શા માટે ચિકન અને ચોખા?
El ચિકન અને ચોખા તે વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા બે ખોરાક છે, ખાસ કરીને સંતુલિત આહાર જાળવવા માંગતા લોકોના આહારમાં. તે ચિકન નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે પ્રોટીનજ્યારે ચોખા માં સમૃદ્ધ છે કાર્બોહાઈડ્રેટ, આ મિશ્રણને તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને સ્વસ્થ વાનગીનો આનંદ માણવા માંગતા લોકો માટે આદર્શ બનાવે છે.
તેમના પોષક ફાયદાઓ ઉપરાંત, આ ઘટકો છે અતિ સર્વતોમુખી. પરંપરાગત સ્વરૂપમાં હોય કે નહીં એરોઝ કોન પોલો, સ્ટિર-ફ્રાઈસમાં, અથવા સલાડ માટે બેઝ તરીકે, ચિકન અને ભાત કોઈપણ પ્રસંગ માટે યોગ્ય છે. ઉપરાંત, ખરેખર રસપ્રદ વાત એ છે કે બંને ઘટકો શોધવા માટે સરળ અને સામાન્ય રીતે મોટાભાગના ઘરોમાં ઉપલબ્ધ હોય છે. તમે વિવિધ વાનગીઓ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો, જેમ કે ચિકન કરી રાઇસ રેસિપિ que le añadirán un toque exótico a tu plato. Si estás interesado en alternativas, también puedes explorar nuestras ભૂમધ્ય શૈલીના ચિકન બર્ગર que son igualmente sencillas de preparar. Además, si deseas mejorar tu alimentación incluyendo más acompañamientos saludables, puedes encontrar información útil sobre los પ્રોટીન ખાવાના ફાયદા તમારા આહારમાં.
ઘટકો જરૂરી છે
- ચોખાના 300 ગ્રામ
- 400 ગ્રામ ચિકન સ્તન
- ૧ લાલ મરચું અને ૧ લીલું મરચું
- 1 મોટી ડુંગળી
- 1 ચમચી કરી
- લસણ 2 લવિંગ
- ચિકન સૂપ અથવા પાણી
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી
- 2 ચમચી ઓલિવ તેલ
ચિકન અને મરી સાથે ભાત કેવી રીતે બનાવવો
પગલાં લેવાનો સમય આવી ગયો છે! આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી સાથે શરૂઆત કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે બધી સામગ્રી તૈયાર અને હાથમાં છે.
૧. ભાત રાંધો
જો તમારી પાસે રાંધેલા ભાત ન હોય, તો તમારે તેને તૈયાર કરીને શરૂઆત કરવી જોઈએ. આ કરવા માટે, એક ચમચી ઉમેરો ઓલિવ તેલ એક વાસણમાં અને જ્યારે તે ગરમ થાય, ત્યારે લસણની કાપેલી કળી ઉમેરો. જ્યારે તે રંગવા લાગે, ત્યારે એક કપ ચોખા ઉમેરો. બે મિનિટ સુધી હલાવો અને બે કપ ગરમ પાણી અને એક ચમચી મીઠું ઉમેરો. 7 મિનિટ સુધી ઊંચી ગરમી પર રાંધો, પછી ગરમી ઓછી કરો અને વધુ 8 મિનિટ સુધી ઉકાળો. જો આ સમય સુધીમાં તે બધું પાણી શોષી લે અને હજુ પણ સખત રહે, તો તમે થોડું વધુ પાણી ઉમેરી શકો છો. તેને થોડો આરામ કરવા દો!
2. સામગ્રીને ફ્રાય કરો
જ્યારે ચોખા રાંધતા હોય, ત્યારે બીજા એક તવાને ગરમ કરો અને તેમાં થોડુંક ઉમેરો. તેલ. સમારેલી ડુંગળી અને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપેલા મરી ઉમેરો. બધું મધ્યમ તાપ પર નરમ થાય ત્યાં સુધી તળો. આગળ, સમારેલી ચિકન પેનમાં ઉમેરો અને બધી બાજુ ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાંધો. આ તમને આપશે વધારાનો સ્વાદ al plato. Para un efecto aún más nutritivo y delicioso, puedes añadir un poco de pollo crudo sin lavar y conocer más sobre la seguridad alimentaria. Además, puedes considerar preparar diversas recetas de burritos de pollo para disfrutar de una variedad de sabores.
૩. કઢી ઉમેરો
ચિકન ગોલ્ડન બ્રાઉન થઈ જાય અને શાકભાજી નરમ થઈ જાય, પછી તેમાં એક ચમચી કરી પાવડર ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. આ ઘટક ઉમેરે છે a વિદેશી સ્વાદ અને મિશ્રણમાં સ્વાદિષ્ટ, તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. સ્વાદ ભળી જાય તે માટે તેને થોડી મિનિટો સુધી રાંધવા દો.
૪. ચોખા મિક્સ કરો
જ્યારે ભાત તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે તેને ચિકન અને શાકભાજી સાથે પેનમાં ઉમેરો. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો જેથી ચોખા અન્ય ઘટકોના સ્વાદને શોષી લે. થોડી વધુ મિનિટો માટે બધું એકસાથે રાંધો અને તમારી પસંદગી પ્રમાણે મીઠું અને મરી ઉમેરો.
ઘટક લાભો
આ રેસીપી તૈયાર કરીને, તમે માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ વાનગીનો આનંદ માણી રહ્યા છો, પરંતુ તેના ઘટકોના પોષક ગુણધર્મોનો પણ લાભ મેળવી રહ્યા છો. નીચે, અમે તમને કેટલીક સૌથી નોંધપાત્ર મિલકતો બતાવીએ છીએ:
- પોલો: એક દુર્બળ પ્રોટીન જે જાળવવા અને નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ સમૂહ.
- ચોખા: તે તેના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને પચવામાં સરળ.
- મરી: શ્રીમંત વિટામિન્સ જેમ કે A અને C, તેમજ એન્ટીઑકિસડન્ટો જે કોષોના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- ડુંગળી: એવા સંયોજનો ધરાવે છે જે જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે હૃદયના રોગો.
Si deseas mejorar tu alimentación incluyendo más acompañamientos saludables, puedes encontrar información útil sobre los en tu dieta. También es importante considerar opciones como el arroz para el músculo que puede complementar tu alimentación.
રેસીપી ચલો
આ ચિકન અને મરીના ભાતની રેસીપીને કસ્ટમાઇઝ કરવાની ઘણી રીતો છે. કેટલાક વિચારોમાં શામેલ છે:
- વટાણા અથવા ગાજર ઉમેરો કુદરતી મીઠાશના સ્પર્શ માટે.
- વધુ સ્વાદ માટે જીરું અથવા પૅપ્રિકા જેવા વધારાના મસાલા ઉમેરો. સ્વાદની ઊંડાઈ.
- પોત અને સ્વાદમાં ફેરફાર માટે બ્રાઉન અથવા બાસમતી જેવા વિવિધ પ્રકારના ચોખા અજમાવો.
સર્વિંગ ટિપ્સ
Cuando sirvas este delicioso plato, considera acompañarlo con una ensalada fresca para equilibrar los sabores. También es ideal para un almuerzo en la oficina, ya que se puede preparar con antelación y recalentar fácilmente. Además, si te sobra arroz, ¡no te preocupes! Este plato se conserva bien en el refrigerador y puede ser disfrutado durante varios días. Para ideas de menús más diversos, no dudes en probar otras recetas de pollo como estas recetas de pollo saludables.
નું સંયોજન ચોખા, ચિકન y મરી તે માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી, પરંતુ તે એક એવો રાંધણ અનુભવ પણ બનાવે છે જે તમને તેને વારંવાર ખાવાનું મન કરાવશે. આ રેસીપી સાથે, તમે એક પ્લેટનો આનંદ માણી શકો છો અદભૂત સ્વાદ અને તૈયાર કરવામાં સરળ, અઠવાડિયાના કોઈપણ દિવસ માટે આદર્શ.
