ની ઉજવણી સાથે નાતાલની પૂર્વસંધ્યા, નાતાલનો દિવસ અને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યા નજીકમાં જ, સ્પેનમાં ઘણા લોકો પહેલાથી જ સ્વીકારી લે છે કે એક દિવસ તેઓ ભયાનક હેંગઓવર સાથે જાગશે. માથાનો દુખાવો, તીવ્ર તરસ, પેટ ખરાબ થવું અને સંપૂર્ણપણે થાકી ગયાની લાગણી એટલી સામાન્ય છે કે તે લગભગ તહેવારોના કેલેન્ડરનો ભાગ બની ગયા છે.
બારમાં થતી વાતચીત, મિત્રોની સલાહ અને સોશિયલ મીડિયા પર ફરતા ઉપાયો વચ્ચે, માનવામાં આવતા ઉપાયો ભરપૂર હોય છે. હેંગઓવર માટે ચમત્કારિક ઉપચારજોકે, ફાર્માસિસ્ટ, પોષણ નિષ્ણાતો અને અગ્રણી આરોગ્ય સંસ્થાઓ એક ખૂબ જ સ્પષ્ટ મુદ્દા પર સહમત છે: એવી કોઈ ગોળી, પીણું અથવા ખોરાક નથી જે હેંગઓવરને તાત્કાલિક અદૃશ્ય કરી શકે, અને તેના વિશે જે કહેવામાં આવે છે તેમાં મોટાભાગની માન્યતાઓ છે જે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન વિના છે.
હેંગઓવર ખરેખર શું છે અને તે શા માટે થાય છે?
નિષ્ણાતો તેને એક તરીકે વર્ણવે છે ઇથિલ આલ્કોહોલના વધુ પડતા સેવનથી થતા લક્ષણોનો સમૂહ: માથાનો દુખાવો, પેટની તકલીફચક્કર, ચક્કર, તીવ્ર તરસ, થાક, અને સામાન્ય રીતે, નોંધપાત્ર શારીરિક અને ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન આલ્કોહોલ એબ્યુઝ એન્ડ આલ્કોહોલિઝમ અને અન્ય સંસ્થાઓ સંમત થાય છે કે આ લક્ષણો પીવાની માત્રા, વપરાશનો દર, પીણાના પ્રકાર અને વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા પર આધાર રાખે છે.
રાત્રિ દરમિયાન, દારૂ કાર્ય કરે છે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપે છે, બળતરા કરે છે પેટનું અસ્તરતે લોહીમાં ગ્લુકોઝના નિયમનમાં ફેરફાર કરે છે અને તેનું ચયાપચય થાય છે એસેટાલેહાઇડએક ઝેરી સંયોજન જે મોટાભાગની અનુગામી અગવડતા સાથે સંકળાયેલું છે. જ્યાં સુધી શરીર આ આડપેદાશોને દૂર ન કરે, હેંગઓવરને "બંધ" કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી. તાત્કાલિક
કેટલાક પીઅર-સમીક્ષા કરાયેલા અભ્યાસો ઝારાગોઝાની ફાર્માસિસ્ટ્સની સત્તાવાર કોલેજ તેઓ સૂચવે છે કે, આજથી, કોઈપણ ચોક્કસ ઉપાયની અસરકારકતા નિર્ણાયક રીતે સાબિત થઈ નથી. હેંગઓવર સામે. પૂરક, ખોરાક અથવા પોષક તત્વોના સંયોજનો પર અભ્યાસો છે, પરંતુ પદ્ધતિસરની ગુણવત્તા ઘણીવાર નિશ્ચિત તારણો કાઢવા માટે અપૂરતી હોય છે.
વધુમાં, હેંગઓવર પર યુરોપિયન વૈજ્ઞાનિક મંચો પર રજૂ કરાયેલ સંશોધન સૂચવે છે કે અગવડતાની તીવ્રતા ફક્ત કેટલા પીણાં પીવામાં આવે છે તેના પર નિર્ભર નથી.પીવામાં આવેલી માત્રા આંશિક રીતે સમજાવે છે, પરંતુ રાત્રિ દરમિયાન નશાની ધારણા હેંગઓવર કેટલી મજબૂત હશે તેની સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે: જો કોઈ વ્યક્તિ જોશે કે તે સામાન્ય કરતાં વધુ નશામાં છે, તો તે સંભવ છે કે બીજો દિવસ મુશ્કેલ હશે.
