આહાર પર જાઓ ઓછી કાર્બ એનો અર્થ એ નથી કે ભૂખ્યા રહેવું. આ પ્રસંગે અમે તમારા માટે એક સ્વાદિષ્ટ રેસીપી લઈને આવ્યા છીએ એવોકાડો અને ફુદીના સાથે ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી. Esta opción no solo es nutritiva, sino que también es una excelente manera de disfrutar de una comida fresca y satisfactoria sin recurrir a la pasta tradicional. Puedes encontrar más recetas en nuestra sección de espaguetis de calabacín.
El ઝુચિની તે એક બહુમુખી શાકભાજી છે જે તેના ઉચ્ચ પાણીના પ્રમાણને કારણે કેલરીમાં ખૂબ ઓછી છે. જ્યારે સાથે જોડવામાં આવે છે aguacate, જે ભરેલું છે તંદુરસ્ત ચરબી, આપણને આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરેલી પ્લેટ મળે છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને લાભ આપે છે. આ રેસીપી સરળતાથી સ્ત્રોત સાથે પૂરક બની શકે છે પ્રોટીનવધુ સંપૂર્ણ ભોજન માટે, જેમ કે ચિકન, માછલી અથવા કઠોળ. તમે અન્ય સ્વસ્થ વાનગીઓનું અન્વેષણ કરી શકો છો જેમ કે ઝુચીની અને ચીઝ ક્રીમ, કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ચિકન બુરીટોઝ que también son nutritivas, o incluso una tortilla de patatas fitness. Además, el calabacín es considerado un superalimento que deberías conocer, lo cual puedes descubrir અહીં
zucchini લાભો
- કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરો. તેના સેવનથી આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે, જેના કારણે આહાર ફાઇબર જેમાં શામેલ છે. વધુમાં, તેના ઉચ્ચ સ્તરો વિટામિન એ અને સી તેઓ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. તે વજન નિયંત્રણ માટે ખૂબ જ અસરકારક ખોરાક છે, કારણ કે તેમાં પાણી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેમજ કેલરી પણ ઓછી હોય છે.
- બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન કરે છે. ઝુચીની બનાવતા પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી પીડાતા લોકોને ફાયદો થાય છે હાયપરટેન્શન.
- સંધિવા અટકાવો. આ શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં છે ઓમેગા 3 અને કેરોટીનોઇડ્સ, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે શરીરમાં વધારાના યુરિક એસિડના પરિણામોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી માટે ઘટકો
- 1 માધ્યમની ઝુચિની
- 1 પાકા એવોકાડો
- મુઠ્ઠીભર પાંદડા તાજી ટંકશાળ
- મુઠ્ઠીભર અખરોટ (વૈકલ્પિક)
- ની ચપટી મીઠું અને મરી ચાખવું
- એક પ્રવાહ લીંબુ સરબત
તૈયારી માટે સૂચનાઓ
- ઉપયોગ એ સર્પાકાર અથવા ઝુચીનીને સ્પાઘેટ્ટીમાં ફેરવવા માટે મેન્ડોલિન. જો તમારી પાસે ન હોય, તો તમે તેને પાતળા પટ્ટાઓમાં કાપવા માટે તીક્ષ્ણ છરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ચટણી માટે, બ્લેન્ડરમાં, એવોકાડો, અખરોટ, ફુદીનાના પાન, લીંબુનો રસ, એક ચપટી મીઠું અને મરી ભેગું કરો. ક્રીમી ટેક્સચર ન મળે ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.
- ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટીને એવોકાડો સોસ સાથે મિક્સ કરો અને જો ઇચ્છા હોય તો સમારેલા અખરોટ અને થોડો વધુ ફુદીનો નાખીને સજાવો. તાજગીના વધારાના સ્પર્શ માટે તમે અડધા કાપેલા ચેરી ટામેટાં ઉમેરી શકો છો.
વધારાની ટીપ્સ
આ રેસીપી ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે; તમે અખરોટને અન્ય બદામ સાથે બદલી શકો છો જેમ કે કાજુ અથવા વિવિધ ઔષધો ઉમેરો જેમ કે તુલસીનો છોડ જો તમે ઇચ્છો તો. જેમને સ્વાદનો વધારાનો સ્પર્શ જોઈએ છે, તેઓ ઉમેરવાનું વિચારો વેગન પરમેસન ચીઝ અથવા તો પોષણ આથો para darle un toque umami. Asimismo, puedes darle un vistazo a las recetas de espaguetis proteicos que son igualmente deliciosas.
વધુમાં, આ વાનગી કાચા શાકાહારી વિકલ્પો શોધી રહેલા લોકો માટે આદર્શ છે, કારણ કે બધી સામગ્રી કાચા ઉપયોગમાં લેવાય છે, આમ મહત્તમ પોષણ મૂલ્ય જળવાઈ રહે તે સુનિશ્ચિત કરે છે. પોષક તત્વો. હકીકતમાં, તમે ના ફાયદાઓ વિશે વધુ શોધી શકો છો કાચા ખાદ્ય આહાર para entender su impacto en la salud. Si deseas más recetas que incluyan verduras, considera nuestras crepes de calabacín saludables que también son muy nutritivas, o buñuelos de calabacín al horno.
રેસીપીમાં ફેરફાર કરવા માટે તમે વિવિધ ઘટકો સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તળેલા શાકભાજી, ના ટુકડા ઉમેરી શકો છો શેકેલું ચિકન અથવા તો ચટણીઓ ઉમેરો જેમ કે pesto સ્વાદના વધારાના સ્પર્શ માટે. ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી ખૂબ જ બહુમુખી છે અને તેને તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર બનાવી શકાય છે. ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટીને આ સાથે ભેળવીને જુઓ પ્રોન o ટ્યૂના, para quienes buscan una opción con proteína. También es recomendable echar un vistazo a nuestras receta de arroz con pollo al curry para incluir más alternativas en tu dieta.
જો તમે ગરમ રેસીપી શોધી રહ્યા છો, તો તમે ચટણી ઉમેરતા પહેલા વાનગી ગરમ કરવા માટે ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટીને એક પેનમાં થોડું તેલ નાખીને થોડીવાર માટે સાંતળી શકો છો. જોકે, ધ્યાનમાં રાખો કે આ વાનગીની રચના બદલી નાખશે અને કાચા શાકાહારી વિકલ્પને દૂર કરશે.
આ ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી વિથ એવોકાડો રેસીપી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ જેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કરવા માંગે છે અથવા ફક્ત તેમના રોજિંદા આહારમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવા માંગે છે તેમના માટે એક સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વિકલ્પ પણ છે. જો તમને વધુ સ્વસ્થ વાનગીઓમાં રસ હોય, તો અમારા વિભાગની મુલાકાત લેવા માટે નિઃસંકોચ રહો સ્વસ્થ રાત્રિભોજનની વાનગીઓ o સ્ટ્ફ્ડ મશરૂમ્સ.
હું વધુ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વાનગીઓ શેર કરતો રહીશ, તેથી વધુ વિચારો માટે નિયમિતપણે મારા બ્લોગની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં. આ હળવી, તાજી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીનો આનંદ માણો!
