે સંપૂર્ણ ગતિ કેવી રીતે પસંદ કરવી તે શીખો.

રનફુલનેસ દોડને સ્વ-જાગૃતિ અને ભાવનાત્મક સુખાકારીના અભ્યાસમાં કેવી રીતે પરિવર્તિત કરે છે તે શોધો.

ડિસ્કવર આઈ ડુ રન, એક સોશિયલ નેટવર્ક જે તમારા વર્કઆઉટ્સને એકીકૃત કરે છે અને તમને અન્ય દોડવીરો સાથે જોડે છે. પ્રેરિત રહો અને તમારી સિદ્ધિઓ શેર કરો!

આ વ્યવહારુ ટિપ્સ અને અસરકારક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને દોડતી વખતે બાજુના ટાંકા કેવી રીતે ટાળવા તે શોધો જેથી તમારા પ્રદર્શનમાં સુધારો થાય.

પાવર વોકિંગના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શોધો.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને દોડવાથી કેવી રીતે ફાયદો થઈ શકે છે અને તેને સુરક્ષિત રીતે કરવા માટેની આવશ્યક ટિપ્સ શોધો.