જેમ જેમ વર્ષો વીતતા જાય છે અને ખરાબ પ્રથાઓ જે મુદ્રામાં અને પીઠ સાથે ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાની હોય છે, ત્યારે હર્નિએટેડ ડિસ્ક દેખાય છે. હર્નિએટેડ ડિસ્ક પીડાનું કારણ બને છે, કેટલીકવાર અક્ષમ થઈ જાય છે, જે સામાન્ય જીવનને મંજૂરી આપતું નથી. ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે જો હર્નિએટેડ ડિસ્ક સાથે ચાલવું સારું છે.
આ લેખમાં અમે તમને હર્નિએટેડ ડિસ્ક વિશે જાણવાની જરૂર છે અને હર્નિએટેડ ડિસ્ક સાથે ચાલવું સારું છે કે કેમ તે બધું જ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
હર્નિએટેડ ડિસ્ક શું છે
ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું અધોગતિ, જેને લમ્બર ડિસ્ક હર્નિએશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, ત્યારે થાય છે જ્યારે ક્રેક વિકસે છે જે ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ, અંદરની સામગ્રીને બહારની તરફ આગળ ધકેલવા દે છે. જિલેટીનસ પદાર્થની આ હિલચાલ ચેતાના મૂળ પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે પીઠના નીચેના ભાગમાં અને/અથવા પગમાં દુખાવો થાય છે. પીડા સાથે, લક્ષણો જેમ કે ચેતા મૂળના સંકોચનને કારણે કળતર, સોજો અને શક્તિ ગુમાવવી.
કરોડરજ્જુની રચના કરતી કરોડરજ્જુમાં કાર્ટિલેજિનસ શોક શોષક હોય છે. જ્યારે કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન થાય છે, ત્યારે ડિસ્કની જિલેટીનસ સામગ્રીનો એક ભાગ બહારની તરફ ધકેલે છે, ચેતા મૂળને વિસ્થાપિત કરે છે અને ગંભીર પીડા પેદા કરે છે.
ડિસ્ક હર્નિએશન, જેને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના વિસ્થાપન અથવા ભંગાણ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પેથોલોજીકલ સ્થિતિ છે.
હર્નિએટેડ ડિસ્કનું કારણ શું છે?
હર્નિએશન સામાન્ય રીતે વય સાથે ડિસ્કના કુદરતી બગાડના પરિણામે થાય છે. જેમ જેમ ડિસ્ક સમય જતાં તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે, તેમ તેમ નજીવું વળાંક અથવા તાણ પણ આંસુ અથવા ફાટી શકે છે. હર્નીયાના જોખમમાં વધારો કરતા કેટલાક પરિબળોમાં વ્યવસાય, વધુ પડતું વજન, આનુવંશિક વલણ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો, ધૂમ્રપાન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીનો સમાવેશ થાય છે.
તેનાથી વિપરિત, હાડકા અને કોમલાસ્થિની રચનામાં ફેરફાર કરવા માટે સક્ષમ બાયોકેમિકલ ફેરફારો છે, જે હર્નિએટેડ ડિસ્કના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. તમે કેવી રીતે નક્કી કરી શકો છો કે ડિસ્ક હર્નિએટેડ છે કે નહીં?
પ્રબળ લક્ષણ કે જે વારંવાર પીઠના નીચેના ભાગમાં અને/અથવા નિતંબ અને પગમાં અગવડતા અનુભવાય છે, જે શરૂઆતમાં સરળ થઈ શકે છે અને પછી વધુ તીવ્રતા સાથે ફરી દેખાય છે.. આ લક્ષણોની તીવ્રતા અને અભિવ્યક્તિ અસરગ્રસ્ત ચેતા, તેમજ હર્નિએટેડ ડિસ્કના કદ અને સ્થાન પર આધારિત છે. કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન એ હકીકત દ્વારા ઓળખી શકાય છે કે સ્વિમિંગ, યોગ સહિતની રાહતની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ અને પુનર્વસન જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં સુધારો થતો નથી.
કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન માટેના નિવારક પગલાંમાં પગમાં કળતર, હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા અને પેશાબના નિયંત્રણ અને જાતીય કાર્યમાં સંભવિત સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણોને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.
સારી શારીરિક સ્થિતિ જાળવી રાખો અને સ્વસ્થ ટેવો અપનાવો કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન ટાળવા માટે તેઓ નિર્ણાયક છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી માત્ર શરીરના સ્નાયુઓ જ મજબૂત નથી થતા પરંતુ કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે.
યોગ્ય બેસવાની મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરીને, વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે ઉપાડીને અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખીને, લોકો અસરકારક રીતે કરોડરજ્જુ પરના દબાણને દૂર કરી શકે છે, જેનાથી હર્નીયા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તમાકુના સેવનથી ડિસ્કને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટતો હોવાનું માનવામાં આવે છે, તેથી ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું એ હર્નિએટેડ ડિસ્ક સામે નિવારક પગલાં તરીકે સેવા આપી શકે છે.
હર્નિએટેડ ડિસ્કના લક્ષણો
હર્નિએટેડ ડિસ્કની સારવાર કરતી વખતે અનુભવાતી પીડા તદ્દન અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. દર્દીઓમાં હર્નિએટેડ ડિસ્કનો પ્રારંભિક સંકેત સામાન્ય રીતે નીચલા પીઠ અથવા કટિ પ્રદેશમાં દુખાવોનો દેખાવ છે. આ અગવડતાને દૂર કરવા માટે, લોકો પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવી શકે છે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સૂકી ગરમી લાગુ કરવી અને ખેંચવાની કસરત કરવી.
જો ચેતા સંકોચનનું કારણ બનેલી હર્નિએટેડ ડિસ્ક હોય, તો લક્ષણો વધુ તીવ્રતા સાથે પાછા આવી શકે છે. આ સિયાટિક ચેતા સાથેના પીડા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે જે પગની નીચે ફેલાય છે, તેની સાથે હાથપગમાં ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા અને નબળાઈની સંવેદનાઓ સાથે. પીડાને ઘણીવાર પીઠના નીચેના ભાગમાં ઉદ્ભવતા વિદ્યુત પ્રવાહ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, તે નિતંબ અને એક અથવા બંને પગમાંથી પસાર થાય છે, ક્યારેક પગ સુધી વિસ્તરે છે.
હર્નિએટેડ ડિસ્ક વિશે ક્યારે ચિંતા કરવી તે નિર્ધારિત ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં હર્નિએશનનું કદ, ચોક્કસ ચેતા અસરગ્રસ્ત અને દબાણનું સ્તર લાગુ પડે છે. પરિણામે, અનુભવાતી અગવડતાની તીવ્રતા તે મુજબ બદલાઈ શકે છે.
જો લક્ષણો રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને મુશ્કેલ બનાવવા, સંવેદના ગુમાવવા, પેશાબ અથવા સ્ટૂલની જાળવણી અટકાવવા અથવા જાતીય તકલીફનું કારણ બને તેટલા ગંભીર બની જાય છે, તો શસ્ત્રક્રિયાને ચિંતાનું કારણ ગણવાની જરૂર પડી શકે છે.
એવો અંદાજ છે કે લગભગ 10% વસ્તી હર્નિએટેડ ડિસ્કથી પીડાઈ શકે છે, જે તેમને પ્રચલિત સ્થિતિ બનાવે છે. પરિણામે, દર્દીઓ વારંવાર તેમની હર્નિએટેડ ડિસ્કની તીવ્રતા અને તેની તીવ્રતા કેવી રીતે નક્કી કરવી તે વિશે પૂછે છે. ચાવી એ છે કે પીડાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવું અને, વધુ અગત્યનું, પરિણામી ન્યુરોલોજીકલ ફેરફારો.
જ્યારે પીડા તીવ્રતાના સ્તરે પહોંચે છે જે અત્યંત તીવ્ર હોય છે, લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને પીડા રાહત અથવા શારીરિક ઉપચારના ઉપયોગથી રાહત મળતી નથી, ત્યારે તે ગંભીર સ્થિતિમાં વધી શકે છે. જો કરોડરજ્જુના નીચેના ભાગથી વિસ્તરેલ ચેતા મૂળ પર દબાણ હોય, તે કેબોટની સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. આ સિન્ડ્રોમ જાતીય નિષ્ક્રિયતા, સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓ પર નિયંત્રણ ગુમાવવું અને નિતંબ, જનનાંગ વિસ્તાર, મૂત્રાશય અને ગુદામાર્ગમાં સંવેદનામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
ચેતાનું તાત્કાલિક વિઘટન આ સ્તરે નિર્ણાયક છે. કટિ ડિસ્ક હર્નિએશનની ગંભીરતાને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ. કટિ ડિસ્ક હર્નિએશનની વ્યક્તિની સુખાકારી પરની અસર તે અપંગતાની ડિગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પુનર્વસનમાં ભાગ લઈને અને પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને લાંબા સમય સુધી સ્થિતિને સહન કરવાનું સંચાલન કરે છે. જો કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, ધ લક્ષણોને દૂર કરવા અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તા સુધારવા માટે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ જરૂરી બને છે.
શું હર્નિએટેડ ડિસ્કને સ્વયંભૂ ઉકેલવું શક્ય છે? તે ખૂબ જ દુર્લભ છે, જોકે અશક્ય નથી, હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે દૂર જવું. એવા કિસ્સાઓ છે કે જેમાં શરીરની વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા નાના હર્નીયાને શોષી શકાય છે. જો કે, હર્નિએટેડ ડિસ્કના પરિણામે વ્યક્તિ જેટલા લાંબા સમય સુધી લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે, તેટલી ઓછી શક્યતા છે કે ડિસ્ક તેના પોતાના પર રિસોર્બ થઈ જશે અને અદૃશ્ય થઈ જશે.
કટિ ડિસ્ક હર્નિએશનને દૈનિક ધોરણે સંચાલિત કરવા અને તેનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો કઈ છે?
કટિ ડિસ્ક હર્નિએશનના લક્ષણોને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે, આરોગ્યસંભાળ નિષ્ણાતો દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. મોટાભાગના લોકો માટે, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી પીડા રાહત, શારીરિક ઉપચાર અને હળવી કસરતોનું મિશ્રણ અસરકારક રીતે અગવડતા દૂર કરી શકે છે અને લક્ષણોને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.
શસ્ત્રક્રિયા વિના કટિ ડિકમ્પ્રેશનમાં તમારી કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે, તમારી સ્થિતિમાં થોડો ફેરફાર જે ચેતા પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કસરતો ઓક્સિજન, પાણી અને પોષક તત્ત્વોના પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જે હર્નીયાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શું છે? ભલામણ કરેલ તે પૈકી, અમે ઉલ્લેખ કરી શકીએ છીએ:
- એરોબિક કસરત. તેઓ ઓછા તીવ્ર હોય છે અને શરીરને ફિટ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, માત્ર ચાલવાથી પણ.
- ખુરશીની મદદથી ખેંચો, તમારી પીઠ વાળો અને તેને ટુવાલની મદદથી કરો. આની દેખરેખ વ્યાવસાયિકો દ્વારા થવી જોઈએ.
- યોગ, તરવું, ચાલવું અને સ્થિર બાઇક ચલાવવી જેવી પ્રવૃત્તિઓ ધીમી અને નિયંત્રિત રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતીથી તમે હર્નિએટેડ ડિસ્ક સાથે ચાલવું સારું છે કે કેમ તે વિશે વધુ શીખી શકશો અને તમારે તેના વિશે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું જ જાણી શકશો.