નિવારણ: એકમાત્ર અચૂક "ઉપચાર"
પોષણશાસ્ત્રીઓ અને ફાર્માસિસ્ટ મક્કમ છે: હેંગઓવરથી બચવાનો એકમાત્ર ખાતરીપૂર્વક રસ્તો દારૂ ન પીવો છે.અન્ય કોઈપણ પગલાં ફક્ત લક્ષણોને વધુ કે ઓછા અંશે ઘટાડી શકે છે, પરંતુ વધુ પડતી રાત પછી સંપૂર્ણ જાગૃતિની ખાતરી આપતા નથી.
જે લોકો પીવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે નિષ્ણાતો ઘણી મૂળભૂત માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે: ખાલી પેટે આ ન કરો.કારણ કે આલ્કોહોલ વધુ ઝડપથી શોષાય છે; ટૂંકા ગાળામાં મોટી માત્રામાં લેવાનું ટાળો; અને ધીમે ધીમે પીવોરાત પડતાં શરીર કેવું અનુભવે છે તેના પર ધ્યાન આપો.
બીટ્રીઝ રોબલ્સ જેવા પોષણ નિષ્ણાતો દ્વારા વારંવાર પુનરાવર્તિત સલાહનો બીજો ભાગ એ છે કે આલ્કોહોલિક પીણાં વચ્ચે વૈકલ્પિક પાણીઆ પ્રથા કુલ આલ્કોહોલના સેવનને મર્યાદિત કરવામાં અને ડિહાઇડ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ઘણા પ્રકારના નિસ્યંદિત સ્પિરિટ ભેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ ઘણીવાર લગભગ ખ્યાલ વિના જ વધુ વપરાશ તરફ દોરી જાય છે.
સ્પેનના અગ્રણી ફાર્માસ્યુટિકલ કેન્દ્રો પણ મહત્વ પર ભાર મૂકે છે ચોક્કસ દવાઓ સાથે આલ્કોહોલનું મિશ્રણ ન કરો.ખાસ કરીને જેમાં પેરાસિટામોલ હોય છે, કારણ કે તે લીવરની ઝેરી અસરનું જોખમ વધારી શકે છે. જો તમે લાંબા સમયથી દવા લઈ રહ્યા છો અથવા કોઈ ચોક્કસ દવા વિશે કોઈ શંકા હોય, તો ઇવેન્ટ પહેલાં તમારા ફાર્માસિસ્ટ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.
દારૂ ક્યારે બંધ કરવો તે અંગે, ઘણા નિષ્ણાતો તમારા શરીરના ચેતવણી ચિહ્નો સાંભળવાનો આગ્રહ રાખે છે: જ્યારે તમે ખૂબ નશામાં હોવ છો, ગતિ વધારવાનું ચાલુ રાખવાથી વધુ ગંભીર હેંગઓવર થવાની શક્યતા વધે છે.સમયસર રોકાઈ જવાથી, ધીમા પડી જવાથી, અને પાણી અથવા આલ્કોહોલિક પીણાં તરફ સ્વિચ કરવાથી બીજા દિવસે ઘણી તકલીફો ટાળી શકાય છે.
હેંગઓવર ઉપાયો વિશે ખૂબ જ લોકપ્રિય દંતકથાઓ
સૌથી વ્યાપક ધાર્મિક વિધિઓમાંની એક છે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી અને આઇબુપ્રોફેનપાણી હંમેશા સારો વિચાર હોવા છતાં, ફાર્મસી નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે સૂતા પહેલા બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવાથી હેંગઓવર અટકે છે તેવા કોઈ નક્કર પુરાવા નથી, અને અમને યાદ અપાવે છે કે જ્યારે શરીર પહેલાથી જ દારૂના પ્રભાવ હેઠળ હોય ત્યારે નિવારક રીતે આ દવાઓનું સેવન કરવું એ સારો વિચાર નથી.
ક્લાસિક અભિગમ પણ કામ કરતો નથી.કૂતરાના વાળ"એટલે કે, બીજા દિવસે દારૂ પીવાનું ચાલુ રાખવું, એવું વિચારીને કે આનાથી અગવડતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે. પોષણશાસ્ત્રીઓ અને ડોકટરો સ્પષ્ટ કરે છે કે હેંગઓવર..." તે ઉપાડ સિન્ડ્રોમ નથી.તેથી, વધુ આલ્કોહોલ ઉમેરવાથી ફક્ત લક્ષણોમાં વિલંબ થાય છે અને લીવર વધુ સખત કામ કરે છે, પરંતુ મૂળ સમસ્યા હલ થતી નથી.
બીજી એક ઊંડા મૂળવાળી દંતકથા એ છે કે ચીકણું નાસ્તો નશામાં હોય તે "શોષી લેવા" માટે. નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે જ્યારે તમે હેંગઓવર સાથે જાગો છો, ત્યારે આલ્કોહોલ પેટમાંથી બહાર નીકળી ગયો હોય છે અને મોટાભાગે ચયાપચય થઈ ગયો હોય છે, તેથી શોષવા માટે કંઈ બાકી રહેતું નથી. પાર્ટી કર્યા પછી ચરબીયુક્ત ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ પહેલેથી જ બળતરા થયેલા પેટમાં પથ્થરની જેમ પડવું અને ઉબકા વધે છે.
El કોફી તે કોઈ જાદુઈ ગોળી પણ નથી, જોકે તે ટૂંકા ગાળામાં તમારા મનને સાફ કરી શકે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ અને ફાર્માસિસ્ટ ચેતવણી આપે છે કે તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે અને પ્રવાહી નુકશાન વધારોઆનાથી રિહાઇડ્રેશનમાં અવરોધ આવે છે અને જઠરાંત્રિય અસ્તરમાં વધુ બળતરા થાય છે. આવી જ અસર અન્ય ખાંડયુક્ત અથવા કેફીનયુક્ત પીણાં સાથે પણ થાય છે, જે પાચનના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
છેલ્લે, ધ પેચો, પૂરક અને "ચમત્કાર ગોળીઓ" હેંગઓવરના ઈલાજ તરીકે માર્કેટિંગ કરાયેલા ઉત્પાદનો ખૂબ જ રસ પેદા કરે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સમુદાય ખૂબ જ સાવધ રહે છે. સામાન્ય રીતે, નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે મોટાભાગના ઉત્પાદનો ખૂબ મોડા આવે છે, આલ્કોહોલ પહેલાથી જ શોષાઈ ગયા પછી, અને તેમની અસરકારકતા પર ઉપલબ્ધ પુરાવા મર્યાદિત છે. આંતરડામાં એસીટાલ્ડીહાઇડ પર કાર્ય કરવા સક્ષમ પ્રોબાયોટિક્સનો પણ અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે, પરંતુ, હાલ પૂરતો, કોઈ માન્ય રામબાણ ઉપાય નથી જે પરિણામ વિના પીવાની મંજૂરી આપે છે.
હેંગઓવરમાં શું મદદ કરે છે
જોકે તાત્કાલિક કોઈ ઈલાજ નથી, પણ સરળ પગલાં લઈ શકાય છે. અગવડતા ઓછી કરો અને પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બનાવોસૌથી મહત્વની બાબત હાઇડ્રેશન છે: દિવસભર નિયમિતપણે પાણી પીવાથી પ્રવાહીના નુકસાનની ભરપાઈ કરવામાં મદદ મળે છે. નિષ્ણાતો પણ... નો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેના ઉકેલો, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય ખનિજ ક્ષારને ફરીથી ભરવા માટે રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સ અથવા આઇસોટોનિક પીણાં.
ઉબકા, ચક્કર, અથવા તીવ્ર નબળાઇના કિસ્સામાં, નાળિયેર પાણી અથવા હળવો સૂપ પ્રવાહી અને ખનિજોને ફરીથી ભરવા માટે આ વાજબી વિકલ્પો છે, હંમેશા તેમને મોટી માત્રામાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અથવા ખૂબ ઉત્તેજક ઉર્જા પીણાં સાથે ભેળવવાનું ટાળો.
આહાર અંગે, વિવિધ પોષણ નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે એ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે નરમ આહાર લક્ષણો ચાલુ રહે ત્યાં સુધી, સફેદ ચોખા, ટોસ્ટ, ઓટમીલ, કેળા, બાફેલા બટાકા, ઘરે બનાવેલા સૂપ અથવા હળવા સૂપ જેવા ખોરાક સામાન્ય રીતે વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
ખૂબ જ ચરબીયુક્ત, ખૂબ જ મસાલેદાર, અથવા ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ભલે પાર્ટીની રાત પછી લલચાવનાર હોય, પેટમાં વધુ બળતરા અને હાર્ટબર્ન અથવા રિફ્લક્સ વધુ ખરાબ કરે છે. બીજી બાજુ, પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી અને વિટામિન સી, જેમ કે નારંગી, ટેન્જેરીન અથવા અમુક શાકભાજી, હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય રીતે પાચનતંત્ર માટે દયાળુ હોય છે.
અન્ય મૂળભૂત આધારસ્તંભ છે વિરામદારૂ ઊંઘની ગુણવત્તામાં દખલ કરે છે, ભલે તમને સરળતાથી ઊંઘ આવી જાય, તેથી બીજા દિવસે તમારા શરીરમાં ઊંઘની ઉણપ રહે છે. થોડા વધારાના કલાકો સૂવું, સખત પ્રવૃત્તિ ટાળવી અને તમારા શરીરને શાંતિથી સ્વસ્થ થવા દેવું એ હેંગઓવરનો સમયગાળો ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે.
દવાઓ: આઇબુપ્રોફેન, પેરાસીટામોલ અને અન્ય સાવચેતીઓ
પીડાનાશક દવાઓના ઉપયોગ અંગે, સ્પેનિશ મીડિયા દ્વારા સલાહ લેવામાં આવેલા ફાર્માસિસ્ટ સ્પષ્ટ કરે છે કે હેંગઓવરને મટાડવા માટે ખાસ કોઈ દવા બનાવવામાં આવી નથી.જોકે, તેઓ માથાનો દુખાવો અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો જેવા ચોક્કસ લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે. તેમ છતાં, તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે અને ખરેખર જરૂરી હોય ત્યારે જ કરવો જોઈએ.
વચ્ચે સરખામણી પેરાસીટામોલ અને આઇબુપ્રોફેનઝારાગોઝાની ઓફિશિયલ કોલેજ ઓફ ફાર્માસિસ્ટના કેટલાક વ્યાવસાયિકો નિર્દેશ કરે છે કે, વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવન પછી, આઇબુપ્રોફેનને સામાન્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે કારણ કે પેરાસીટામોલ લીવરને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારી શકે છેસમસ્યા એ છે કે આઇબુપ્રોફેન અને અન્ય નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ જઠરાંત્રિય માર્ગને નુકસાનકારક અસર કરે છે, એટલે કે તેઓ પેટમાં બળતરા કરે છે, જે પહેલાથી જ દારૂ દ્વારા સંવેદનશીલ હોય છે.
આના માટે દરેક કેસનું વ્યક્તિગત રીતે મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે: શું ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સર, અથવા ગંભીર પાચન અસ્વસ્થતાનો ઇતિહાસ છે, કોઈપણ NSAID સાવધાની સાથે લેવું જોઈએ. અને, જો શક્ય હોય તો, કેટલાક ખોરાક સાથે. આ સંજોગોમાં, સરળ હેંગઓવર માટે સ્વ-દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્ણાતો સ્પષ્ટપણે જેની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે તે છે જ્યારે તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલ હોઈ શકે છે ત્યારે પેરાસિટામોલ લો.આ છેલ્લા પીણાના ઘણા કલાકો પછી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેનું સેવન લાંબા સમય સુધી અથવા ખૂબ જ તીવ્ર હોય. બંનેનું મિશ્રણ લીવર પર ભાર વધારે છે, જે એક અંગ છે જે પહેલાથી જ ઇથેનોલ અને તેના ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં વ્યસ્ત છે.
ગમે તે પીડા નિવારક દવા પસંદ કરવામાં આવે, આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો આગ્રહ રાખે છે હંમેશા મહત્તમ દૈનિક માત્રાનું પાલન કરો.ડોઝ અને પેકેજ ઇન્સર્ટમાં ચેતવણીઓ વચ્ચેનો અંતરાલ. હેંગઓવર અપ્રિય હોય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે; ખરાબ સમયને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે વધારાના જોખમો લેવા યોગ્ય નથી.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આરામ અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું
કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કસરત તમે જે પીધું છે તે "પરસેવો" કાઢવા માટે, પરંતુ ડોકટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ બંને આપણને યાદ અપાવે છે કે પરસેવા દ્વારા દારૂ દૂર થતો નથી.યકૃત પ્રમાણમાં સ્થિર દરે ઇથેનોલનું ચયાપચય કરે છે, અને કોઈપણ તાલીમ સત્ર તે પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બનાવશે નહીં.
હકીકતમાં, હેંગઓવર સાથે તીવ્ર કસરત કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધુ ખરાબ થવુંઆનાથી ચક્કર અને ઉબકા વધી શકે છે અને શરીરમાં વધારાનો તણાવ વધી શકે છે, જે પહેલાથી જ સ્વસ્થ થવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે. જો તમે થોડું ફરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારી જાતને હળવા ચાલવા સુધી મર્યાદિત રાખવી અને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સમજદારીભર્યું છે.
આ તબક્કામાં સાચો સાથી એ છે કે સમયશરીરને ઝેરી ઉપ-ઉત્પાદનોને દૂર કરવા, ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવા, બળતરાગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવા અને મગજની પ્રવૃત્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સામાન્ય સ્તરે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઘણા કલાકોની જરૂર પડે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આરામ, હળવો ખોરાક અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી લેવાને પ્રાથમિકતા આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જોકે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં હેંગઓવર અસામાન્ય હોય છે અને તે વધુ ગંભીર સમસ્યાને ઢાંકી શકે છે. જો લક્ષણો દેખાય સતત ઉલટી થવીજો તમને માનસિક મૂંઝવણ, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, તાવ, હુમલા અથવા તમારી સામાન્ય સ્થિતિ અચાનક બગડતી અનુભવાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જરૂરી છે અને એવું ન માની લો કે તે ફક્ત "ખૂબ જ ખરાબ" હેંગઓવર છે.
પહેલાથી જ અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ, જટિલ દવાની સારવાર, અથવા આલ્કોહોલ અને અન્ય પદાર્થોના સંયુક્ત ઉપયોગ ધરાવતા લોકોમાં, વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવાની મર્યાદા વધુ ઓછી હોવી જોઈએ. જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, જેમ કે ઘણા આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો કહે છે, વાસ્તવિક કટોકટીને અવગણવા કરતાં બિનજરૂરી સલાહ લેવી વધુ સારું છે..
સ્પેન અને અન્ય યુરોપિયન દેશોમાં વૈજ્ઞાનિક પુરાવા અને ક્લિનિકલ અનુભવ દર્શાવે છે કે હેંગઓવર માટે કોઈ વિશ્વસનીય ઈલાજ નથી.ઓછું પીવું, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, સમજદારીપૂર્વક ખાવું અને પૂરતો આરામ કરવો એ સૌથી સારું કામ કરે છે. અન્ય યુક્તિઓ થોડીક સમય માટે રાહત આપી શકે છે, પરંતુ તેમાંથી કોઈ પણ વધુ પડતા સેવનને વળતર આપતી નથી. આ મર્યાદાઓ જાણવાથી અને કેટલીક સામાન્ય સમજણ માર્ગદર્શિકા લાગુ કરવાથી તમે બીજા દિવસે ઓછા અપ્રિય આશ્ચર્ય સાથે ઉજવણીનો આનંદ માણી શકો છો અને દારૂ સાથે વધુ જવાબદાર સંબંધ બનાવી શકો છો.
