પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો

આ કસરત નિયમિત સાથે મચકોડ ટાળો

કસરતોની શ્રેણીઓ છે જેને આપણે આપણી દિનચર્યામાં સમાવી શકીએ છીએ અને તે આપણને પગની ઘૂંટીને મજબૂત કરવામાં અને મચકોડને ટાળવામાં મદદ કરશે.

સપાટ પગ સાથે વ્યક્તિ

સપાટ પગ માટે ભલામણ કરેલ કસરતો

સપાટ પગની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શોધો. ગતિશીલતા સુધારવા અને પગના તળિયામાં દુખાવો ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો વિશે જાણો.

ઘરે તાલીમ માટે મૂળભૂત સામગ્રી સાથે એક મહિલા

કાળજી! ઘરે તાલીમ આપતી વખતે આ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે

આપણે ઘરે તાલીમ લેવાની આદત પાડી દીધી છે, પરંતુ જો આપણે સાવચેત ન રહીએ અથવા અગાઉનો અનુભવ ધરાવતો નથી, તો આપણે સરળતાથી આપણી જાતને ઇજા પહોંચાડી શકીએ છીએ.

એલર્જી સાથે કસરત કરતી સ્ત્રી

પરાગથી એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શું છે?

વસંતના મધ્યમાં પરાગથી એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે તમને એલર્જીના હુમલાને ટાળવા માટે તાલીમની નિયમિત અને શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ શીખવીએ છીએ.

ઘરે બોક્સિંગની તાલીમ લેતી મહિલા

સાધનો વિના નવા નિશાળીયા માટે ઘરે બોક્સિંગ તાલીમ

ઘર પર શ્રેષ્ઠ બોક્સિંગ તાલીમ નિયમિત શોધો. અમે તમને નવા નિશાળીયા માટે મૂળભૂત હલનચલન શીખવીએ છીએ અને ગમે ત્યાં કરવા માટે રમતગમતના સાધનો વિનાની નિયમિતતા શીખવીએ છીએ.

કોવિડ-19 પછી રિકવરી એક્સરસાઇઝ કરતી મહિલા

COVID-19 પછી પુનઃપ્રાપ્તિ કસરત

કોવિડ-19 પછીની રિકવરી એક્સરસાઇઝ રૂટિન શોધો. અમે તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સરળ અને હળવા હલનચલન શીખવીએ છીએ.

માણસ ઓછી અસરની કાર્યાત્મક કસરત કરે છે

6 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે 50 ઓછી અસરવાળી કસરતો

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કાર્યાત્મક ઓછી અસરવાળી કસરતો શોધો. અમે તમને તાલીમની નિયમિતતા શીખવીએ છીએ જે ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

વ્યસનની કસરત કરતી સ્ત્રી

ઇજાઓ અટકાવવા માટે 5 શ્રેષ્ઠ એડક્ટર કસરતો

એડક્ટર્સ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે આ પગના સ્નાયુઓની શરીરરચનાનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ અને તેમને મજબૂત કરવાના ફાયદાઓ વિશે તમને જણાવીએ છીએ. તાલીમ પહેલાં એડક્ટરને ગરમ કરવાનું શીખો.

મહિલા તેને મજબૂત કરવા માટે psoas કસરત કરી રહી છે

psoas મજબૂત કરવા માટે કસરતો

સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ psoas કસરતો શોધો. હિપ ઇજાઓ ટાળવા માટે અમે તમને નિયમિત શીખવીએ છીએ.

રોઇંગ કસરત કરતી સ્ત્રી

રોઇંગ કસરતમાં 5 ભૂલો જે તમારે ટાળવી જોઈએ

ડમ્બેલ રોઇંગ કસરતોમાં સૌથી સામાન્ય ભૂલો શોધો. અમે યોગ્ય ટેકનિકનું પૃથ્થકરણ કરીએ છીએ અને તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને પીઠની કસરતોમાં થતી ઇજાઓ ટાળવા માટે તમને ટિપ્સ આપીએ છીએ.

લોકો સીડી ઉપર જાય છે

4 કારણો શા માટે તમારા માટે સીડી પર ચઢવું મુશ્કેલ છે

તમને સીડી ચડવામાં અથવા જિમમાં સ્ટેપ-અપ કરવામાં શા માટે તકલીફ થાય છે તે શોધો. અમે કારણો જોઈએ છીએ અને તમે સાંધાનો દુખાવો અને તાણ કેવી રીતે ટાળી શકો છો.

પીઠ માટે trx કસરત કરતો માણસ

TRX સાથે બેક વર્કઆઉટ

પીઠ માટે શ્રેષ્ઠ TRX કસરતો શોધો. આ સસ્પેન્શન તાલીમ નિયમિત સાથે તમારી પીઠને મજબૂત કરવાનું શીખો.

હેમસ્ટ્રિંગ તાણ ટાળવા માટે કસરત કરતી સ્ત્રી

હેમસ્ટ્રિંગ તાણ ટાળવા માટે 3 કસરતો

આ કસરતો દ્વારા હેમસ્ટ્રિંગ તાણને કેવી રીતે ટાળવું તે શોધો. હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને જાંઘના પાછળના ભાગમાં આંસુ ટાળવા માટે અમે તમને શ્રેષ્ઠ હલનચલન શીખવીએ છીએ.

વિચરમાં હેનરી કેવિલ

આ વિચર માટે હેનરી કેવિલની તાલીમ છે

ધ વિચરમાં તેની ભૂમિકા માટે હેનરી કેવિલે કેવી રીતે તાલીમ લીધી તે શોધો. તમારી દિનચર્યાની મૂળભૂત કસરતો તેમજ તમારે કેવો ખોરાક લેવો જોઈએ તે જાણો.

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે આખા શરીરની દિનચર્યા કરતી સ્ત્રી

બેન્ડ સાથે ઘરે તાલીમ આપવા માટે 9 સંપૂર્ણ શરીરની કસરતો

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે ઘરે અથવા જીમમાં તાલીમ આપવા માટે સંપૂર્ણ શારીરિક દિનચર્યા શોધો. અમે તમને શરીરના તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શીખવીએ છીએ.

50 થી વધુ લોકો બેક એક્સરસાઇઝ કરે છે

6 પીઠની કસરતો જે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં પીઠના દુખાવાને રોકવા અને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ પીઠની કસરતો શોધો. અમે તમને ગમે ત્યાં કરવા માટે તાલીમની નિયમિતતા શીખવીએ છીએ.

માણસ પાછળના ડેલ્ટોઇડ્સ માટે કસરત કરે છે

5 ડમ્બબેલ ​​કસરતો જે તમારા રીઅર ડેલ્ટોઇડ્સને કામ કરે છે

ડમ્બેલ્સ સાથે પાછળના ડેલ્ટોઇડ્સને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે તમને જીમમાં અથવા ઘરે કરવા માટે એક સરળ અને સંપૂર્ણ તાલીમ રૂટિન શીખવીએ છીએ.

સ્ત્રી ગ્લુટેસ કસરત કરી રહી છે

ઘરે ગ્લુટેસને તાલીમ આપવા માટે 5 તીવ્ર કસરતો

ઘરે તમારા ગ્લુટીયસને સઘન રીતે તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે તમને પાછળના અને સમગ્ર નીચલા શરીરને મજબૂત કરવા માટે તાલીમની નિયમિતતા શીખવીએ છીએ.

લેટરલ રેઝ દ્વારા વિકસિત ડેલ્ટોઇડ્સ ધરાવતી વ્યક્તિ

5 મોટા ડેલ્ટોઇડ્સ માટે લેટરલ રાઇઝ ભિન્નતા

મજબૂત ડેલ્ટોઇડ્સ વિકસાવવા માટે શ્રેષ્ઠ લેટરલ વધારવાની વિવિધતાઓ શોધો. વધુમાં, અમે તમને શોલ્ડર રેઝ કરીને તમારા પ્રદર્શનને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ આપીએ છીએ.

ઘરે છોડ્યા વિના કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરતી મહિલા

ઘરે તાલીમ માટે કૂદકા માર્યા વિના 10 કાર્ડિયો કસરતો

પડોશીઓને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના ઘરે તાલીમ માટે કૂદકા માર્યા વિના શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો કસરતો શોધો. અમે તમને એક સરળ પ્રશિક્ષણ દિનચર્યા શીખવીએ છીએ અને તે ગમે ત્યાં કરવા માટે કરીએ છીએ.

મજબૂત દ્વિશિર સાથેનો માણસ

ઘરે દ્વિશિરને મજબૂત કરવા માટે 5 કસરતો (માત્ર ટુવાલ સાથે)

જીમમાં ગયા વિના તમારા બાઈસેપ્સને તાલીમ આપવી પણ શક્ય છે. સામગ્રી વિના ઘરે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ દ્વિશિર કસરતો શોધો. માત્ર ટુવાલ વડે તમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવી શકો છો.

તૂટેલી આંગળી વડે રમત કરતી સ્ત્રી

જો તમારી આંગળી તૂટી ગઈ હોય તો તાલીમ કેવી રીતે ચાલુ રાખવી?

તૂટેલી આંગળી તમને તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં ધીમું કરી શકે છે, પરંતુ તમારે કસરત કરવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. તૂટેલી આંગળી વડે તમે કરી શકો તે કસરતો શોધો.

ટોન ટ્રાઇસેપ્સ સાથેનો માણસ

4 રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક્સરસાઇઝ જે તમારા ટ્રાઇસેપ્સને ટોન કરશે

તમારા ટ્રાઇસેપ્સને ટોન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ કસરતો કેવી રીતે કરવી તે જાણો. ઘરે અથવા જીમમાં કરવા માટેની તાલીમ નિયમિત.

આર્મ વર્કઆઉટ કરવા માટે કેટલબેલ

કેટલબેલ વડે તમારા હાથને મજબૂત કરવા માટે 20 મિનિટનું વર્કઆઉટ

કેટલબેલ વડે તમારા શરીરને તાલીમ આપતા શીખો. અમે તમને ફક્ત કેટલબેલ વડે તમારા હાથ અને પેટને મજબૂત કરવા માટે તાલીમની નિયમિતતા શીખવીએ છીએ.

જીમમાં છાતીની કસરત કર્યા પછી થાકેલો માણસ

પુશ-અપ્સ કર્યા વિના શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા માટે 6 છાતીની કસરતો

પુશ-અપ્સ કર્યા વિના શરીરના ઉપરના ભાગને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે શોધો. અમે તમને ક્લાસિક પુશ-અપ્સ વિના જિમમાં કરવા અને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છાતીની કસરતો શીખવીએ છીએ.

પાર્કમાંથી પસાર થતા લોકો

શું તમારા માટે ચાલવું સરળ છે? આ 6 સામાન્ય ભૂલો માટે ધ્યાન રાખો!

કોઈપણ ફિટનેસ સ્તરે, ફિટ રહેવા માટે ચાલવું એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમારી પ્રેક્ટિસમાં સૌથી સામાન્ય ભૂલો અને તમારી જાતને ઇજા કેવી રીતે ટાળવી તે શોધો.

ડમ્બેલ્સ સાથે ફોરઆર્મ્સ માટે કસરત કરતો માણસ

આગળના હાથને મજબૂત કરવા માટેની 7 શ્રેષ્ઠ કસરતો

ઘરે અને જીમ બંનેમાં કરવા માટે, ફોરઆર્મ્સ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. આ તાલીમ નિયમિત તમને ઇજાઓ થવાથી બચાવશે અને તમારા હાથને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

માણસ TRX સાથે કસરત કરે છે

આખા શરીરને તાલીમ આપવા માટે 35 TRX કસરતો

TRX સાથે કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે તમને અપર બોડી, લોઅર બોડી, પેટ અને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ શીખવીએ છીએ. TRX સાથે તાલીમ લેવાનું શીખો અને તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે તમારી શક્તિમાં સુધારો કરો.

પાર્કમાંથી પસાર થતી વ્યક્તિ

વજન ઘટાડવા માટે તમારે કેટલી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ?

સાંધા પર મોટી અસર કર્યા વિના વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું અથવા ચાલવું એ એક આદર્શ પ્રથા હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે આપણે કેટલી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ તે જાણો.

કાર્ડિયો શૂઝ

ઘરે કાર્ડિયો કેવી રીતે તાલીમ આપવી (પડોશીઓને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના)?

ઘરે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો કસરતો શોધો. રમતગમતના સાધનો વિના અને પડોશીઓને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના. આ તાલીમ નિયમિત સાથે આકારમાં રહો અને વજન ઓછું કરો.

મજબૂત છાતીવાળો માણસ

9 છાતીની કસરતો જે સ્નાયુઓના અસંતુલનને સુધારે છે અને ઇજાઓ અટકાવે છે

ઇજાઓ અટકાવવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે છાતીની શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. આ તાલીમ નિયમિત વડે તમે સ્નાયુઓના અસંતુલનને સુધારી શકો છો.

પુશ અપ્સ કરતો માણસ

4 પ્રકારના પુશ-અપ્સ જે એક વાસ્તવિક પડકાર હશે

રમતગમતના વધારાના સાધનો વિના શરીરને પડકારવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારના પુશ-અપ્સ શોધો. આ પુશ અપ ભિન્નતાઓ તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને મજબૂત બનાવશે, તમે જ્યાં પણ હોવ.

માણસ ધડ પગની નિયમિત તાલીમ

ધડ-પગનું નિયમિત શું છે?

ધડના પગની દિનચર્યામાં શું શામેલ છે તે શોધો. ઘણા એથ્લેટ્સ તેમની શારીરિક કસરતના અઠવાડિયાને સ્થાપિત કરવા માટે આ પ્રકારની તાલીમ પસંદ કરે છે. તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે અને તેનાથી શું ફાયદો થાય છે તે જાણો.

ડમ્બેલ્સ, સ્નીકર્સ અને પાણીની બોટલ

વૃદ્ધ વયસ્કો ડમ્બેલ્સ અને ઇલાસ્ટીક બેન્ડ સાથે કેવી રીતે તાલીમ આપી શકે છે?

પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ તાકાત અને પ્રતિકારક કસરતો કઈ છે તે શોધો. અમે તમને શીખવીએ છીએ કે કોઈપણ ઉંમરે ડમ્બેલ્સ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે કેવી રીતે તાલીમ આપવી.

આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર જ્યારે નાનો હતો

આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે ઘરે કરેલી તાલીમની આ નિયમિતતા છે

આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે જાહેર કર્યું છે કે જ્યારે તે નાનો હતો ત્યારે તેણે ઘરે કઈ તાલીમ લીધી હતી. તે કેવી રીતે કરવી તે જાણવા માટે બધી કસરતો અને ફોટા શોધો.

જીમમાં તાલીમ લેતા લોકો

તાલીમ વિના દિવસો પછી તમારી દિનચર્યા કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવી?

તમને જોઈએ તે રીતે તાલીમ લીધા વિના થોડા સમય પછી જીમમાં કેવી રીતે પાછા આવવું તે શોધો. ઇજાઓ ટાળવા માટે અમે તમને તમારી જીમ પ્રશિક્ષણ નિયમિત પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનું શીખવીએ છીએ.

રોઇંગ મશીન સાથે તાલીમ લેતા લોકો

તમારા ક્રોસ તાલીમ દિવસો માટે 3 રોઇંગ મશીન રૂટિન

તમારી સહનશક્તિ, ઝડપ અથવા વિસ્ફોટકતાને સુધારવા માટે રોઇંગ મશીન (એર્ગોમીટર) વડે તાલીમ આપતા શીખો. તમારી તાલીમ દિનચર્યાઓ પૂર્ણ કરવા માટે ઘણી ક્રોસ તાલીમ શોધો.

ઇન્ડોર સાયકલ પ્રોગ્રામ

આ ઇન્ડોર સાયકલિંગ રૂટિન તમને કોઈપણ ધ્યેયને કચડી નાખવામાં મદદ કરી શકે છે

ઘરેથી ફિટ થવા માટે શ્રેષ્ઠ ઇન્ડોર સાઇકલિંગ રૂટિન પ્રોગ્રામ્સ શોધો. આ સ્પિનિંગ વર્કઆઉટ્સ તમને વ્યાવસાયિક અને શિખાઉ માણસ બંને સ્તરે સક્રિય રહેવા દે છે.

