યુવાનો વિવિધ કારણોસર તાલીમ લેવા માટે જીમમાં જઈ શકે છે, જેમ કે તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા, તેમના શરીરના સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં સુધારો, તેમની વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ અને તેમની માનસિક સુખાકારી. વધુમાં, તેઓ ભવિષ્યની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને, વધુ મહત્ત્વનું, સાથીદારો અને વૃદ્ધ લોકો સાથે સામાજિક રીતે જોડાઈ શકે છે, એવો અનુભવ જે તેમના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે.
જો કે, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં લોકોએ તેમના માતા-પિતા અથવા કાનૂની વાલીઓની શારીરિક હાજરી વિના સ્વતંત્ર રીતે જિમ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તેઓ ચોક્કસ વય સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી રાહ જોવાની જરૂર નથી. શું 12 વર્ષનો બાળક જીમમાં જઈ શકે છે? આ લેખમાં અમે તમને સમજાવીએ છીએ.
બાળકો માટે તાકાત તાલીમના ફાયદા
ખોટી માન્યતાઓ અને વ્યાપકપણે સ્વીકૃત માન્યતાઓ. શું તે શક્ય છે કે તાકાત તાલીમ, જ્યારે નાની ઉંમરથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વિકાસ પર હાનિકારક અસરો કરી શકે છે અથવા બાળકો અથવા કિશોરો માટે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે?
ખાસ કરીને જેઓ બોડી બિલ્ડીંગ અને સ્ટ્રેન્થ સ્પોર્ટ્સમાં ભાગ લેતા નથી તેઓમાં આ વિષય સૌથી વધુ ખોટી રીતે રજૂ કરવામાં આવેલ એક હોઈ શકે છે. તેથી, આ લેખના મુખ્ય પ્રશ્નને સંબોધતા પહેલા, અમારો ધ્યેય બાળકો અને કિશોરોમાં શક્તિ પ્રશિક્ષણ સંબંધિત હકીકતોને સ્પષ્ટ કરવાનો છે.
તે ખરેખર આશ્ચર્યજનક છે કે કેટલાક લોકો દાવો કરવાનું ચાલુ રાખે છે કે જિમ સુવિધાઓની દેખરેખ વિનાની ઍક્સેસ માટે લઘુત્તમ વય લાગુ કરવા માટેનું સમર્થન એવી માન્યતા છે કે "શક્તિ તાલીમ બાળકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે". આ નિવેદન ખાસ કરીને પશ્ચિમી વિશ્વનો સામનો કરી રહેલા આરોગ્ય સંકટના પ્રકાશમાં ચિંતાજનક છે, જે બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજન અને સ્થૂળતાના નોંધપાત્ર વ્યાપ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
ભયજનક ડેટા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે: ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં, શારીરિક નિષ્ક્રિયતાનો વ્યાપ બાળકો અને વચ્ચે કિશોરો 10% અને 39% ની વચ્ચે વધઘટ કરે છે, અને 60% સુધી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન માત્ર ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે. આ સૂચવે છે કે 4માંથી માત્ર 10 બાળકો વય-યોગ્ય દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરે છે. આ હોવા છતાં, કેટલાક તાકાત તાલીમના અભાવ વિશે ચિંતા વ્યક્ત કરે છે, જ્યારે, હકીકતમાં, સૌથી વધુ દબાવતી સમસ્યા એ અપૂરતી એકંદર ગતિશીલતા છે.
જ્યારે એ વાત સાચી છે કે નબળા રીતે ડિઝાઇન કરાયેલા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ્સ, જે વયને ધ્યાનમાં લીધા વિના વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતાઓને અનુરૂપ નથી, જોખમો વહન કરી શકે છે, આ વિચારને સમર્થન આપવા માટે નોંધપાત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે જ્યારે યોગ્ય પ્રગતિ સાથે અમલમાં મુકવામાં આવે ત્યારે તાકાત તાલીમ તીવ્રતા અને વોલ્યુમ અને વ્યાવસાયિકના માર્ગદર્શન હેઠળ, બાળકો અને કિશોરોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે નોંધપાત્ર લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.
શા માટે તેઓએ નાની ઉંમરથી તાલીમ લેવી જોઈએ
20મી સદીના અંત સુધી, પ્રારંભિક બાળપણમાં તાકાત તાલીમની યોગ્યતાને નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કરવા માટે અપૂરતા પ્રયોગમૂલક પુરાવા હતા. એવું કહી શકાય કે માનવ જીવતંત્ર તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન તાલીમ આપવા સક્ષમ છે. જો કે, આ તાલીમક્ષમતા નોંધપાત્ર ફેરફારોમાંથી પસાર થઈ શકે છે જે વ્યક્તિના વિકાસના તબક્કા દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે.
ત્યાં કોઈ નિયુક્ત વય નથી કે જેમાં બાળકોએ તાકાત તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ. પરંતુ ઘણા મહત્વપૂર્ણ કારણોસર, કિશોરાવસ્થા સુધી રાહ જોવાને બદલે બાળપણમાં (ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા પહેલા) આ પ્રથાને સંશોધિત સ્વરૂપમાં રજૂ કરવી જરૂરી છે.
વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, દોડવું, કૂદવું અને ફેંકવું સહિત મોટર કૌશલ્યોનો અમલ, બાળકો અને કિશોરો બંનેમાં સુધારે છે. જો કે, બાળકોમાં ફાયદો વધુ સ્પષ્ટ છે.
તબક્કાવાર યુવાનોનો વિકાસ
છોકરાઓ અને છોકરીઓના વિકાસના તબક્કાઓનું મૂળ એ છે કે, તેઓ તરુણાવસ્થા પહેલા વધુ ન્યુરલ પ્લાસ્ટિસિટી દર્શાવે છે, જે જરૂરી મોટર કૌશલ્યો અને મૂળભૂત શક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની તૈયારીમાં સુધારો કરે છે, જે તેમને માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે વધુ અનુકૂળ બનાવે છે.
કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, ત્યાં તકોની વિશિષ્ટ વિંડોઝ હોય છે જે વિવિધ બાયોમોટર ગુણોના અનુકૂલનમાં કુદરતી પ્રવેગને સરળ બનાવી શકે છે. આ નિર્ણાયક સમયગાળા દરમિયાન તાકાત તાલીમને એકીકૃત કરવામાં નિષ્ફળતા આવશ્યક કૌશલ્યોના વર્તમાન અને ભવિષ્યના વિકાસને અવરોધે છે, જેમ કે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર અને ઇન્ટરમસ્ક્યુલર સંકલન, તેમજ સામાન્ય મોટર નિયંત્રણ.
જેમ જેમ બાળક કિશોરાવસ્થામાં પ્રવેશે છે તેમ, રમત-વિશિષ્ટ કૌશલ્ય, શક્તિ અને હાયપરટ્રોફી જેવા અદ્યતન શારીરિક લક્ષણોનું મહત્વ વધુ સ્પષ્ટ થાય છે, મોટાભાગે વિકાસના આ તબક્કાના આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારોની લાક્ષણિકતા, ખાસ કરીને આંતરિક સુધારણાને કારણે એન્ડ્રોજેનિક વાતાવરણ.
આ માહિતીના પ્રકાશમાં, જીમમાં વર્કઆઉટમાં ભાગ લેવો, જેમાં બોડીવેટ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થાય છે, શક્તિ બનાવવા, પ્રક્રિયાનો આનંદ લેવા, પાલનને પ્રોત્સાહિત કરવા અને લોકો પુખ્તાવસ્થામાં જાળવી શકે તેવી આદતો સ્થાપિત કરવા માટે એક અસાધારણ માધ્યમ છે.
જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની રચના તીવ્રતા અને વોલ્યુમમાં યોગ્ય પ્રગતિ સાથે કરવામાં આવે છે અને લાયકાત ધરાવતા વ્યાવસાયિકના માર્ગદર્શન હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્યારે તે બાળકો અને કિશોરોની શારીરિક તંદુરસ્તી અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાસ માટે નોંધપાત્ર લાભો પેદા કરી શકે છે. હકીકતમાં, વિકાસના આ તબક્કાઓ દરમિયાન તાકાત તાલીમની બાદબાકી શારીરિક ક્ષમતાઓના વર્તમાન અને ભાવિ સંપાદનમાં અવરોધ લાવી શકે છે, જેમાં ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર અને ઇન્ટરમસ્ક્યુલર કોઓર્ડિનેશન તેમજ મોટર નિયંત્રણનો સમાવેશ થાય છે.
જિમ તાલીમમાં ભાગ લેવા માટે હાલમાં ઓછામાં ઓછી કેટલી ઉંમર જરૂરી છે?
કાનૂની વાલીઓની દેખરેખ વિના, સ્વતંત્ર રીતે જિમ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી ન્યૂનતમ વય, દેશ, શહેર, પ્રાંત અથવા વ્યક્તિગત જિમ નીતિઓ અનુસાર બદલાઈ શકે છે.
સામાન્ય રીતે, આશરે 15 વર્ષની લઘુત્તમ વય જરૂરિયાત સ્થાપિત કરવામાં આવી છે. જો કે, કેટલાક જીમમાં સ્વતંત્ર ઉપયોગ માટેની ઉંમર વધારીને 12 વર્ષ કરવામાં આવી છે, જે તમારા માતાપિતા અથવા કાનૂની વાલીની પૂર્વ મંજૂરીને આધીન છે.
વધુમાં, તે કલ્પનાશીલ છે કે અમુક જીમ લઘુત્તમ વય હેઠળના સગીરોને ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે, જો કે જાણકાર તબીબી માપદંડો પૂરા કરવામાં આવે અને માતાપિતા અથવા કાનૂની વાલીની અધિકૃતતા પ્રાપ્ત થાય. આવા કિસ્સાઓમાં, દેખરેખ એક ટ્રેનર દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવશે જે તેની અથવા તેણીની ફરજો કરવા માટે યોગ્ય રીતે લાયક છે.
લઘુત્તમ વયની સ્થાપનાનો હેતુ સગીરોની સલામતી અને સુખાકારીનું રક્ષણ કરવાનો છે, જો યોગ્ય પગલાં અમલમાં ન આવે તો જિમનું વાતાવરણ ચોક્કસ જોખમો રજૂ કરી શકે છે.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે 12 વર્ષનું બાળક જીમમાં જઈ શકે છે કે કેમ તે વિશે વધુ જાણી શકશો.