La ખભાની ઇજા એ મુખ્ય ચિંતાઓમાંની એક બની ગઈ છે તાજેતરના અઠવાડિયામાં ઘણી સ્પેનિશ ફૂટબોલ ક્લબો માટે. મેદાન પરના પરિણામો ઉપરાંત, ધ્યાન ઇન્ફર્મરી પર ગયું છે, જ્યાં હેક્ટર ફોર્ટ અથવા પાબ્લો ડ્યુરાન જેવા નામો સ્પર્ધાના સૌથી કડવા પાસાને રજૂ કરે છે: ખભા જેવા સંવેદનશીલ સાંધા માટે સતત જોખમ.
તે જ સમયે, ડોકટરો, શારીરિક તાલીમ આપનારાઓ અને વ્યાયામ નિષ્ણાતો તેઓ નિર્દેશ કરે છે કે, આ પ્રકારની ઘટનાઓ પછી, ફક્ત માળખાકીય નુકસાનને જ સમારકામ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ખસેડવાનો, અથડાવાનો અથવા ફરીથી પડી જવાનો ભય પણ છે. લાલિગા જેવા અત્યંત મુશ્કેલ વાતાવરણમાં, જે રીતે તે પરત ગોઠવાઈ રહી છે તે લાંબી કારકિર્દી અથવા વારંવાર થતા રિલેપ્સ વચ્ચે ફરક લાવી શકે છે.
હેક્ટર ફોર્ટના ખભાની ઇજા બાદ એલ્ચે સીએફને પ્રતિક્રિયા આપવાની ફરજ પડી
એલ્ચેમાં, પરિસ્થિતિ તે દિવસે સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ જે દિવસે હેક્ટર ફોર્ટના ડાબા ખભામાં ઇજા થઈ હતી તેણે રાયો વાલેકાનો સામે ગોલ નોંધાવવાની શરૂઆત જ કરી હતી. એફસી બાર્સેલોના તરફથી લોન પર આવેલા ફુલ-બેકે શાનદાર વ્યક્તિગત રન બનાવ્યા અને વિરોધી ગોલકીપરને હરાવ્યો, પરંતુ ઉજવણી થોડીક સેકન્ડોમાં જ અધૂરી રહી ગઈ: સેન્ટર-બેક નોબેલ મેન્ડીની એક ટ્રીપ, રમત લગભગ સમાપ્ત થતાંની સાથે, કેટલન ડિફેન્ડર સ્પષ્ટ પીડા સાથે મેદાન પર પડેલો પડી ગયો.
એલ્ચે પર્યાવરણમાંથી વર્ગીકૃત થયેલ આ ક્રિયા, એક અખિલાડી જેવી ચાલાકીઆનાથી તેને તાત્કાલિક ખેલાડી બદલવાની ફરજ પડી અને માર્ટિનેઝ વાલેરો પહોંચ્યા પછી તેના શ્રેષ્ઠ સ્પેલમાંથી એક અચાનક સમાપ્ત થઈ ગયો. જે ગોલથી ભીડ ઉત્તેજિત થઈ હતી તે ખેલાડીના ખભાને પકડીને આગળ વધવામાં અસમર્થ હોવાની છબીઓથી ઢંકાઈ ગઈ.
દિવસો પછી, અને નાતાલના વિરામ પછી, એલ્ચેએ એક સત્તાવાર નિવેદનમાં પુષ્ટિ આપી કે ફોર્ટમાં સફળ સર્જરી થઈ હતી. એફસી બાર્સેલોનાના તબીબી સ્ટાફ દ્વારા, જે ક્લબ તેના અધિકારો ધરાવે છે. કરવામાં આવેલા પરીક્ષણોમાં તેના ડાબા ખભાના અગ્રવર્તી અવ્યવસ્થાનું નિદાન થયું, એક એવી ઈજા જેને સામાન્ય રીતે ભવિષ્યની અસ્થિરતા ટાળવા માટે સાવચેતીપૂર્વક સારવારની જરૂર પડે છે.
એલ્ચે ક્લબે શરૂઆતમાં બે થી ત્રણ મહિનાના આશરે રિકવરી સમયગાળાની વાત કરી હતી, જોકે નવીનતમ તબીબી નોંધો સ્પષ્ટ કરે છે કે અંતિમ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય પ્રગતિ પર આધાર રાખે છે. આગામી અઠવાડિયામાં ખેલાડીની ઉપલબ્ધતા પર અસર પડશે. હાલ પૂરતું, એડર સારાબિયાની આગેવાની હેઠળના કોચિંગ સ્ટાફ સ્વીકારે છે કે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં તેના પર વિશ્વાસ કરી શકશે નહીં અને તેની ગેરહાજરી તેમની રમતગમત યોજનાઓને અસર કરશે.
સારાબિયાએ પોતે સ્વીકાર્યું કે તેના ફુલ-બેકની ઈજા શિયાળુ બજારની સ્થિતિએલ્ચે, જે લા લીગામાં મજબૂત શરૂઆત સાથે પાછો ફર્યો છે અને માર્ટિનેઝ વાલેરો સ્ટેડિયમમાં સકારાત્મક પ્રદર્શન જાળવી રહ્યો છે, હવે બાર્સેલોનાથી લોન પર આવેલા ખેલાડીના નુકસાનની ભરપાઈ કરવા માટે તેમને તેમના જમણા ભાગને મજબૂત બનાવવાની જરૂર પડી રહી છે. જોકે મેનેજર ટીમની પ્રતિબદ્ધતા પર ભાર મૂકે છે અને ટીમમાં સંપૂર્ણ ફેરફારની અપેક્ષા રાખતા નથી, તે સ્વીકારે છે કે જમણી પાંખ પર ચોક્કસ રિપ્લેસમેન્ટ લાવવું એ પ્રાથમિકતા છે.
ખભાનું સ્થાનચ્યુતિ: એક વ્યાવસાયિક ફૂટબોલર માટે તેનો અર્થ શું છે
હેક્ટર ફોર્ટને થયેલી ઈજા, એ ખભાના આગળના ભાગનું અવ્યવસ્થાફૂટબોલ જેવી સંપર્ક રમતોમાં આ પ્રમાણમાં સામાન્ય છે. જ્યારે હ્યુમરસનું માથું ગ્લેનોઇડ પોલાણમાંથી આગળ અને બહાર નીકળી જાય છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે પડવાથી, ધક્કો મારવાથી, ખરાબ સ્થિતિથી અથવા હાથ લંબાવવાથી સીધી અસર થવાથી થાય છે.
વ્યાવસાયિક ખેલાડીના કિસ્સામાં, આ પ્રકારની ઇજામાં માત્ર તીવ્ર દુખાવો અને ગતિશીલતાનું તાત્કાલિક નુકસાન જ નહીં, પણ જોખમ પણ શામેલ છે કે સાંધા અસ્થિર બને છે જો સહાયક માળખાં (લેબ્રમ, કેપ્સ્યુલ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ) ને નુકસાન થાય છે. તેથી, ઘણા કિસ્સાઓમાં, તબીબી વ્યાવસાયિકો પસંદ કરે છે શસ્ત્રક્રિયાખાસ કરીને એવા યુવાન રમતવીરોમાં જેઓ વિસ્ફોટક હલનચલન કરે છે અથવા સતત અસરનો સામનો કરે છે.
હસ્તક્ષેપનો ઉદ્દેશ્ય છે ખભાની સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરો આનાથી રમતવીર સામાન્ય રમત ગતિવિધિઓથી વધુ વિચલનોના ભય વિના સ્પર્ધામાં પાછા ફરવા માટે સક્ષમ બને છે: પડવું, હવાઈ પડકારોમાં કૂદકો, વિરોધીઓ સાથે પડકારો, અથવા સંતુલન પાછું મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અચાનક હલનચલન. ત્યાંથી, પુનર્વસન પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, જેમાં ફિઝીયોથેરાપી, ચોક્કસ શક્તિ તાલીમ અને ચળવળ પુનઃપ્રશિક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.
ટૂંકા ગાળામાં, ક્લબો રમતગમતની અસરને ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. એલ્ચે ખાતે, ફોર્ટની ગેરહાજરી અન્ય અડચણોમાં વધારો કરે છે, જેમ કે મુખ્ય ખેલાડીઓનું સસ્પેન્શન, જેના કારણે મેનેજરને ટીમની ઊંડાઈનો ઉપયોગ કરો અને રમત યોજનાને સમાયોજિત કરો.પડકાર એ છે કે ગેરહાજરી છતાં ઘરે બતાવેલ સારા ફોર્મને જાળવી રાખવું, અને સાથે સાથે ઉતાવળ કર્યા વિના કે શોર્ટકટ લીધા વિના ફુલ-બેકની રિકવરીનું રક્ષણ કરવું.
પાબ્લો ડ્યુરાન કેસ: ઇજાગ્રસ્ત ખભા સાથે રમવું અને ફરીથી થવાનું જોખમ
એલ્ચેથી દૂર, પણ લાલિગામાં પણ, બીજા એક નામે સ્પોટલાઇટ મૂકી છે વ્યાવસાયિક ફૂટબોલમાં ખભાની ઇજાઓસેલ્ટા વિગોના સ્ટ્રાઈકર પાબ્લો ડ્યુરાન. આ ફોરવર્ડને તેના કોચ, ક્લાઉડિયો ગિરાલ્ડેઝ તરફથી તે સાંધામાં અગાઉની તકલીફ છતાં પણ સ્પર્ધા કરવાની ક્ષમતા માટે પ્રશંસા મળી હતી, એટલી હદે કે કોચે તેને જે રીતે પીડા સહન કરી હતી તેના માટે તેને "પ્રાણી" તરીકે ઓળખાવ્યો હતો.
ડ્યુરન તાજેતરમાં જ ત્યાંથી પસાર થઈ ગયો હતો ખભાની સમસ્યાને કારણે એક મહિનાની રજા રીઅલ મેડ્રિડ સામેની મેચમાં તેને ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડ્યો. તે પહેલી ઘટના પછી, તે વેલેન્સિયા સામેની લીગ મેચમાં મેદાન પર પાછો ફર્યો, જ્યાં સેલ્ટાએ આરામદાયક વિજય મેળવ્યો. જોકે, આનંદ પૂર્ણ થયો નહીં: મેચ દરમિયાન, સ્ટ્રાઈકરનો ખભા ફરીથી ખસી ગયો, આ વખતે તેણે કરેલા પહેલા થોડા નાટકોમાં ફરી એકવાર.
આંચકા છતાં, ખેલાડીએ નિર્ણય લીધો ઘાસ પર રહો મેચના મોટા ભાગના સમય દરમિયાન, તેમણે સહાય પૂરી પાડી અને પ્રેસિંગ અને આક્રમણ બંનેમાં સક્રિય રહ્યા. મેનેજર દ્વારા પ્રશંસા કરાયેલા તેમના પ્રયાસે તેમની પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવી, પરંતુ હિંમત અને પહેલાથી જ ઘાયલ સાંધાને વધુ ખરાબ કરવાના જોખમ વચ્ચેની પાતળી રેખા પણ દર્શાવી.
ક્રેશ પછી, ગિરાલ્ડેઝે સ્વીકાર્યું કે તે એક થોડા સમયમાં એ જ વિસ્તારમાં બીજો એપિસોડ તેમણે સમજાવ્યું કે, કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા, નવી ઈજાની સાચી હદનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તેમને તબીબી પરીક્ષણો સુધી રાહ જોવાની જરૂર છે. કોચિંગ સ્ટાફ જાણે છે કે આવી તાજેતરની ઇજાના પુનરાવર્તન માટે અત્યંત સાવધાની અને વધુ આક્રમક સારવાર કે લાંબા પુનર્વસન સમયગાળાની જરૂર છે કે કેમ તેનું કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.
વિગોમાં, એ સમજી શકાય છે કે ડ્યુરાનની લાંબી ગેરહાજરી એક મોટો ફટકો હશે, કારણ કે આક્રમક સિસ્ટમમાં તેનું મહત્વ વધતું જશે. ક્લબે હજુ સુધી સ્પષ્ટ કર્યું નથી કે ખેલાડીને શસ્ત્રક્રિયા કરાવવી અથવા તે રૂઢિચુસ્ત સારવાર પસંદ કરશે કે નહીં, પરંતુ એપિસોડનો ક્રમ એ વિચારને મજબૂત બનાવે છે કે ખભાને એકવાર નુકસાન થયા પછી, વારંવાર ઇજાઓના ચક્રમાં પ્રવેશવાનું ટાળવા માટે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સંચાલનની જરૂર છે.
જ્યારે તમારા ખભામાં દુખાવો થાય છે: તેને ખસેડવાના ડરથી લઈને આત્મવિશ્વાસના મહત્વ સુધી
દર સપ્તાહના અંતે સ્ટેડિયમમાં જે દેખાય છે તેનાથી આગળ, ખભાની ઇજાઓ કલાપ્રેમી રમતવીરો અને સામાન્ય વસ્તીને પણ અસર કરે છે.. ટેન્ડિનોપેથીઅઠવાડિયા સુધી સ્થિર રહ્યા પછી ચેતા ફસાઈ જવા, એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ, અથવા જડતાના સરળ એપિસોડ, વાળ કાંસકો કરવા, શેલ્ફ સુધી પહોંચવા અથવા સૂટકેસ લઈ જવા જેવા રોજિંદા હાવભાવને વાસ્તવિક અગ્નિપરીક્ષામાં ફેરવી શકે છે.
શારીરિક શિક્ષણના પ્રોફેસર અને વ્યાયામ નિષ્ણાત ફેલિપ ઇસિડ્રો ભારપૂર્વક કહે છે કે આ પ્રકારની ઈજા પછીનો મુખ્ય દુશ્મન માત્ર દુખાવો જ નહીં, પણ તે પાછળ છોડી જતો ડર પણ છે. ઘણા દર્દીઓને ખાતરી હોય છે કે તેમના ખભા હંમેશા માટે નાજુક રહેશે. તીવ્ર હુમલા પછી, અને તે ડર તેમને વિસ્તારને વધુ પડતું રક્ષણ આપવા, હલનચલન ઘટાડવા અને અન્ય સ્નાયુઓ સાથે બળપૂર્વક વળતર આપવા તરફ દોરી જાય છે.
સતત રક્ષણનું આ વલણ એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે: ગતિશીલતા ખોવાઈ જાય છે, તે જડતા વધારે છે અને સ્નાયુઓ સંકલન ગુમાવે છે. જેમ તે હોવું જોઈએ. પરિણામે, કોઈપણ નાની હિલચાલને ખતરો માનવામાં આવે છે, ભલે પેશી પહેલાથી જ પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કામાં હોય. ઇસિડ્રો સમજાવે છે કે, નર્વસ સિસ્ટમ વધુ સંવેદનશીલ બને છે અને પીડાને "યાદ" રાખે છે, જો વાસ્તવિક નુકસાન મર્યાદિત હોય તો પણ ચેતવણી સંકેતો ટ્રિગર કરે છે.
નિષ્ણાતના મતે, આ વધેલી સંવેદનશીલતાનો અર્થ એ નથી કે કોઈ નવી ઈજા થઈ છે, પરંતુ શરીર સતર્ક સ્થિતિમાં છે. એક સરળ ચેતવણી ચિહ્ન અને વાસ્તવિક માળખાકીય નુકસાન વચ્ચેનો તફાવત એ ચાવીરૂપ છે અનંત રિકવરીમાં અટવાઈ ન જવુંઉચ્ચ પ્રદર્શનના સંદર્ભમાં, જ્યાં પાછા ફરવાનું દબાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, ત્યાં ફરીથી થવાનું ટાળવા માટે આ સૂક્ષ્મતા મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.
ઇસિડ્રો આ વિચારને એક સરળ સરખામણી સાથે સારાંશ આપે છે: નાના અકસ્માત પછી ફરીથી વાહન ચલાવતા શીખવું. શરૂઆતમાં, દરેક વળાંક અને દરેક ઓવરટેકિંગ દાવપેચ તેના કરતા વધુ ભયાનક હોય છે, પરંતુ સમય અને ધીમે ધીમે એક્સપોઝર સાથે, આત્મવિશ્વાસ પાછો આવે છે અને હલનચલન ફરીથી આપોઆપ બને છે.ખભા સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે: તે બહાદુર બનવા વિશે એટલું બધું નથી જેટલું તે પુનઃશિક્ષણ પ્રક્રિયામાં સુસંગત રહેવા વિશે છે.
એક જટિલ ખભા જેને જબરદસ્ત તાકાત કરતાં વધુની જરૂર પડે છે
બાયોમિકેનિકલ દ્રષ્ટિકોણથી, ખભા એક અનોખો સાંધા છે. તે ચુસ્ત રીતે ફીટ કરેલા હિન્જની જેમ કામ કરતું નથી., ઘૂંટણ અથવા હિપની શૈલીમાં, પરંતુ વધુ ખુલ્લી સિસ્ટમ તરીકે જેમાં હ્યુમરસનું માથું સ્કેપ્યુલા સાથે જોડાય છે, આ ક્લેવિકલ સાથે સંબંધિત છે અને આખો સમૂહ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનના નેટવર્ક પર આધાર રાખે છે જે સુમેળમાં કાર્ય કરે છે.
તેનો મોટો ફાયદો એ છે કે તે ગતિની વધુ શ્રેણી સાથેનો સાંધા માનવ શરીરનું, જે હાથને માથા ઉપર ઉંચો કરવા, ફેરવવા, પાછળ લાવવા અથવા ધડની સામે ક્રોસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. નુકસાન એ છે કે આ સ્વતંત્રતા માટે બારીક અને સતત સંકલનની જરૂર છે. "ઓર્કેસ્ટ્રા" ના તત્વોમાંથી એક નિષ્ફળ જાય કે તરત જ, અસ્વસ્થતા, અવરોધો અથવા અસ્થિરતાની લાગણીઓ દેખાય છે.
તે ઓર્કેસ્ટ્રામાં, ત્રણ મોટા સ્નાયુ જૂથો અલગ પડે છે, જેમને ઇસિડ્રોના મતે, ઈજા પછી ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ: ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ, સ્થિરતા માટે જવાબદાર; ડેલ્ટોઇડ, જે હાથ ઉંચો કરવામાં શક્તિ પૂરી પાડે છે; અને સ્નાયુઓ જે સ્કેપુલાને નિયંત્રિત કરે છેખભાના બ્લેડ યોગ્ય રીતે ફરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે જવાબદાર.
જ્યારે પીડાદાયક ઘટના બને છે, ત્યારે શરીર સામાન્ય રીતે રક્ષણાત્મક મુદ્રાઓ અપનાવે છે: ખભા આગળ વધે છે, ખભાના હાડપિંજરની હિલચાલ મર્યાદિત હોય છે, અને પાછળના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. આ સમજાવે છે કે ખભાની સમસ્યાઓ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં [બીજી સ્થિતિ/સ્થિતિ] પણ થાય છે. છાતીના વિસ્તારમાં જડતા અથવા ગરદનમાં અસ્વસ્થતાશરીર જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે, સંકલનનો આ અભાવ ટેકનિકલ હલનચલનમાં ચોકસાઈ ગુમાવવા, કૂદવાની શક્તિમાં ઘટાડો અથવા શારીરિક સંપર્કના ભયમાં પરિણમી શકે છે. તેથી જ, એલ્ચે અને સેલ્ટા જેવા ક્લબ અને ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક બંનેમાં, સંકલન કાર્યક્રમો પર વધુને વધુ ભાર મૂકવામાં આવી રહ્યો છે. ચળવળ પુનઃશિક્ષણ અને માત્ર શુદ્ધ શક્તિ કાર્ય માટે જ નહીં.
પુનર્વસનની ચાવીઓ: ગતિશીલતા, સ્થિરતા અને ખભાનું હાડકું
ખભાની ઇજા પછી તાલીમ પર પાછા ફરતી વખતે, નિષ્ણાતો ટૂંકા રસ્તાઓ ટાળવાની ભલામણ કરે છે. મુખ્ય વિચાર ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરવાનો છે. બુદ્ધિશાળી પ્રગતિ અને આક્રમક સંવેદનાઓ વિના, કામના ભારણ અથવા વજન ઉપાડવા કરતાં હલનચલનની ગુણવત્તાને પ્રાથમિકતા આપવી.
પ્રથમ તબક્કામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે ખોવાયેલી ગતિશીલતા પાછી મેળવોઆ ફક્ત ગ્લેનોહ્યુમરલ સાંધા પર જ નહીં, પણ થોરાસિક કરોડરજ્જુ પર પણ લાગુ પડે છે, જે ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી બેસવા અને ખરાબ મુદ્રાને કારણે કડક થઈ જાય છે. સહાયિત હલનચલન, હળવા ઊંચાઈ, નાના હાથના વર્તુળો અથવા થોરાસિક પરિભ્રમણ કસરતો આ વિસ્તારને તાણ વિના "જાગૃત" કરવામાં મદદ કરે છે.
આગળના પગલામાં રોટેટર કફને સક્રિય કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જે પ્રમાણમાં નાના પરંતુ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓનો સમૂહ છે હ્યુમરસના માથાને તેની જગ્યાએ કેન્દ્રિત રાખોઅહીં, પ્રતિકાર બેન્ડ, દિવાલ સામે આઇસોમેટ્રિક કસરતો અને નિયંત્રિત પરિભ્રમણનો ઉપયોગ હંમેશા સ્પષ્ટ ઉદ્દેશ્ય સાથે કરવામાં આવે છે: ચોકસાઇ અને નિયંત્રણ, અતિશય થાક નહીં. રોટેટર કફ સક્રિયકરણ તે પ્રગતિશીલ અને દેખરેખ હેઠળ હોવું જોઈએ.
ત્રીજો વિભાગ, જે ઘણીવાર અનુભવી રમતવીરો દ્વારા પણ અવગણવામાં આવે છે, તે આ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: સ્કેપ્યુલા અને પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવુંઅલગ અલગ પ્લેનમાં રોઇંગ કસરતો, સેરેટસ એન્ટિરિયર કસરતો, હળવા વજન સાથે Y-આકારના ઉભાર, અથવા સ્થિર સપાટી પર હળવી દબાણ કરવાની હિલચાલ. જો ખભાનું હાડકું યોગ્ય રીતે હલતું નથી, તો ખભાને આખરે નુકસાન થશે.
ત્યાંથી, પુનર્વસનમાં ધીમે ધીમે વધુ રમત-વિશિષ્ટ હલનચલનનો સમાવેશ થઈ શકે છે: કૂદકા, દિશા બદલવી, નિયંત્રિત ધોધ, અથવા ફૂટબોલના કિસ્સામાં સિમ્યુલેટેડ સંપર્ક. ફોર્ટ જેવા ફુલ-બેક અને ડ્યુરાન જેવા સ્ટ્રાઈકર બંને માટે આ પૂર્વધારણા સમાન છે: તે તમે કઠોર છો તે સાબિત કરવા વિશે નથી, પરંતુ તમારા ખભા પ્રતિભાવ આપે છે તેની ખાતરી કરવા વિશે છે. વાસ્તવિક રમત પરિસ્થિતિઓમાં સ્થિરતા સાથે.
કોઈપણ વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં, ભલામણો એકદમ સમાન હોય છે: નિયમિતપણે હલનચલન કરો, લાંબા સમય સુધી દેખરેખ વિના સ્થિર રહેવાનું ટાળો, તમારી પીઠના ઉપલા ભાગને તાલીમ આપો, અને મુદ્રા અને ગતિશીલતા પર કામ કરતી કસરતોને અવગણશો નહીં. મજબૂત ખભા ભાગ્યે જ એકલા મજબૂત હોય છે. તે સ્થિર થડ અને સારી રીતે તાલીમ પામેલા ખભાના હાડપિંજર પર આધાર રાખે છે..
એલ્ચે અને સેલ્ટા જેવા ક્લબોમાં તાજેતરના અનુભવ, પ્રેક્ટિસ કરતા નિષ્ણાતોની આંતરદૃષ્ટિ સાથે, એ સ્પષ્ટ કરે છે કે ખભાની ઇજાઓ માટે ધીરજ અને પીડાનાશક દવાઓ કરતાં વધુની જરૂર પડે છે.સચોટ નિદાન, સુઆયોજિત પુનર્વસન અને આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે ચોક્કસ કાર્યનું સંયોજન એક વ્યાવસાયિક માટે ઉચ્ચતમ સ્તરે સ્પર્ધામાં પાછા ફરવા માટે અને કોઈપણ કલાપ્રેમી માટે તે હાવભાવના ડર વિના તેમના રોજિંદા જીવનમાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેણે એક સમયે બધું બદલી નાખ્યું હતું.
