હવે કોઈ સારું ન માણવાનું કોઈ બહાનું નથી guacamole કેટલાક નાચો સાથે અથવા, જેમ તેઓ મેક્સિકોમાં કહે છે, ટોર્ટીલા ચિપ. અમારી નાચોસ રેસીપી છે સંપૂર્ણ પ્રોટીન, ઓછા કાર્બ આહાર પર હોય અથવા જેઓ પોતાની સારી સંભાળ રાખવા માંગે છે તેમના માટે યોગ્ય. નીચે, અમે ફિટનેસથી ભરપૂર, પ્રોટીનથી ભરપૂર નાચોઝ તૈયાર કરવા માટે એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા રજૂ કરીશું જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.
તમને આશ્ચર્ય થશે કે આ રેસીપી બનાવવી કેટલી સરળ છે અને તેમાં કેટલા ઓછા ઘટકો છે. અમે મીઠાનો ઉપયોગ ટાળવાનું પસંદ કરીએ છીએ, પરંતુ અમે મસાલા સાથે સ્વાદ આપીશું. તમને સૌથી વધુ ગમે તે ઉમેરી શકો છો અને ઘણા બધાને મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પણ, તમે ડુંગળી કાપી શકો છો ખૂબ નાના ભાગોમાં તેને ક્રન્ચિયર ટચ આપવા માટે તમારા નાચોસને. આ નાના ફેરફારો તમારા નાચોસના સ્વાદ અને અનુભવને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે.
નાચોસ સાથે હોમમેઇડ guacamole પર હોડ
તેને ઘરે બનાવેલા ગ્વાકામોલ અથવા લગભગ 99% એવોકાડો ધરાવતા ગુઆકામોલ સાથે જોડવું યોગ્ય રહેશે. અમને શ્રેષ્ઠ પોષણ મૂલ્ય ધરાવતા પેકેજ્ડ ઉત્પાદનો મળ્યા છે મરકાડોના o લિડલ (તેઓ સામાન્ય રીતે ઠંડા ભાગમાં હોય છે). જોકે, ઘરે ગુઆકામોલ બનાવવું ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી છે.
જો તમે ઘરે બનાવવાનું નક્કી કરો છો, તો બસ તમારે જરૂર પડશે એવોકાડો (ન તો પાકેલો કે ન તો લીલો) ને મેશ કરો. તેને સમારેલા શાકભાજી સાથે મિક્સ કરો જેમ કે ટામેટા, ડુંગળી y મરી, અને એક સ્પ્લેશ ઉમેરો ચૂનો. તેલ કે મીઠાની જરૂર વગર તેનો સ્વાદ કેટલો સ્વાદિષ્ટ છે તે જાણીને તમને આશ્ચર્ય થશે. ઘરે બનાવેલા ગ્વાકામોલ માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, પરંતુ તે તમને ઘટકોને નિયંત્રિત કરવા અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ટાળવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
ઘટકોના ફાયદાઓનો લાભ લો
ફિટનેસ નાચોસ બનાવવા માટે બધા ઘટકોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. મસાલા અને ડુંગળી સિવાય, તમે શામેલ કરવાનું વિચારી શકો છો છીણેલું રાંધેલું ચિકન અથવા તો ઇંડા તમારા નાચોસમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવા માટે હલાવો. આ ઉમેરણો માત્ર સ્વાદમાં સુધારો કરતા નથી, પણ વાનગીને વધુ પૌષ્ટિક અને ભરપૂર પણ બનાવે છે.
તમારા પોતાના નાચો અને ગુઆકામોલ બનાવવાના ફાયદાઓમાં આનો પણ સમાવેશ થાય છે કેલરી પર નિયંત્રણ અને ચરબી સામગ્રી. મોટાભાગના વ્યાપારી નાચોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને વધારાનું સોડિયમ હોય છે. ઘરે બનાવવાનું પસંદ કરીને, તમે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને કૃત્રિમ ઉમેરણો ટાળી શકો છો.
જો તમે તમારા ગુઆકામોલમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરવાનું નક્કી કરો છો, તો તેમાં શામેલ થવાનું વિચારો aguacate વધારાનું, જે સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર છે, અને પીસેલા તાજા સ્વાદ માટે. આ ફક્ત પોષણ પ્રોફાઇલને જ વધારે છે, પરંતુ તમારી થાળીમાં એક રસપ્રદ વળાંક પણ ઉમેરે છે.
તમારા નાચો સાથે અન્ય વિચારો
નાચોસને ફક્ત ગુઆકામોલ સાથે પીરસવાની જરૂર નથી. અહીં કેટલાક વિચારો છે જે તમે અજમાવી શકો છો:
- દહીંની ચટણી: તાજા ડુબાડવા માટે કુદરતી દહીં, લીંબુનો રસ અને સ્વાદ મુજબ મસાલા મિક્સ કરો.
- રાજમા: પ્રોટીન અને ફાઇબરના વધારાના વધારા માટે તમારા નાચોસમાં રાંધેલા કાળા કઠોળ ઉમેરો.
- ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ: ક્રીમી ટચ માટે તમે ઓછી ચરબીવાળા છીણેલું ચીઝ અથવા પ્રોસેસ્ડ ચીઝનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- શેકેલા શાકભાજી: મરી, ઝુચીની અને શેકેલા મકાઈ વધારાના સ્વાદ અને પોષક તત્વો માટે ઉત્તમ ઉમેરો બની શકે છે.
યાદ રાખો કે તમે રસોડામાં સર્જનાત્મક બની શકો છો અને પ્રયોગ કરી શકો છો ઘટકોના વિવિધ સંયોજનો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રક્રિયા અને અંતિમ પરિણામનો આનંદ માણો. દરેક ડંખ સાથે, તમને એવું લાગશે કે તમે ફિટનેસ નાચોસની સ્વાદિષ્ટ પ્લેટનો સ્વાદ માણતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી રહ્યા છો.
તો, હવે વધુ અચકાશો નહીં. સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક નાચોનો આનંદ માણવા માટે તૈયાર થઈ જાઓ જે ફક્ત તમારી તૃષ્ણાઓને જ સંતોષતું નથી પણ તમારા આકૃતિનું પણ ધ્યાન રાખે છે. આ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાથી પોતાને વંચિત રાખવાનું કોઈ કારણ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સરળતાથી બનાવી શકો છો.