પુશ-અપ્સ કરતી મહિલા

પુશ અપ્સને અપ્રિય છે? છાતી પર કામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વૈકલ્પિક કસરતો શોધો

છાતીને મજબૂત કરવા માટે પુશ-અપ્સના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો જાણો. જો તમને પુશ-અપ્સ કરવાનું ધિક્કારતું હોય, તો તમને છાતીની કસરતો જાણવામાં રસ હશે જે શરીરના ઉપરના ભાગની તાલીમની તરફેણ કરે છે.

બાઇક પર મજબૂત જોડિયા

આ 6 વાછરડાની કસરતો સાથે મહત્તમ સ્થિરતા અને ગતિશીલતા મેળવો

જીમમાં અથવા ઘરે વાછરડાઓને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. આ તાલીમ નિયમિત તમને મજબૂત વાછરડા વિકસાવવામાં અને ઈજાના જોખમને ટાળવામાં મદદ કરશે.

પ્રભાવ સુધારવા માટે દ્રષ્ટિ કસરતો

સારી શારીરિક કામગીરી માટે વિઝન એક્સરસાઇઝ કરવાનું શીખો

જ્યારે તમે તાલીમ આપો છો ત્યારે શારીરિક કામગીરીમાં દ્રષ્ટિ મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રશિક્ષણ ચળવળોમાં દ્રષ્ટિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ દ્રષ્ટિ કસરતો શું છે તે શોધો.

ફ્રન્ટ ફ્લાય માટે ડમ્બેલ સાથેનો માણસ

એક ચળવળ સાથે તમારા ખભાને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું?

તમારા ખભા-મજબૂત વર્કઆઉટ્સમાં ભારિત ફ્રન્ટ ફ્લાય કરવાનું શીખો. આ કસરતને તમારી નિયમિત દિનચર્યામાં દાખલ કરો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિને સરળ રીતે વધારો.

સ્વ-લોડિંગ કસરતોમાંથી આરામ કરતો માણસ

સ્વ-લોડિંગ કસરતો શું છે?

સ્વ-લોડિંગ કસરતો શું છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયા ફાયદા લાવી શકે છે તે શોધો. તમારા જિમ દિનચર્યાઓ માટે હલનચલન જાણો.

હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કોર માટે કેટલબેલ કસરતો

5 કેટલબેલ કસરતો જે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને સક્રિય કરે છે અને તમારા કોરને મજબૂત બનાવે છે

તમારી મુખ્ય શક્તિને જોડતી વખતે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કેટલબેલ કસરતો શોધો. તમારી તાલીમ દિનચર્યાઓમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવાનું શીખો.

પુશ અપ્સ કરતો માણસ

જીવન માટે મજબૂત બનવા માટે તમારે માત્ર 5 કસરતો જ કરવી જોઈએ

જો તમે જીવનભર તાકાત જાળવી રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે કઈ કસરતો કરવી જોઈએ તે શોધો. પ્રગતિ કરવા અને તાલીમમાં સ્થિરતા ટાળવા માટે તેના તમામ પ્રકારો જાણો.

ફાટેલા એબ્સ સાથેનો માણસ

પેટને ચિહ્નિત કરવા માટે સૌથી અસરકારક કસરતો શું છે?

તમારા એબીએસને દૃશ્યમાન બનાવવા માટે કઈ શ્રેષ્ઠ કસરતો છે તે શોધો. શું ઘણા પુનરાવર્તનો કરવા જરૂરી છે? તમારે ક્રંચિંગ બંધ કરવું જોઈએ? સિક્સ પેક કેવી રીતે મેળવવું તે જાણો.

હેન્ડસ્ટેન્ડ કરતો માણસ

જ્યારે તમે હેન્ડસ્ટેન્ડ કરવા માંગતા હોવ ત્યારે બોડી અવેરનેસ કેવી રીતે બનાવવી?

ઊંધી સંતુલન પકડી રાખવું, જેને હેડસ્ટેન્ડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે હાંસલ કરવું સરળ નથી. શોધો કે તમે આ મુદ્રા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને કઈ કસરતો તમને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચાડશે.

હેન્ડસ્ટેન્ડ હેન્ડસ્ટેન્ડ કરતો માણસ

તમે હેન્ડસ્ટેન્ડ કેમ કરી શકતા નથી?

હેન્ડસ્ટેન્ડ ક્રોસફિટની ખૂબ જ લાક્ષણિક કસરત છે. પરફેક્ટ હેન્ડસ્ટેન્ડ ટેકનિક કેવી રીતે હાંસલ કરવી તે જાણો અને શા માટે આ સ્થિતિમાં પકડવું એટલું મુશ્કેલ છે તે જાણો.

સ્ત્રી મુખ્ય કસરત કરે છે

શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે 6 મુખ્ય કસરતો

તમારા શરીરની મુદ્રાને મજબૂત કરવા અને ઇજાઓ ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ કોર કસરત કરવાનું શીખો. જીમમાં અને ઘરે બંને જગ્યાએ ગમે ત્યાં કરવા માટે એક સરળ અને ઝડપી તાલીમ દિનચર્યા શોધો.

વૃદ્ધ વ્યક્તિનું વજન વધારે છે

જ્યારે તમે મોટા થાઓ ત્યારે વજન ઘટાડવામાં એક મુખ્ય નુકસાન છે: તેને કેવી રીતે ટાળવું તે અહીં છે

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ મજબૂત હાડકાં જાળવવા જરૂરી છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાવ ત્યારે તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી તે જાણો. અમે તમને વૃદ્ધ લોકોમાં પ્રદર્શન સુધારવા માટે પ્રતિકારક તાલીમ શીખવીએ છીએ.

આંતર-પેટનું દબાણ કરતી સ્ત્રી

વજન ઉપાડવા માટે આંતર-પેટમાં દબાણ કેવી રીતે બનાવવું?

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં, ઊંચા ભાર સાથે, સારા શ્વાસ લેવા જરૂરી છે. ઇન્ટ્રા-પેટનું દબાણ કેવી રીતે કામ કરે છે અને તે પેટના પટ્ટા અને કોરને શું લાભ આપે છે તે શોધો.

પગની બેસવાની સ્થિતિ

સ્ક્વોટ્સ કરવા માટે તમારે તમારા પગ કેટલા દૂર રાખવા પડશે?

સ્ક્વોટ્સને યોગ્ય રીતે કરવામાં સક્ષમ થવા માટે પગની ચોક્કસ સ્થિતિની જરૂર છે. તમારા પગ કેટલા દૂર હોવા જોઈએ તે શોધો, અને શું તે નિર્દેશિત કરવું અથવા આગળ કરવું વધુ સારું છે. તમારા પ્રદર્શનને વધારવા માટે સ્ક્વોટ્સમાં પગની સ્થિતિમાં સુધારો કરો.

પુલઓવર માટે ડમ્બેલ

ડમ્બેલ પુલઓવર: શું તેઓ છાતીનું કામ કરે છે કે લૅટ્સ?

ડમ્બેલ પુલઓવર એ શરીરના ઉપરના ભાગમાં કામ કરવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી કસરત છે. શોધો કે આ ચળવળમાં કયા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને જો તેઓ લૅટ્સ અથવા છાતીને વધુ પ્રભાવિત કરે છે.

તાલીમ નિયમિત કરતી સ્ત્રી

સારી તાલીમ નિયમિતમાં શું ખૂટવું જોઈએ નહીં?

જીમમાં તમારા સમયનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે સારી તાલીમની દિનચર્યા કેવી રીતે રાખવી તે શોધો. અમે તમને મુખ્ય મુદ્દાઓ શીખવીએ છીએ જે તમારા શારીરિક વ્યાયામ સત્રોમાં ખૂટવા જોઈએ નહીં.

માણસ મેટાબોલિક કન્ડીશનીંગ તાલીમ કરી રહ્યો છે

મેટાબોલિક કન્ડીશનીંગ શું છે અને તમારે તેને તમારી તાલીમમાં શા માટે ઉમેરવું જોઈએ?

ઘણા એથ્લેટ્સ તેમની તાલીમ દિનચર્યાઓમાં મેટાબોલિક કન્ડીશનીંગ દાખલ કરે છે. તે શું સમાવે છે તે શોધો, વિવિધ સિસ્ટમો શું છે જે કામ કરે છે અને તેઓ કયા ફાયદા પ્રદાન કરે છે.

લોકો રમતગમત કરે છે

જો તમે મેદસ્વી અથવા વધારે વજન ધરાવતા હો તો તાલીમ કેવી રીતે શરૂ કરવી?

ઘણા મેદસ્વી અથવા વધુ વજનવાળા લોકો કિલો ચરબી ઘટાડવા માટે તાલીમ શરૂ કરવા માંગે છે. ઈજાના જોખમને ઘટાડીને તેને સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે કરવું તે શોધો.

પાટિયું કરતો માણસ

"એબીએસ વિના" કોરને કામ કરવા માટે 8 કસરતો

એબીએસ વિના કોર સ્ટ્રેન્થ કામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અમે તમને કમ્પાઉન્ડ એક્સરસાઇઝ સાથેની ટ્રેનિંગ રૂટિન શીખવીએ છીએ, જે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને કેટલબેલ્સ સાથે.

સ્ત્રીઓ તેમના શરીરના વજન સાથે તાલીમ આપે છે

તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે આ દિનચર્યા બધા સ્નાયુઓ કામ કરશે

શરીરના તમામ સ્નાયુઓ કામ કરવા માટે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે તાલીમની દિનચર્યા શોધો. ઘરે અને જીમ બંનેમાં કોઈપણ જગ્યામાં પ્રદર્શન કરવા માટે યોગ્ય.

બેન્ચ પ્રેસ સાધનો

બેન્ચ પ્રેસમાં તમારા ટ્રાઇસેપ્સને સુધારવા માટે 4 કસરતો

શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા માટે બેન્ચ પ્રેસ સૌથી જાણીતી કસરતોમાંની એક છે. આ ચળવળ દરમિયાન ટ્રાઇસેપ્સની મજબૂતાઈ સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

એક પગની કસરતો

10 સૌથી વધુ વિસ્ફોટક સિંગલ લેગ એક્સરસાઇઝ

શ્રેષ્ઠ સિંગલ લેગ એક્સરસાઇઝ શોધો કે જે તમે વિસ્ફોટક શક્તિને સુધારવા માટે તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં સમાવી શકો છો. તમારી નબળાઈઓને મજબૂત બનાવો અને આ 10 મૂળભૂત હલનચલન સાથે તમારા રમતગમતના પ્રદર્શનમાં વધારો કરો.

પર્વત આરોહણ કરનાર માણસ

પર્વતારોહણ કરવું તમારા માટે આટલું મુશ્કેલ કેમ છે?

પર્વતારોહકો એ એક સંયોજન કસરત છે જે એક સાથે મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓનું કામ કરે છે. તેમને યોગ્ય રીતે મેળવવું શા માટે એટલું મુશ્કેલ છે અને તમારી હિલચાલ તકનીકને કેવી રીતે સુધારવી તે શોધો.

