રજાઓ પછી ડિટોક્સ આહાર: નિષ્ણાતો ખરેખર શું કહે છે

દરેક નવા વર્ષ સાથે, એ જ ધાર્મિક વિધિનું પુનરાવર્તન થાય છે: આપણે એક કરીએ છીએ સ્વસ્થ સંકલ્પોની યાદી જ્યાં સારું ખાવાનું, વધુ ફરવાનું, અને શક્ય હોય તો, રજાઓના અતિરેકને સંપૂર્ણપણે ભૂંસી નાખવા પર લગભગ હંમેશા ભાર મૂકવામાં આવે છે. આ સંદર્ભમાં, કહેવાતા ડિટોક્સ આહાર, શરીરને શુદ્ધ કરવા અને શરૂઆતથી શરૂ કરવાના શોર્ટકટ તરીકે રજૂ કરવામાં આવ્યું છે.

ક્રિસમસ પછી ભારે, ફૂલેલું અથવા થાકેલું હોવાની લાગણી વાસ્તવિક છે, પરંતુ નિષ્ણાતો આગ્રહ રાખે છે કે આપણને આત્યંતિક શાસન કે ચમત્કારિક યોજનાઓની જરૂર નથી. જેથી શરીર તેનું સંતુલન પાછું મેળવી શકે. હકીકતમાં, તેઓ ચેતવણી આપે છે કે આમાંની ઘણી દરખાસ્તો શારીરિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે તેઓ જે ઉકેલવાનું વચન આપે છે તેનાથી ઘણી આગળ વધે છે.

ડિટોક્સ ડાયેટ ખરેખર શું છે અને તે આટલા આકર્ષક કેમ છે?

તાજેતરના દાયકાઓમાં, ઘણા લોકપ્રિય બન્યા છે ડિટોક્સ યોજનાઓ પર આધારિત જ્યુસ, લીલી સ્મૂધી અથવા ખૂબ કડક ઉપવાસઆ ઉત્પાદનો નાતાલની રજાઓ જેવા અતિશય આહારના સમયગાળા પછી શરીરને "સાફ" કરવાનું વચન આપે છે. તે સામાન્ય રીતે ઝડપી પરિણામો આપે છે: પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે, થોડા દિવસોમાં વજન ઘટે છે, અને માનવામાં આવે છે કે ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે જેને શરીર પોતાની જાતે સંભાળી શકશે નહીં.

જોકે, મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ક્લિનિકલ પોષણ નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે કોઈ નક્કર વૈજ્ઞાનિક સમર્થન નથી. જે દર્શાવે છે કે આ પ્રોટોકોલ શરીરની પોતાની પદ્ધતિઓ કરતાં શરીરને વધુ સારી રીતે ડિટોક્સિફાય કરે છે. અમારા લીવર, કિડની અને અન્ય સંસ્થાઓ પહેલેથી જ કચરાના પદાર્થોની પ્રક્રિયા અને નિકાલનું કામ સંભાળે છે, કઠોર યોજનાઓ અથવા ખાસ ઉત્પાદનોની જરૂર વગર.

ડિટોક્સ ડાયેટની સફળતાનો મોટો ભાગ આના દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે મજબૂત માર્કેટિંગ ઘટક તેમની આસપાસ: ખૂબ જ ભાવનાત્મક સંદેશાઓ, સોશિયલ મીડિયા પર પહેલા અને પછીના આકર્ષક ફોટા, અને એ વિચાર કે ફક્ત થોડા દિવસોના પ્રયત્નોથી, આપણે અઠવાડિયાની અવ્યવસ્થાને ભરપાઈ કરી શકીએ છીએ. આ વાર્તા રજા પછીના અપરાધભાવને સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો માટે સંભવિત પરિણામોને ધ્યાનમાં લીધા વિના આ પ્રથાઓમાં કૂદી પડવાનું સરળ બને છે.

નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે સમસ્યા એ છે કે આ દરખાસ્તો ભાગ્યે જ એકમાં સંકલિત થાય છે ટેવોમાં ટકાઉ પરિવર્તનતેમને સામાન્ય રીતે આઘાતજનક કામગીરી તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે, જેમાં કઠોર નિયમો અને ખોરાક પ્રત્યે લગભગ શિક્ષાત્મક દૃષ્ટિકોણ હોય છે, જે ખાસ કરીને ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ લોકોમાં નાજુક હોય છે.

ડિટોક્સ આહારના શારીરિક અને ભાવનાત્મક જોખમો

આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવતી મુખ્ય ટીકાઓમાંની એક એ છે કે ડિટોક્સ આહાર ઘણીવાર તેઓ ખાદ્ય જૂથોને સખત પ્રતિબંધિત કરે છે અથવા તો સંપૂર્ણ ભોજન. ફક્ત તેના પર આધાર રાખવો જ્યુસ, સ્મૂધી અથવા શેક્સ ઘણા દિવસો સુધી, આના પરિણામે શરીરની કામગીરી માટે જરૂરી પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને ચોક્કસ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું સેવન ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે.

વેલેન્સિયાની એક જાહેર હોસ્પિટલમાં કામ કરતા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ કાર્મેન ગ્રાઉ ચેતવણી આપે છે કે આ કઠોર પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે દૈનિક ભોજનમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપઅચાનક નાસ્તો છોડી દેવાથી, નાસ્તો છોડી દેવાથી, અથવા વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન વિના રાત્રિભોજન છોડી દેવાથી તીવ્ર ભૂખ, બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો, ચક્કર અને સામાન્ય અસ્વસ્થતાના એપિસોડ થઈ શકે છે જે માનવામાં આવેલા વચન આપેલા ફાયદાઓ દ્વારા સરભર થતા નથી.

વધુમાં, જ્યારે આ પ્રકારની દિનચર્યાઓ લાંબા સમય સુધી અથવા સમયાંતરે પુનરાવર્તિત થાય છે, ત્યારે તે પરિણમી શકે છે વિટામિન અને ખનિજોમાં નોંધપાત્ર અસંતુલનઘણા લોકો કુપોષણને ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે સાંકળે છે, તેમ છતાં નિષ્ણાતો આપણને યાદ અપાવે છે કે તેના હળવા સ્વરૂપો પણ છે, જે પહેલી નજરે શોધવા મુશ્કેલ છે, પરંતુ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, દૈનિક ઉર્જા અને મૂડને પણ અસર કરી શકે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે, ગ્રાઉ ભાર મૂકે છે કે અતિરેક માટે "વળતર" કરવાના વિચાર સાથે ડિટોક્સ આહારનો ઉપયોગ ઘણીવાર કડક નિયંત્રણ, હતાશા અને નિષ્ફળતાની લાગણીનું ચક્રજ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આહાર જાળવવામાં નિષ્ફળ જાય છે અથવા થોડા સમય પછી વજન પાછું મેળવે છે, ત્યારે તે એવી ધારણાને મજબૂત બનાવે છે કે તેમની પાસે ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ છે, જે આત્મસન્માનને અસર કરે છે અને ખાવાની વિકૃતિઓ માટે માર્ગ મોકળો કરી શકે છે.

ભારે પ્રતિબંધના સમયગાળા અને અનિયંત્રિત ખાવાના તબક્કાઓ વચ્ચેના આ વધઘટને પણ એક દ્વારા ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે વજન અને માપદંડ પ્રત્યેનું વળગણદરરોજ પોતાનું વજન કરવું, કોઈપણ નાના વધારાને આપત્તિ તરીકે સમજવા, અને તે સંખ્યાઓના આધારે કડક નિર્ણયો લેવાથી ખૂબ જ પ્રતિકૂળ માનસિક વાતાવરણ બને છે, જેમાં ખાવાનું એક કુદરતી કાર્ય નથી અને સતત ચિંતાનો સ્ત્રોત બની જાય છે.

રજા પછી પેટનું ફૂલવું: શું સામાન્ય છે અને શું નથી

નાતાલ દરમિયાન, આપણે આપણા સમયપત્રકમાં ફેરફાર કરીએ છીએ, વધુ મોટા ભોજન ખાઈએ છીએ, ખરાબ ઊંઘ લઈએ છીએ, વધુ દારૂ પીતા હોઈએ છીએ અને ઓછી હલનચલન કરીએ છીએ. પોષણ અને આહારશાસ્ત્રના વરિષ્ઠ ટેકનિશિયન, એના લુઝોન, અમને યાદ અપાવે છે કે આ બધા પરિબળો... માં અનુવાદ કરે છે. ધીમી પાચનક્રિયાઆંતરડાના જથ્થામાં વધારો અને પેટનું ફૂલવું, ખાસ કરીને પેટના સ્તરે, એવી વસ્તુ જેને ઘણા લોકો તાત્કાલિક ઉકેલવાની સમસ્યા માને છે.

નિષ્ણાત ભારપૂર્વક કહે છે કે આ અગવડતા હંમેશા પ્રવાહી રીટેન્શન સાથે સંબંધિત નથી; તે ઘણીવાર પ્રતિક્રિયા આપે છે ખોરાકની રચનામાં અચાનક ફેરફારવધુ મીઠું, વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વધુ ખાંડ અને ખોરાકના સંયોજનો જેનાથી શરીર ટેવાયેલ નથી. તણાવ અને આપણે આપણા પોતાના શરીરને કેવી રીતે સમજીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ "રજાઓ પહેલા" કેવા હતા તેની સરખામણીમાં, તે પણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સઘન ડિટોક્સ પ્રોટોકોલની ભલામણ કરવાને બદલે, લુઝોન ઘણી ઓછી આછકલી પરંતુ વધુ અસરકારક વ્યૂહરચનાની હિમાયત કરે છે: ધીમે ધીમે સામાન્ય દિનચર્યામાં પાછા ફરોઆનો અર્થ એ છે કે નિયમિત ભોજનનો સમય ફરી શરૂ કરવો, સરળ, ગરમ અને સરળતાથી પચી શકાય તેવી વાનગીઓને પ્રાથમિકતા આપવી, હળવા ચાલ સાથે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો અને રાત્રિનો પૂરતો આરામ સુનિશ્ચિત કરવો.

તેમના અનુભવમાં, સૌથી શક્તિશાળી ફેરફારોમાંનો એક છે વળતર આપવાનો વિચાર છોડી દોઅશક્ય આહાર અથવા અનંત કસરત સત્રો દ્વારા તમારી જાતને "સજા" આપવાનું બંધ કરવાથી માનસિક ભાર ઓછો થાય છે અને તમને તમારા ભૂખ અને તૃપ્તિના સંકેતો સાથે ફરીથી જોડાવાની મંજૂરી મળે છે. જ્યારે આત્યંતિક સ્વ-લાદવામાં આવેલ દબાણ ઓછું થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો નોંધે છે કે તેમના શરીર વધુ સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને પરાક્રમી પગલાંની જરૂર વગર પેટનું ફૂલવું ઓછું થવા લાગે છે.

પોષણશાસ્ત્રી એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે અમુક ખોરાક, જેમ કે સાદો ઘરે બનાવેલો સૂપ, તમને વધુ પડતા સેવન પછીના દિવસોમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ એટલા માટે નહીં કે તે "ચરબી બર્ન કરે છે" અથવા ચમત્કારિક ડિટોક્સ ગુણધર્મો ધરાવે છે, પરંતુ એટલા માટે નહીં કે તે હાઇડ્રેટ કરે છે, આરામ આપે છે અને પચવામાં સરળ છે.સમસ્યા ખોરાકની નથી, પરંતુ શરીરની કથિત નિષ્ફળતાના ઉકેલ તરીકે તેને વેચવાની છે.

ચમત્કારિક આહાર, પ્રભાવકો અને રિબાઉન્ડ અસર

દિનચર્યામાં પાછા ફરવાની સાથે, ડાયેટિશિયન-પોષણશાસ્ત્રીઓ સાથે પરામર્શ વધે છે અને સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ્સનો ફેલાવો થાય છે. ચમત્કારિક આહાર જે અદભુત વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે થોડા જ અઠવાડિયામાં. આમાં ડિટોક્સ ડાયેટના આત્યંતિક સંસ્કરણો, એક જ ખોરાક પર આધારિત યોજનાઓ, અથવા આખા ભોજનને બદલે સેચેટ્સ અને શેક્સનો સમાવેશ થાય છે.

વેલેન્સિયન કોમ્યુનિટીના ઓફિશિયલ કોલેજ ઓફ ડાયેટિશિયન્સ-ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સના ડાયેટિશિયન-પોષણશાસ્ત્રી મારિયા ટોર્મો ચેતવણી આપે છે કે તે મહત્વપૂર્ણ છે કોઈપણ પદ્ધતિથી સાવચેત રહો જે પ્રયત્નો વિના ઝડપી પરિણામોનું વચન આપે છે.ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહાર, જે આખા ખોરાક જૂથોને દૂર કરે છે, ભોજન છોડી દેવાને પ્રોત્સાહિત કરે છે, અથવા લગભગ ફક્ત પ્રવાહી પર આધારિત હોય છે, તે દેખીતી રીતે ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડા તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ ઉચ્ચ જોખમ સાથે બાઉન્સ અસર.

બીજો મુદ્દો જે તેમણે ભાર મૂક્યો તે છે ભૂમિકા સામાજિક મીડિયા પ્રભાવકોજેઓ ઘણા કિસ્સાઓમાં તબીબી તાલીમ વિના ઉત્પાદનો અને કાર્યક્રમોની ભલામણ કરે છે, તેમના પોતાના અનુભવ અથવા અનુયાયીઓના પ્રશંસાપત્રો પર આધાર રાખે છે. સમસ્યા ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે આ ભલામણોને દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તબીબી ઇતિહાસ અથવા જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લીધા વિના સામાન્ય બનાવવામાં આવે છે.

ટોર્મો ભાર મૂકે છે કે વજન ઘટાડવું એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા છે.આનુવંશિકતા, પર્યાવરણ, ભૂતકાળની આદતો અને ભાવનાત્મક સ્થિતિથી પ્રભાવિત થઈને, આહાર એ સૌથી સલામત વિકલ્પ છે. તેથી, એ વાત પર ભાર મૂકવામાં આવે છે કે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી એ શ્રેષ્ઠ કાર્યવાહી છે. તેઓ દરેક વ્યક્તિગત કેસનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને આહાર માર્ગદર્શિકાને ધીમે ધીમે સમાયોજિત કરી શકે છે, ચરમસીમાઓ અને અપરાધ-પ્રેરિત સંદેશાઓને ટાળીને.

વધુમાં, નિષ્ણાત સ્કેલનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં કરવાની ભલામણ કરે છે: દરરોજ પોતાનું વજન કરવાથી ફક્ત જુસ્સાને વેગ મળે છે. અને પ્રક્રિયાને પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દર બે અઠવાડિયે પોતાનું માપન કરવું, અને કપડાં, ઉર્જા સ્તર અથવા ઊંઘની ગુણવત્તા જેવા અન્ય સૂચકાંકો પર પણ ધ્યાન આપવું, શરીરના વજનમાં સામાન્ય વધઘટને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

ડિટોક્સ ડાયેટને બદલે નિષ્ણાતો શું સૂચવે છે?

કઠોર ઉકેલોનો આશરો લેવાની લાલચનો સામનો કરતા, નિષ્ણાતોના અવાજો એક સંદેશ પર સંમત થાય છે: "શરૂઆતથી શરૂઆત" કરવી કે શરીરને સજા કરવી જરૂરી નથી. નાતાલ પર જે બન્યું તેના કારણે. ખરેખર ફરક એ છે કે આપણે વર્ષનો મોટાભાગનો સમય કેવી રીતે ખાઈએ છીએ અને ફરીએ છીએ, નહીં કે થોડી રજાઓમાં આપણે શું ખાઈએ છીએ.

પહેલી ભલામણ એ છે કે ઉતાવળ કર્યા વિના પણ સતત સ્વસ્થ થાઓ, a વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહારઆનો અર્થ એ છે કે તમારી થાળી પુષ્કળ શાકભાજીથી ભરો, દરરોજ ફળોનો સમાવેશ કરો, આખા અનાજ પસંદ કરો, અને પ્રોટીન સ્ત્રોતો જેમ કે કઠોળ, માછલી, દુર્બળ માંસ, ઈંડા અથવા ડેરી ઉત્પાદનોનો પૂરક ઉપયોગ કરો, હંમેશા એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ તેલ જેવી ગુણવત્તાયુક્ત ચરબીને પ્રાથમિકતા આપો.

તે પણ સલાહ આપવામાં આવે છે પેન્ટ્રી અને રેફ્રિજરેટરને ફરીથી ગોઠવો વધુ સભાન પસંદગીઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. તાજા ખોરાકને નજર સમક્ષ રાખવા, રજાના ભોજનમાંથી બચેલા ખોરાકને પાછળથી ખાવા માટે ફ્રીઝ કરવા, અને મીઠાઈઓ અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તાનો સંગ્રહ કરવાનું ટાળવાથી અતિમાનવીય ઇચ્છાશક્તિની જરૂર વગર ઇચ્છિત દિશામાં દૈનિક નિર્ણયો લેવાનું સરળ બને છે.

સમાંતર રીતે, નીચેના મહત્વપૂર્ણ બને છે: સરળ અને ઝડપી મેનુ આયોજનઅઠવાડિયા દરમિયાન તમે શું ખાવાના છો તે વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય કાઢો, કેટલીક મૂળભૂત બાબતો અગાઉથી તૈયાર કરો અને ઉપયોગ માટે સ્વસ્થ વિકલ્પો તૈયાર રાખો, ખૂબ જ ચરબીયુક્ત વાનગીઓ અથવા ઉજવણીમાંથી બચેલા ખોરાકનો આશરો લેવાની ઇચ્છા ઓછી કરો, જે ખાસ કરીને જાન્યુઆરીના પહેલા દિવસોમાં ઉપયોગી છે.

છેલ્લે, નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે ફેરફારો ફક્ત આપણે આપણી થાળીમાં શું મૂકીએ છીએ તેના પર જ નહીં, પણ આપણે ખોરાક સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખીએ છીએ તેના પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જોઈએ. ઈનામ અને સજાની માનસિકતા છોડી દો"સારા" અને "ખરાબ" ખોરાક હોય છે તેવા વિચારથી દૂર જઈને વધુ લવચીક દ્રષ્ટિકોણ પર કામ કરવાથી સુધારાઓ કાયમી બને છે અને વર્ષના પહેલા અઠવાડિયાના ઉત્સાહ પર આધારિત નથી.

હાઇડ્રેશન, આરામ અને હલનચલન: ત્રણ ઓછા મૂલ્યવાન સ્તંભો

આહાર ઉપરાંત, નિષ્ણાતો આપણને યાદ અપાવે છે કે ત્રણ મૂળભૂત પરિબળો છે જે વધુ પડતા સમયગાળા પછી આપણી લાગણીને સીધી અસર કરે છે: આપણે જે પાણી પીએ છીએઊંઘની ગુણવત્તા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તરસરળ તત્વો, પરંતુ એવા તત્વો જે ઘણીવાર વધુ આકર્ષક ઝડપી સુધારાઓ માટે પાછળ રહી જાય છે.

ઘણા દિવસો સુધી ખારા ખોરાક, પરંપરાગત મીઠાઈઓ અને આલ્કોહોલ ખાધા પછી યોગ્ય હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીતા રહો. તે પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ભારેપણાની લાગણી સુધારવામાં મદદ કરે છે.તે વધુ પડતું પીવાની કે પોતાને દબાણ કરવાની વાત નથી, પરંતુ શરીરની કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે સુસંગત આદત સ્થાપિત કરવા વિશે છે.

રાત્રિનો આરામ પણ મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે. ખૂબ ઓછા કલાકો અથવા ખૂબ જ ખંડિત રીતે ઊંઘ લેવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. ભૂખ અને તૃપ્તિને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સઆનાથી તૃષ્ણાઓ અને આવેગજન્ય પસંદગીઓ થઈ શકે છે. રાત્રે સ્ક્રીન પર વિતાવવાનો સમય મર્યાદિત કરવા અથવા પ્રમાણમાં સ્થિર સમયપત્રક જાળવવા જેવી ઊંડી, વધુ સતત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી દિનચર્યાઓ સ્થાપિત કરવાથી ભૂખ અને મૂડ સ્થિર થાય છે.

કસરત અંગે, સામાન્ય ભલામણ એ છે કે હલનચલન એવી રીતે ફરી શરૂ કરો કે... ક્રમિક અને વાસ્તવિકરજાના ખોરાકને "બર્ન ઓફ" કરવા માટે સખત વર્કઆઉટ રૂટિનમાં પાછા ફરવાથી ફક્ત ઈજા થવાનું જોખમ વધે છે અને ઝડપથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રત્યે અણગમો થઈ શકે છે. એક અઠવાડિયામાં બધું જ વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં વધુ ચાલવું, સીડી ચડવી, મૂળભૂત શક્તિ તાલીમ ફરી શરૂ કરવી અને મધ્યમ પ્રવૃત્તિમાં મિનિટો ઉમેરવા વધુ ટકાઉ છે.

ઘણા લોકો માટે, કહેવાતા 80/20 નિયમનો વિચાર કામ કરે છે: જો મોટાભાગના ભોજન અને દિનચર્યાઓ સ્વસ્થ હોય છે.થોડી ટકાવારી ભોગવિલાસ પ્રગતિને બગાડશે નહીં. આ દ્રષ્ટિકોણ સંપૂર્ણ બનવાનું દબાણ ઘટાડે છે અને પોતાના શરીર સાથે દયાળુ સંતુલનનો માર્ગ ખોલે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો, પોષણશાસ્ત્રીઓ અને અન્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો તરફથી આપવામાં આવેલી ચેતવણીઓને ધ્યાનમાં રાખીને, ડિટોક્સ આહાર શરીરની સંભાળ રાખવા માટે ઉપયોગી સાધન કરતાં અપરાધભાવ પ્રત્યે આવેગજન્ય પ્રતિભાવ તરીકે વધુ દેખાય છે. આખા ખોરાક પર આધારિત આહાર તરફ પાછા ફરવું, શરીરની લયનો આદર કરવો, હાઇડ્રેશન, આરામ અને હલનચલનને પ્રાથમિકતા આપવી, અને જો જરૂરી હોય તો, વ્યાવસાયિક સહાય મેળવવી, વધુ અસરકારક અભિગમ તરીકે ઉભરી રહી છે. સૌથી સુરક્ષિત વ્યૂહરચના અને કોઈપણ ચમત્કારિક પ્રસ્તાવ કરતાં વધુ ટકાઉ જે થોડા દિવસોમાં બધું ઠીક કરવાનું વચન આપે છે.

સંબંધિત લેખ:

શરીરને શુદ્ધ કરવા અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ડિટોક્સ અને બળતરા વિરોધી પીણાં માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા