જ્યારે આપણે "જિમ્નેસ્ટિક્સ" શબ્દ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા શરીરના મોટા સ્નાયુઓના વ્યાયામની કલ્પના કરીએ છીએ. જોકે, ચહેરાની કસરતની દિનચર્યા આપણને મદદ કરી શકે છે વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, ત્વચાને ટોન કરે છે અને ઝોલ અટકાવે છે. જો તમે હજુ પણ પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી ચહેરો જિમ્નેસ્ટિક્સ, અમે 4 કસરતોની નિયમિત દરખાસ્ત કરીએ છીએ.
ચહેરાના દેખાવને સુધારવા માટે ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ
ચહેરાની ત્વચાને ટોન કરવા માટેની કસરતો ખૂબ અસરકારક છે. જો કે, તેઓ એનો ભાગ હોવા જોઈએ દિનચર્યા જેમાં સારો આહાર અને આંતરિક અને બાહ્ય હાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ દેખાવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવી, જે શક્ય તેટલું ઓછું આક્રમક હોય તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેવી જ રીતે, ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ, રાત્રે નીચેની કસરતો કરવાથી ફરક પડશે.
4 ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતો
મોં રૂપરેખા
આ વિસ્તાર કરચલીઓ અને અભિવ્યક્તિ ચિહ્નોના દેખાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે. ઉંમરના પુરાવા વિના વર્ષો સુધી રહેવું અશક્ય છે. નાની કરચલીઓ એ પ્રતીક છે કે આપણે જીવ્યા છીએ. જો કે, આપણને સ્વાભાવિક રીતે તેમને છુપાવવામાં વાંધો નથી, ખરું ને?
આ કરવા માટે, ખૂબ જ અતિશયોક્તિપૂર્વક તમારું મોં ખોલો. તેને પકડી રાખો અને બંધ કરો. પુનરાવર્તન કરો 8 વખત અને આરામ કરે છે. અલબત્ત, તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, તમારું મોં ખોલતી વખતે તમારે તણાવનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. એકવાર તમે સમાપ્ત કરી લો, તે જ અતિશયોક્તિ તકનીક સાથે, પાંચ સ્વરોનો પાઠ કરો લાંબા સમય સુધી "aa-ee-iii-ooo-oooo". ફરીથી પુનરાવર્તન કરો, 8 વખત.
Frente
કપાળ એ વિસ્તાર છે જ્યાં અભિવ્યક્તિ રેખાઓ વધુ સરળતાથી અને પ્રારંભિક તબક્કે દેખાય છે. તેમના દેખાવને ઘટાડવા માટે, તમારા હાથની હથેળીઓ અથવા તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. તમારા કપાળના મધ્યબિંદુ પર દબાવો અને બહારની તરફ "કરચલીઓ ખેંચો".. આ ચાલ કરો 8 વખત, કોઈ ઉતાવળ નહીં.
ગાલ
આ વિસ્તારમાં અસ્થિરતા ટાળવા માટે, એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક કસરત છે જે તમે દરરોજ કરી શકો છો, તમારા ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સના નિયમિત ભાગ તરીકે. માં સમાવે છે તમારા ગાલ ઉપર પફ કરો જેમ તમે બલૂન છો વિસ્ફોટ થવાના છે. થોડી સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને આરામ કરો. પુનરાવર્તન કરો 8 વખત. તમે આ દિનચર્યાને ચોક્કસ કસરતો સાથે પણ પૂરક બનાવી શકો છો. ચહેરાના ઝૂલતાપણું સામે લડે છે, પરિણામો વધારવા માટે.
આંખનો સમોચ્ચ
આંખોની આસપાસની કરચલીઓ ઘટાડવા માટે, જાણીતા કાગડાના પગ, તમે નીચેની કસરત કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તે ઝૂલતી પોપચાને મજબૂત કરશે અને તમારી આંખોની અભિવ્યક્તિને સુધારશે.
દરેક ભમરની મધ્યમાં તમારી તર્જની આંગળીઓ મૂકો. આગળ, આંખોની નીચે, ગાલના ઉપરના ભાગ પર અંગૂઠા મૂકો. એકવાર તમે તૈયાર થઈ જાઓ, તર્જની આંગળીઓ ઉપર અને અંગૂઠા નીચેથી દબાણ કરો, જાણે કે તમે તમારી આંખો વધુ ખોલવા માંગતા હોવ. થોડી સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને આરામ કરો. કરો 8 સરળ પુનરાવર્તનો અને 8 વધુ, તમારી આંગળીઓ વડે ઓપનિંગને પકડીને આંખ મારવાનો પ્રયાસ કરો. ની કસરતોનો અભ્યાસ કરવો પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે સિંક્રનાઇઝ સ્વિમિંગ ચહેરા અને આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે એક વ્યાપક દિનચર્યાના ભાગ રૂપે.