મહિલા તાલીમ જોડિયા

વાછરડાનું પ્રમાણ કેવી રીતે વધારવું?

વાછરડાઓને અસરકારક રીતે કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે જાણો. વાછરડાઓના સ્નાયુઓની માત્રા વધારવા અને તમારી તાલીમના પ્રદર્શનની તરફેણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

જમીન પર કેટલબેલ

આ સૌથી સંપૂર્ણ કસરત છે જે તમે કેટલબેલ સાથે કરી શકો છો

સૌથી તીવ્ર કેટલબેલ કસરતોમાંથી એક કેવી રીતે કરવી તે જાણો. જમ્પ સ્ક્વોટ અને પ્રભામંડળ તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓનું કામ કરે છે અને તમને સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે. તમારી કાર્યાત્મક તાલીમ દિનચર્યાઓમાં આ કસરતનો પરિચય આપો.

માણસ જીમમાં તાલીમ લે છે

આ કસરતો વડે તમારી બર્પી સહનશક્તિમાં સુધારો કરો

બર્પીસ એ શ્રેષ્ઠ મલ્ટી-જોઇન્ટ એક્સરસાઇઝમાંની એક છે, જે કાર્ડિયો અને ગતિશીલતા સાથે તાકાતનું સંયોજન કરે છે. અમે તમને આ હિલચાલ કરવાથી તમારા પ્રતિકારને સુધારવા અને તમને જલ્દી થાકી જવાથી બચાવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શીખવીએ છીએ.

તીવ્ર કસરત કર્યા પછી થાકેલા એથ્લેટ્સ

HIIT દિનચર્યાઓ માટે 6 તીવ્ર કસરતો જેનો તમે ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી

તમે HIIT રૂટિનમાં દાખલ કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ તીવ્ર કસરતો શું છે તે શોધો. લાક્ષણિક સ્પ્રિન્ટ અથવા સ્ટ્રાઇડ કસરતો સાથે એકવિધતામાં પડવાનું ટાળો. અમે તમને વિસ્ફોટક અને તદ્દન તીવ્ર હલનચલન શીખવીએ છીએ.

બહુ-સંયુક્ત કસરતો કરતો માણસ

તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ બહુ-સંયુક્ત કસરતો

મલ્ટિ-જોઇન્ટ એક્સરસાઇઝ તાકાત વધારવા અને કેલરી બર્નિંગ સુધારવા માટે યોગ્ય છે. જો તમે સ્નાયુના જથ્થામાં વધારો કરવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં કયા શ્રેષ્ઠ છે તે શોધો.

હાથની કસરતો કરતી મહિલા

હાથની શક્તિ વધારવા માટે મહિલાઓ માટે 6 મુખ્ય કસરતો

મોટાભાગની સ્ત્રીઓનું શરીર ઉપલા ભાગનું નબળું હોય છે અને તેમને તેમની શક્તિ વધારવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સ્ત્રીઓ માટે હાથની શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો, જે તમારી તાલીમની દિનચર્યામાંથી ખૂટતી ન હોવી જોઈએ.

ઘાસ પર કેટલબેલ

4 કેટલબેલ કસરતો જે તમને પીઠનો દુખાવો નહીં કરે

તમારી પીઠમાં દુખાવો કર્યા વિના કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપતા શીખો. ઘરે અથવા જીમમાં કરવા માટે સંપૂર્ણ કેટલબેલ કસરતો શોધો. કેટલબેલ સ્વિંગ નથી! તમને ફરીથી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો નહીં થાય.

એક હાથની કસરત કરતો માણસ

સ્નાયુઓના અસંતુલનને ટાળવા માટે એક હાથથી 5 કસરતો

સ્નાયુઓના અસંતુલનને ટાળવા અને સ્નાયુઓની શક્તિના વિકાસને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ એકપક્ષીય એક હાથની કસરતો શોધો. શરીરના ઉપલા ભાગ અને પેટને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ કસરતો.

ડમ્બેલ્સ સાથેની સ્ત્રી

શા માટે ડમ્બેલ્સ અને નીચે સૂઈને રિવર્સ ફ્લાય કરવું વધુ સારું છે?

ડમ્બેલ્સ સાથેની રિવર્સ ફ્લાય એ પાછળના ડેલ્ટોઇડ્સને કામ કરવા માટે મૂળભૂત કસરત છે. આ ચળવળને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન પ્રાપ્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રા શું છે તે શોધો.

સાઇડ ટ્રેનિંગ કરતી મહિલા

તમારે તમારી દિનચર્યાઓમાં બાજુની તાલીમ શા માટે દાખલ કરવી જોઈએ?

સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ટાળવા માટે લેટરલ તાલીમ જરૂરી છે. આ તાલીમના ફાયદાઓ અને કેટલીક મૂળભૂત કસરતો વિશે જાણો જે તમારી તાલીમની દિનચર્યામાંથી ગુમ ન થવી જોઈએ.

પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે કસરતો

ગ્લુટેસને વ્યાયામ કરવા માટે પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે 7 કસરતો

ગ્લુટ્સને તાલીમ આપવા અને મજબૂત કરવા માટે પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. કરવા માટે એક સરળ તાલીમ નિયમિત અને ઘરે અથવા જીમમાં તાલીમ માટે યોગ્ય.

માણસ કસરત કરે છે

બેન્ચ પ્રેસિંગ, ડેડલિફ્ટિંગ અને સ્ક્વોટ્સ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો

સૌથી સામાન્ય વેઇટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો શોધો. સ્ક્વોટ્સ, બેન્ચ પ્રેસ અને ડેડલિફ્ટ્સ સરળ અને ઓછા નુકસાનકારક રીતે કરવાનું શીખો.

લોકો લંગ્સ કરે છે

શું તમને આગળ વધવું સરળ લાગે છે? આ 5 પ્રકારો અજમાવી જુઓ

સ્ટ્રાઇડ્સ એ નીચલા શરીરને કામ કરવા અને મજબૂત કરવા માટેની મૂળભૂત કસરત છે. તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં એકવિધતાને ટાળવા માટે વિવિધ પ્રકારના લંગ શોધો.

ગ્લુટીલ સ્મૃતિ ભ્રંશ સાથે મહિલા

ગ્લુટેલ સ્મૃતિ ભ્રંશ ટાળવા માટે 5 કસરતો

ગ્લુટીયલ સ્મૃતિ ભ્રંશ અથવા ડેડ ગ્લુટીયસ સિન્ડ્રોમ ઘણા કલાકો બેસી રહેવા અને હલનચલનમાં ગ્લુટીસને કેવી રીતે સક્રિય કરવું તે જાણતા ન હોવાને કારણે થાય છે. ગ્લુટેસ મેડીયસ ટેન્ડિનોસિસ ટાળવા માટે પાંચ કસરતો શોધો.

ડેડલિફ્ટ બાર સાથે મહિલા

6 ડેડલિફ્ટ વેરિઅન્ટ્સ કે જે તમારે તમારા દિનચર્યાઓમાં સામેલ કરવા જોઈએ

ગ્લુટ્સ અને પશ્ચાદવર્તી સાંકળને કામ કરવા માટે ડેડલિફ્ટ એ સૌથી રસપ્રદ સંયોજન કસરતોમાંની એક છે. છ વિવિધતાઓ શોધો જે તમારા નિતંબના વિવિધ ખૂણાઓને સક્રિય અને ઉત્તેજીત કરશે.

મજબૂત ક્વાડ્રિસેપ્સવાળા લોકો

સ્ટીલના ક્વાડ્રિસેપ્સ મેળવવા માટે 6 કસરતો

ક્વાડ્રિસેપ્સને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. ગમે ત્યાં કરવા માટે ખૂબ જ સરળ દિનચર્યા, તેથી તમારા પગની મજબૂતાઈ સુધારવા માટે જીમમાં જવું જરૂરી નથી. સાયકલ સવારો માટે આવશ્યક છે.

ખુરશી સાથે સંપૂર્ણ શરીરની દિનચર્યા

ઘરે વર્કઆઉટ: એક ખુરશી સાથે સંપૂર્ણ શરીરની દિનચર્યા

ખુરશી સાથે સંપૂર્ણ શરીરની દિનચર્યા કેવી રીતે કરવી તે શોધો. તમે જીમમાં જવાની અથવા ઘણાં રમતગમતનાં સાધનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના, ઘરે જ આકાર મેળવી શકો છો. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ સરળ કસરતો.

પેટની કસરત કરતી સ્ત્રી

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે તમારા પેટને મજબૂત કરવા માટે 4 કસરતો

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે પેટની શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. અસામાન્ય કસરતો કે જે ઓછી અસર સાથે પેટની મજબૂતીનો વિકાસ કરશે. ગમે ત્યાં કરવા માટે સરળ.

મજબૂત ગ્લુટીયસ મેડીયસ ધરાવતી સ્ત્રી

ગ્લુટેસ મેડીયસ પર કામ કરવા માટે 3 શ્રેષ્ઠ કસરતો

ગ્લુટીયસ મેડીયસ ગ્લુટીયસ સ્નાયુ જૂથનો છે. તેનું શું કાર્ય છે, તે ખાસ કરીને ક્યાં છે અને તેને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શું છે તે શોધો. ગમે ત્યાં અને વજન વગર કરવાનું નિયમિત.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ આર્મી સૈનિક

શું તમે યુએસ આર્મીની નવી પરીક્ષા પાસ કરી શકશો?

ઑક્ટોબર 2020 માં શરૂ થતાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ આર્મીના ભાવિ સૈનિકોએ જે નવી શારીરિક કસોટી પાસ કરવી પડશે તે કેવી હશે તે શોધો. બધી કસરતો અને તેને ચલાવવા માટેની તકનીક. શું તમે પાસ કરી શકશો?

પૂલમાં માણસ

પૂલમાં કરવાની તાલીમ (તર્યા વિના)

સ્વિમિંગ કર્યા વિના, પૂલમાં આ તાલીમ નિયમિત કરો. પાણીની અંદર તમે આકારમાં રહેવા માટે ઘણી કસરતો કરી શકો છો. પૂલનો લાભ કેવી રીતે લેવો તે જાણો.

બોક્સિંગ કરતી મહિલા

ઘરે કરવા માટે બોક્સિંગ તાલીમ નિયમિત

બોક્સિંગ એ તમારા શરીરને ફિટ અને ટોન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. અમે તમને જીમમાં ગયા વિના, ગમે ત્યાં પરફોર્મ કરવા માટે સક્ષમ બનવા માટે એક નિયમિત શીખવીએ છીએ. ઘર પર સંપૂર્ણ બોક્સિંગ તાલીમ હાથ ધરવા માટે ચાવીઓ શોધો.

પીઠની કસરત કરતી સ્ત્રી

સ્ટીલની પાછળ માટે 7 કસરતો

તમારા વોર્મ-અપ, કૂલ-ડાઉન રૂટીન અથવા સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ સત્રોમાં સમાવેશ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પીઠની કસરતો શોધો. મજબૂત પીઠ જાળવવાથી તમને ઓછો દુખાવો થશે અને ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી થશે.

પગ તાલીમ પટ્ટી

શું તમે 1.000 પુનરાવર્તનો સાથે લેગ વર્કઆઉટ સાથે હિંમત કરો છો?

1000 પુનરાવર્તનો સાથે આ પગની તાલીમ નિયમિત કરવાની હિંમત કરો. તમારા નીચલા શરીરને આકાર આપવા અને શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવા માટે દસ મૂળભૂત કસરતો.

મહિલા તાલીમ દ્વિશિર

દ્વિશિરને તેના તમામ ખૂણામાં કામ કરવા માટે 5 કસરતોનો રૂટિન

ઘણા એથ્લેટ્સ કર્લ કસરતો સાથે દ્વિશિરને તાલીમ આપે છે. આ સ્નાયુની શક્તિ અને સહનશક્તિ સુધારવા માટે ડમ્બેલ અને બાર્બેલ દ્વિશિર કસરતો શોધો. સ્નાયુઓને જુદી જુદી રીતે ઉત્તેજીત કરવા માટે તમારી તાલીમની દિનચર્યા બદલો.

માણસ છાતીની કસરત કરે છે

સ્નાયુઓના અસંતુલનને ટાળવા અને ઇજાઓ અટકાવવા માટે 9 છાતીની કસરતો

જીમમાં કરવા અને સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ છાતીની કસરતો શોધો. ઘણા માવજત પ્રેમીઓ એવી કસરતો કરે છે જે ઈજા થવાની સંભાવનાને જોખમમાં મૂકે છે. અમે તમને તમારા ખભા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં નુકસાન ન થાય તે માટેની ટેકનિક શીખવીએ છીએ.

મજબૂત હેમસ્ટ્રિંગ્સ સાથે સ્ત્રી

13 હેમસ્ટ્રિંગ કસરતો જે તમને શક્તિ બનાવવામાં અને ઈજાને ટાળવામાં મદદ કરશે

હેમસ્ટ્રિંગ્સ એ એક વિશાળ સ્નાયુ જૂથ છે જેને ઇજા ટાળવા માટે મજબૂત કરવાની જરૂર છે. દ્વિશિર ફેમોરિસની મજબૂતાઈ પર કામ કરતી શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. જીમમાં અથવા ઘરે કરવા માટે પરફેક્ટ.

પેટની કસરત કરતી સ્ત્રીઓ

પેટની 6 કસરતો જે તમે 5 મિનિટમાં કરી શકો છો

સારી મુદ્રા અને સંતુલન રાખવા માટે પેટનો ભાગ એ મૂળભૂત સ્નાયુ જૂથ છે. રમતગમતના સાધનો વિના શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો અને પાંચ મિનિટથી ઓછા સમયમાં પેટની તાલીમની દિનચર્યા પૂર્ણ કરો.

વિલ સ્મિથ અલાદ્દીન

અલાદ્દીનનો જીની બનવા માટે સ્મિથની તાલીમ કેવી હશે?

વિલ સ્મિથ અલાદિનનો જીની બનવાનો હવાલો સંભાળશે. સંપૂર્ણ શરીરનો આનંદ માણવા માટે, અભિનેતાએ સખત તાલીમ લીધી છે. તેણે કેટલા દિવસ તાલીમ લીધી અને કઈ કસરતો કરી તે જાણો.

કસરત કરતી સ્ત્રી

વજન ઘટાડવા માટે 6 આઉટડોર કસરતો

બહાર તાલીમ આપવા અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો. આ તાલીમ નિયમિત માટે રમતગમતના સાધનોની જરૂર નથી, તેથી તમે તેને કોઈપણ પાર્કમાં અથવા બીચ પર કરી શકો છો.

ટ્રિપ્સ પુશ-અપ કરતો માણસ

7 ટ્રાઇસેપ્સ વ્યાયામ હાથ માં ફ્લેબ ઘટાડવા માટે

ટ્રાઇસેપ્સ શરીરના ઉપરના ભાગમાં એક નાનો સ્નાયુ છે, પરંતુ કોણીના વિસ્તરણમાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હાથોમાં ફ્લેબ ઘટાડવા, તેમને મજબૂત કરવા અને તમારા રમતગમતના પ્રદર્શનને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

મજબૂત પગ સાથે સ્ત્રી

એક પગથી શક્તિ વધારવા માટે 5 કસરતો

પિસ્તોલ સ્ક્વોટ્સ અથવા વન લેગ સ્ક્વોટ્સ એ સૌથી પડકારજનક કસરતોમાંની એક છે. એક પગ વડે તાકાત વધારવા અને તમારું પ્રદર્શન અને સંતુલન વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો.

બાઇક પર માણસ

દરરોજ સાયકલ ચલાવવાના 6 ફાયદા

દરરોજ સક્રિય રહેવાથી અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. દરરોજ સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓ જાણો. તમે તમારા આયુષ્યને લંબાવવામાં સક્ષમ થવા ઉપરાંત તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશો.

મહિલા pilates કરી રહી છે

5 Pilates કસરતો જે તમારા એબ્સને બળી જશે

Pilates એ એક એવી શિસ્ત છે જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. મજબૂત પેટ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધો અને તમારી પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા સક્ષમ બનો.

ઓછી અસર કસરત

તીવ્ર તાલીમ માટે 6 ઓછી અસરવાળી કસરતો

સઘન તાલીમ લેવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે ખૂબ જ મજબૂત અથવા ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી કસરતો કરવી પડશે. શ્રેષ્ઠ ઓછી અસરવાળી કસરતો શોધો જેની સાથે તમે તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવશો.