રમતગમત, કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વચ્ચેનો તફાવત: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

લોકો ઘણીવાર શબ્દોનો એકબીજાના બદલે ઉપયોગ કરે છે જેમ કે રમત, કસરત y શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખસેડવાની સરળ ક્રિયાનો ઉલ્લેખ કરવા માટે. જોકે, આ દરેક ખ્યાલોમાં તફાવતો y વિચિત્રતા જે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. શું તમે જાણો છો કે "રમત" અને "શારીરિક પ્રવૃત્તિ" વચ્ચે એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે? આ સમજણ ફક્ત વાતચીત માટે જ નહીં, પણ તમારી તાલીમ દિનચર્યાઓને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા અને વર્ગીકૃત કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, અમે તમને કોઈપણ શંકા દૂર કરવામાં અને દરેક શબ્દ માનવ શરીરની ગતિવિધિઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તેની સ્પષ્ટ સમજ મેળવવામાં મદદ કરીશું.

કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ શું છે?

અનુસાર વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (ડબલ્યુએચઓ), લા શારીરિક પ્રવૃત્તિ " તરીકે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છેહાડપિંજરના સ્નાયુઓ દ્વારા ઉત્પાદિત કોઈપણ શારીરિક હિલચાલ કે જેને ઊર્જા ખર્ચની જરૂર હોય છે«. આમાં રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે સ્નાન કરવું અથવા ઘર સાફ કરવું, થી લઈને વધુ તીવ્ર અને સંરચિત પ્રવૃત્તિઓ સુધીની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, આ સંદર્ભમાં, રમતગમતના વધુ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં ઊંડા ઉતરવામાં આપણને ખરેખર રસ છે.

El કસરતબીજી બાજુ, એ તરીકે સમજવામાં આવે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્વરૂપ શું છે આયોજિત, માળખાગત અને પુનરાવર્તિત, અને તે અનુસરે છે ચોક્કસ ધ્યેય, જે સક્રિય રહેવાનું, તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાનું, અથવા તમારી ફિટનેસ વધારવાનું હોઈ શકે છે. કસરતના લાક્ષણિક ઉદાહરણોમાં નિયમિતપણે દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, ફિટનેસ વર્ગોમાં ભાગ લેવો, બૂઝ, અથવા પ્રેક્ટિસ યોગા y pilates, અન્ય વચ્ચે

અને રમતગમત?

El રમત a નો ઉલ્લેખ કરે છે સ્પર્ધા સાથે સંકળાયેલી ચોક્કસ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પછી ભલે તે બીજાઓ સામે હોય કે સમય સામે. આ માટે સામાન્ય રીતે નક્કર જરૂરી છે શારીરિક તાલીમ અને સામાન્ય રીતે છે નિયમન કરેલ. જોકે રમતગમત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત કરતાં વધુ પ્રતિબદ્ધતાની માંગ કરે છે, તે વિવિધ ફાયદાઓ પણ પ્રદાન કરી શકે છે. આરોગ્ય લાભો જે નોંધપાત્ર છે. રમતગમતનો અભ્યાસ કરવાથી માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જ સુધરે છે, પરંતુ સામાજિક કૌશલ્યો અને ટીમ તરીકે કામ કરવાની ક્ષમતા પણ વધી શકે છે.

એક સ્પષ્ટ ઉદાહરણ ફૂટબોલ છે, જ્યાં સામાન્ય રીતે અઠવાડિયા દરમિયાન ટેકનિકલ અને વ્યૂહાત્મક પાસાઓ તાલીમ આપવામાં આવે છે અને પછી સપ્તાહના અંતે મેચોમાં ભાગ લે છે. બીજું ઉદાહરણ છે ચાલી, જે હાફ મેરેથોન પૂર્ણ કરવા જેવા ચોક્કસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયારી અને આયોજન પર આધારિત છે. એ સમજવું જરૂરી છે કે રમતગમત સુધારણા પર આધારિત છે, પછી ભલે તે પોતાના પર હોય કે બીજા પર, અને તે ઉમેરે છે એક ઘટક શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે.

જ્યારે હું જીમમાં જાઉં ત્યારે હું શું પ્રેક્ટિસ કરું છું?

આ પ્રશ્નનો જવાબ તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. જો તમે જીમમાં પ્રેક્ટિસ કરવા જાઓ છો વજન પ્રશિક્ષણ અથવા મેરેથોનની તૈયારી માટે ટ્રેડમિલ પર સતત તાલીમ લેવા માટે, તો પછી તમે રમતગમતનો અભ્યાસ કરવાનું વિચારી શકો છો. તેનાથી વિપરીત, જો તમે ચોક્કસ ધ્યેય સાથે જીમમાં છો વજન ગુમાવી અથવા તમારા એબ્સને ટોન કરીને, તમે રમતગમત નહીં, પણ શારીરિક કસરત કરશો.

આને એક સરળ ઉદાહરણથી સમજાવવા માટે, વિચારો કે ઓલિમ્પિક ગેમ્સ. સ્ક્વોટ્સ અથવા સિટ-અપ્સ જેવી ચોક્કસ કસરતો માટે કોઈ શ્રેણી નથી. જોકે, આ હલનચલન વેઈટલિફ્ટિંગ અથવા ફિટનેસ જેવી રમતની તૈયારીનો ભાગ હોઈ શકે છે. અંતે, તે બધું તમે જે તાલીમ આપી રહ્યા છો તેના હેતુ અને માળખા પર આધારિત છે.

કસરત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત વચ્ચેના મૂળભૂત તફાવતો

1. શારીરિક પ્રવૃત્તિ

La શારીરિક પ્રવૃત્તિ તે શરીરની કોઈપણ હિલચાલને આવરી લે છે જેમાં સ્નાયુ સંકોચન અને નોંધપાત્ર energyર્જા ખર્ચ. તેને કસરત સાથે ગૂંચવવું નહીં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કામ પર ચાલવા, ઘરકામ કરવા અથવા સીડી ચઢવા જેટલી સરળ હોઈ શકે છે. વર્તમાન સંદર્ભમાં, WHO ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકો ઓછામાં ઓછા ૧૫૦ મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે. આ ખ્યાલોને તમારા દિનચર્યામાં કેવી રીતે વધુ સારી રીતે સમાવિષ્ટ કરવા તે સમજવા માટે, તમે આનો સંપર્ક કરી શકો છો બેઠાડુ જીવનશૈલી અને નિષ્ક્રિયતા વચ્ચેનો તફાવત.

2. શારીરિક વ્યાયામ

El શારીરિક વ્યાયામ તે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું એક સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે જે આયોજિત, માળખાગત અને પુનરાવર્તિત, માટે બનાવાયેલ છે સુધારો અથવા જાળવણી શારીરિક તંદુરસ્તીના એક અથવા વધુ ઘટકો, જેમ કે સહનશક્તિ, શક્તિ, સુગમતા અને શરીરની રચના. ઉદાહરણ તરીકે, નીચેના ચોક્કસ તાલીમ કાર્યક્રમ જીમમાં તે શારીરિક કસરતનું અભિવ્યક્તિ છે.

3 સ્પોર્ટ

છેલ્લે, આ રમત તે શારીરિક કસરતનો એક પ્રકાર છે જે a માં કરવામાં આવે છે સ્પર્ધાત્મક સંદર્ભ. આનો અર્થ એ થાય કે, તાલીમ ઉપરાંત, એવા નિયમો પણ છે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. રમતોને મનોરંજનથી લઈને સ્પર્ધાત્મક અથવા વ્યાવસાયિક સુધીની વિવિધ શ્રેણીઓમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, અને દરેક રમતની મુશ્કેલી અને જટિલતાનું પોતાનું સ્તર હોય છે. રમતગમત કરવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ સુધરે છે, પરંતુ સામાજિક કૌશલ્યો અને ટીમ તરીકે કામ કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે. કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્વાસ્થ્યના ચોક્કસ પાસાઓને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તે વિશે વધુ જાણવા માટે, તમે મુલાકાત લઈ શકો છો કસરત અને કોલોન કેન્સર સંબંધિત અભ્યાસો.

સંબંધિત લેખ:

કોવિડ પછીની રમતગમત ક્રાંતિ: સ્પેનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે એક નવી સવાર

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અને રમતગમતના ફાયદા

આ દરેક તત્વો ચોક્કસ લાભો પ્રદાન કરે છે જે એકંદર સુખાકારી માટે અમૂલ્ય છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે કરી શકે છે હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરો, માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે અને શરીરના વજન નિયંત્રણમાં ફાળો આપે છે. બીજી બાજુ, શારીરિક વ્યાયામ સાથે સંકળાયેલા ફાયદાઓને વધારે છે સ્નાયુ તાકાત, પ્રતિકાર અને હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય. છેવટે, રમત તે ફક્ત શારીરિક કુશળતા જ નહીં, પણ માનસિક કુશળતા પણ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે શિસ્ત, લા પ્રેરણા અને સ્થિતિસ્થાપકતા. યાદશક્તિ વધારવા માટે, વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી ફાયદાકારક છે; તમે સલાહ લઈ શકો છો મેમરી કસરતો વધુ માહિતી માટે.

તે એક બીજા પર પસંદગી કરવાની વાત નથી; તેના બદલે, આ બધા તત્વો સાથે રહી શકે છે અને એકબીજાના પૂરક બની શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે એક સર્વાંગી અભિગમ પૂરો પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જીમમાં કસરત કરતી વ્યક્તિ પોતાના ફ્રી સમયમાં રમતગમત રમવાથી પણ ફાયદો મેળવી શકે છે, જ્યારે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ એકંદર સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.

કસરત અને રમતગમતના અભ્યાસ માટે ભલામણો

જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અને રમતગમતને તેમના દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માંગે છે, તેમના માટે અહીં કેટલીક મદદરૂપ ભલામણો છે:

• ઓછામાં ઓછું પ્રદર્શન કરો 150 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે
• ની કસરતોને એકીકૃત કરો સ્નાયુ મજબૂત અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે દિવસ.
• એવી રમતોનો અભ્યાસ કરો જે અંગત રસ પ્રેરણા અને આનંદ વધારવા માટે.
• મોનીટર કરો તાલીમમાં પ્રગતિ અને જરૂર મુજબ ઉદ્દેશ્યોને સમાયોજિત કરો.

મુખ્ય વાત એ છે કે સંતુલિત અભિગમ જાળવી રાખવો જે તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અને રમતગમત બંનેનો આનંદ માણવા દે, અને તે બોજ જેવું ન લાગે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ ગાઢ રીતે જોડાયેલો છે સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી. પ્રેરિત રહેવા અને તમારી આદતો સુધારવા વિશે વધુ જાણવા માટે, તમે મુલાકાત લઈ શકો છો યુવાનો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે માહિતી.

સંબંધિત લેખ:

યુકેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભલામણો: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા