ઘરેલું ઉપચારની મદદથી ધૂમ્રપાન છોડો

ધૂમ્રપાન બંધ કરો

શું તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનું વિચારી રહ્યા છો પરંતુ તે કેવી રીતે કરવું તેની ખાતરી નથી? તમારા નિશ્ચયની સાથે સાથે, એવી વિવિધ વ્યૂહરચના છે જે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કર્યા વિના કુદરતી રીતે ચિંતામાંથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમુક જડીબુટ્ટીઓ અથવા ઘટકોમાં એવા ગુણધર્મો હોય છે જે ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાને ઘટાડે છે, આ વ્યસન સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે. આ તત્વો તમને તમારા ધ્યેયને હાંસલ કરવામાં અને હાનિકારક ધુમાડાને કાયમ માટે દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે એક આદર્શ પૂરક તરીકે સેવા આપે છે.

આ લેખમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શું છે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર.

ધૂમ્રપાન છોડવાના ઘરેલું ઉપાય

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે જીન્સેંગ

જો તમે કુદરતી ઉપાયો દ્વારા ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો તમારે જાણવું જરૂરી છે કે જિનસેંગ તમને આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્લાન્ટ વ્યસનને દૂર કરવા માટે ઉપલબ્ધ સૌથી શક્તિશાળી વિકલ્પોમાંથી એક છે તે ડોપામાઇનના પ્રકાશનને અટકાવે છે, મગજના ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે નિકોટિન સાથે સંકળાયેલ આનંદદાયક સંવેદનાઓ ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી, આ છોડનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમાકુમાંથી મેળવેલા આનંદને ઘટાડી શકો છો, આમ ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા ઘટાડી શકો છો.

આ સારવારને તમારી દિનચર્યામાં એકીકૃત કરવા માટે, એ ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વપરાશની સૌથી વધુ વારંવાર પદ્ધતિ પ્રેરણા દ્વારા છે. જો કે, જો તમે કોઈ વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તો તમે હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં તૈયાર ગોળીઓ ખરીદી શકો છો.

આદુ

ધૂમ્રપાન ન કરવા માટેના ઘરેલું ઉપાય

આદુ એ અન્ય કુદરતી ઉપાય છે જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે આ ઉદ્દેશ્ય માટે તેના સંબંધિત ગુણધર્મોમાંની એક ચિંતાના સ્વસ્થ સ્તરને જાળવવામાં અને પાચન તંત્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાની ક્ષમતા છે, આમ ઉબકાના દેખાવને અટકાવે છે.

જિનસેંગની જેમ, આ છોડના ફાયદાઓનો લાભ લેવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ તેના મૂળમાંથી પ્રેરણા તૈયાર કરવી છે. જો કે, જેઓ પ્રેરણાનું સેવન ન કરવાનું પસંદ કરે છે, તમે તૈયાર ગોળીઓ ખરીદી શકો છો અથવા તમે વિવિધ રાંધણ વાનગીઓમાં આદુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે લોબેલિયા

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયામાં સૌથી વધુ માન્ય અને ઉપયોગમાં લેવાતો છોડ લોબેલિયા છે. આ ઘટકની અસરકારકતા તમાકુના વ્યસનનો સામનો કરવાની અને આદત છોડવા સાથે સંકળાયેલી ચિંતાને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતામાં રહેલી છે. હકીકતમાં, અસંખ્ય ફાર્માસ્યુટિકલ સારવાર તેમના મુખ્ય ઘટક તરીકે લોબેલિયાનો સમાવેશ કરે છે.

જે લોકોએ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કર્યું છે તેમના પર લોબેલિયાની અસર એવી છે કે સિગારેટ પીવાની લાલચમાં આવવાથી ઉબકા અને ચક્કર આવે છે, જે તમાકુ પ્રત્યે તીવ્ર અણગમો પેદા કરે છે. આ છોડનો વપરાશ કરવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે પ્રેરણા તૈયાર કરવી. જ્યારે ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા ઊભી થાય ત્યારે અર્કનું એક ટીપું જીભ પર પણ મૂકી શકાય છે. નિષ્ણાતની સલાહ લેવી એ સલાહભર્યું છે, કારણ કે ભલામણ કરેલ ડોઝને ઓળંગવાથી ઝેર થઈ શકે છે.

સેન્ટ જ્હોન્સ વortર્ટ

બિન-ધુમ્રપાન છોડ

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ એ એક અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. આ જડીબુટ્ટી મુખ્યત્વે હતાશાની સારવાર માટે વપરાય છે, મૂડ સુધારવા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે, અર્ક, રસ અને ampoules સહિત. વધુમાં, તમે દિવસભર વપરાશ માટે પ્રેરણા તૈયાર કરી શકો છો.

સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવે તે આવશ્યક છે, કારણ કે વધુ પડતી માત્રા ઝેરી હોઈ શકે છે અને તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ગર્ભનિરોધક લેનારા લોકો અથવા સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતા લોકો માટે પણ બિનસલાહભર્યા છે.

લાલ મરચું

લાલ મરચું ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તે જ સમયે, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને કારણે ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ પ્રકારના મરીનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે:

  • તમારી વાનગીઓમાં અડધી ચમચી આ મસાલો ઉમેરવાથી સિગારેટ પીવાની ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે.
  • જ્યારે ધૂમ્રપાન કરવાની જરૂરિયાત ઊભી થાય છે, તમારી જીભ પર થોડી માત્રામાં મરી મૂકવાથી તે તૃષ્ણાને લગભગ તરત જ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે.

વેલેરીયાના

તમાકુ સંબંધિત ચિંતાને દૂર કરવા અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટેનો એક ખૂબ જ અસરકારક ઉપાય છે રાત્રિના સમયે તમાકુનું સેવન સૂતા પહેલા વેલેરીયન રુટ સાથે બનાવેલ પ્રેરણા. આ પ્રથા શાંતની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, ગભરાટને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને વધુ શાંત ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.

વેલેરીયન તેની ક્ષમતાને કારણે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે:

  • તેના શાંત ગુણધર્મોને લીધે ચિંતા અને તાણના સ્તરને ઘટાડે છે.
  • ઊંડી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે, આમ અનિદ્રા અટકાવે છે.
  • કુદરતી મૂડ વધારનાર તરીકે કામ કરે છે.
  • મૂડની વધઘટને હળવી કરે છે, પરિણામે આનંદ અને આશાવાદની વધુ લાગણી થાય છે.

ઇચ્છાશક્તિ અને નિશ્ચય

ધૂમ્રપાન કરવાનું ભૂલી જાઓ

આ કુદરતી ઉપાયો સાથે, એ સમજવું આવશ્યક છે કે સફળતાપૂર્વક ધૂમ્રપાન છોડવા માટે જીવનશૈલીમાં શ્રેણીબદ્ધ ફેરફારોને અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે, જેનો હેતુ ભવિષ્યની લાલચને ટાળવાનો છે. નીચે અમે કેટલાક સૌથી નોંધપાત્ર ફેરફારોની વિગતો આપીએ છીએ:

  • તમારી ઇચ્છાશક્તિ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી બનશે, તેથી ધૂમ્રપાન છોડવાની તમારી ઈચ્છા પાછળના કારણો વિશે સ્પષ્ટ હોવું અને તેને સતત યાદ રાખવું જરૂરી છે. આ કારણોને કાગળના ટુકડા પર લખો અને તેને રોજિંદા રીમાઇન્ડર તરીકે સેવા આપવા માટે તમારા ઘરમાં દૃશ્યમાન સ્થાન પર મૂકો. ધૂમ્રપાન છોડવાનો નિર્ણય ફક્ત તમારો છે.
  • તમાકુ વિશેના વિચારોને તમારા મન પર કબજો કરતા અટકાવવા માટે, તમને વિચલિત કરતી પ્રવૃત્તિઓ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નવું જ્ઞાન મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, અન્ય લોકો સાથે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને પ્રોત્સાહિત કરો અથવા જિમમાં જોડાઓ. વૈકલ્પિક રુચિઓ તરફ તમારું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરવા અને સિગારેટ પીવાના વિચારથી દૂર રહેવા માટે તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
  • એકવાર અને બધા માટે ધૂમ્રપાન બંધ કરો. એવા ઘણા લોકો છે જે તેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અને ધીમે ધીમે તમાકુનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે રસપ્રદ નથી, કારણ કે કોઈપણ સામાજિક ઘટના અથવા પરિસ્થિતિ જે વધુ તાણ અથવા ચિંતાનું કારણ બને છે તે હંમેશા બનશે અને અમે અમારી જાતને છૂટાછવાયા અથવા સમયસર ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપીશું. આનાથી આપણી જાતને એ વિચારવામાં વધુ મૂર્ખ બનાવવામાં આવે છે કે આપણે જે રકમ જઈએ છીએ તેના પર આપણું નિયંત્રણ છે. શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે એકવાર અને બધા માટે ધૂમ્રપાન છોડો અને ધૂમ્રપાનની આદતને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો.

સામાન્ય રીતે પ્રથમ અઠવાડિયા સૌથી ખરાબ છે. તે પછી, બધું સરળ બને છે. આલ્કોહોલિક્સની જેમ, જો તમે લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ હંમેશા તમારી જાતને ધૂમ્રપાન કરનાર માનો. આ રીતે તમે સામાજિક આવેગોને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી દ્વારા તમે ઘરેલું ઉપચાર સાથે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું તે વિશે વધુ જાણી શકશો.