તણાવપૂર્ણ સમયમાં અથવા એકાગ્રતાની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેતાં તમે તમારી જાતને અનૈચ્છિક રીતે તમારા જડબાને ચોંટાતા જોઈ શકો છો. અથવા કદાચ તમારા જીવનસાથીએ તમને કહ્યું છે કે તમે તમારા દાંત પીસો છો અને રાત્રે અપ્રિય અવાજ કરો છો.
આ ગ્રાઇન્ડીંગ અને ક્લેન્ચિંગ તરીકે ઓળખાય છે ઉદ્ધત અને ઘણી વખત લોકો તેને જાણ્યા વિના પણ મોઢાની આ હિલચાલ કરે છે. બ્રુક્સિઝમ માત્ર એક હેરાન કરનારી આદત કરતાં વધુ છે: જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે પીડા, ઊંઘમાં તકલીફ અને દાંતને નુકસાન સહિત વિવિધ પ્રકારના અવ્યવસ્થિત લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.
ડંખ તદ્દન શક્તિશાળી છે. સમય જતાં, ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. બ્રુક્સિઝમ બે જાતોમાં વહેંચાયેલું છે: જાગતા અને નિદ્રાધીન. સૂતી વખતે, બ્રુક્સિઝમ ધરાવતા લોકો 150 કિલો સુધીના બળ સાથે સ્ક્વિઝ કરી શકે છે.
ઘણા લોકો દિવસ દરમિયાન દાંત સાફ કરે છે. જો કે, મોટાભાગનું નુકસાન અને વિનાશ રાત્રે થાય છે.
લોકો શા માટે દાંત પીસે છે?
જો કે મનોવૈજ્ઞાનિક, આનુવંશિક અને શારીરિક પરિબળો બ્રક્સિઝમને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તેનું મૂળ કારણ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી.
El તણાવ અને અન્ય મજબૂત લાગણીઓ જેમ કે ઇરા અને હતાશા, તેમજ ના પ્રકાર વ્યક્તિત્વ પ્રભાવ રજાઓની મોસમ દરમિયાન બ્રુક્સિઝમ-સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો જોવા મળે છે, જે તણાવપૂર્ણ સમય હોઈ શકે છે.
એવું બની શકે છે કે ત્યાં કંઈક છે અસંતોષકારક કરડવાથી, એ જ રીતે કે જે રીતે કેટલાક લોકો બરફ ચાવે છે અથવા ગમ ચાવે છે અથવા તેમના નખ કરડે છે.
કેટલીકવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તમને કંઈક ભચડ ભચડ થતું જોઈતું હોય છે. લોકો ભૂલી જાય છે કે દરેક દાંતમાં ચેતા હોય છે. જ્યારે તમે દાંત પર દબાણ કરો છો, ત્યારે મગજમાં એક પ્રતિક્રિયા આવે છે જે તેને અમુક પ્રકારની રાહત આપે છે.
અન્ય જોખમી પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે ઉંમર (તે પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે), બ્રુક્સિઝમ અને અમુક પદાર્થો ધરાવતા પરિવારના સભ્યો, અને દવાઓ, જેમ કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન.
બ્રુક્સિઝમ શરીરમાં શું અસર કરે છે?
તમારા દાંત અને ફિલિંગ ઝડપથી બહાર નીકળી જાય છે
ફક્ત એક જ સમય છે જ્યારે તમારા દાંતને સ્પર્શ કરવો જોઈએ, અને તે છે જ્યારે તમે જમતા હોવ.
જ્યારે તમે ખોરાક ચાવતા ન હોવ, ત્યારે તમારા દાંતને સ્પર્શ ન કરવો જોઈએ. જ્યારે દાંતને સ્પર્શ થાય છે, કાં તો ક્લેન્ચિંગ અથવા પીસવાથી, એ ઝડપી વસ્ત્રો દાંત ના.
દાંતની કિનારીઓ, કપ્સની ટીપ્સ સાથે, નીચે પહેરશે અને સપાટ થશે. અને વસ્તુઓ તૂટવાનું શરૂ કરી શકે છે: બ્રુક્સિઝમ ચીપ ફિલિંગ્સ, ફ્રેક્ચર દાંત અને ક્રાઉન જે દાંતમાંથી ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા વિખેરાઈ જાય છે તે તરફ દોરી શકે છે.
તમારા દાંત પણ સંવેદનશીલ લાગે છે
બ્રુક્સિઝમ દાંતની સંવેદનશીલતાનું કારણ બની શકે છે: ગરમ અથવા ઠંડા ખોરાક, તેમજ મીઠો ખોરાક ખાવાથી અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આ રક્ષણાત્મક દંતવલ્કને પહેરવાનું પરિણામ છે, દાંતના ભાગોને બહાર કાઢે છે (જેમ કે ડેન્ટાઇન) તેઓ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
દાંત હવા પ્રત્યે સંવેદનશીલ પણ બની શકે છે. એવા લોકો છે જે બહાર દોડે છે અને તેમના ચહેરા પર ફૂંકાતા પવનને સહન કરી શકતા નથી કારણ કે તેમના દાંત ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે.
અથવા તો જ્યારે ટૂથબ્રશના બરછટ ખોવાઈ ગયેલા દાંતની સપાટીને ઉઝરડા કરે છે ત્યારે લોકો તેમની કરોડરજ્જુમાં ઠંડક અનુભવી શકે છે.
તમારું માથું અને ચહેરો દુખે છે
બ્રુક્સિઝમ માથાનો દુખાવો અને ચહેરાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકોને કાનમાં દુખાવો થશે.
તમારા મોંને ખોલવા અને બંધ કરવા અને ખોરાક ચાવવા માટે તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો છો તેમાંના કેટલાક ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ (TMJ) સાથે જોડાય છે, જે જડબાને ખોપરી સાથે જોડે છે. બ્રુક્સિઝમ TMJ પર દબાણ લાવે છે. પરિણામે, તમે તમારા જડબામાં દુખાવો તેમજ તમારા કાનની સામે દુખાવો અનુભવી શકો છો. બ્રુક્સિઝમના કારણે આ સાંધા પર દબાણ પણ TMJ વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
બ્રુક્સિઝમ એ TMJ ડિસઓર્ડરની નિશાની અને લક્ષણ છે, પરંતુ તે સમાન નથી. બ્રુક્સિઝમને સંબોધવાથી તેને વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં વધતા અટકાવી શકાય છે.
જો તમને TMJ ડિસઓર્ડર હોય, તો જ્યારે તમે તમારું મોં ખોલો છો અથવા બંધ કરો છો ત્યારે તમને ક્લિક અથવા પૉપ સંભળાય છે અથવા તમે તમારું મોં બધી રીતે ખોલી શકતા નથી.
તમારા સ્વપ્નને નુકસાન થઈ શકે છે
બ્રુક્સિઝમ માટે ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે સ્લીપ એપનિયા. આ સ્થિતિ ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિના શ્વાસોચ્છવાસને રોકવા અને શરૂ થવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
જે લોકો ઊંઘ દરમિયાન તેમના દાંત ચોંટાડે છે અથવા પીસતા હોય છે તેઓને અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ થવાની સંભાવના હોય છે, જેમ કે નસકોરા અથવા સ્લીપ એપનિયા.
જર્નલ ઓફ ઓરલ એન્ડ ફેશિયલ પેઈન એન્ડ હેડેકમાં સમર 2019ના અભ્યાસ મુજબ, અવરોધક સ્લીપ એપનિયાના એક તૃતીયાંશ દર્દીઓ પણ બ્રક્સિઝમ સાથે ઊંઘે છે.
તેથી સ્લીપ એપનિયા અને બ્રુક્સિઝમ વચ્ચે કોઈ પ્રકારનો સંબંધ હોઈ શકે છે, જો કે તેનું કોઈ કારણ અને અસર નથી. એટલે કે, માત્ર કારણ કે બે સ્થિતિઓ સંકળાયેલી છે તે સૂચવતું નથી કે બ્રુક્સિઝમ સ્લીપ એપનિયાનું કારણ બને છે, અથવા ઊલટું.
તે તમારા પાર્ટનરની ઊંઘને પણ અસર કરી શકે છે.
જો તમને સ્લીપ બ્રુક્સિઝમ છે, તો તમારા પાર્ટનરને સૌ પ્રથમ નજર આવી શકે છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈની બાજુમાં દાંત પીસે છે ત્યારે તે ખૂબ જ મોટેથી હોય છે. અને અવાજો સુખદ નથી. નસકોરાંની જેમ, જ્યારે તમે તમારા દાંત પીસતા હો, ત્યારે તમે તમારા બેડ પાર્ટનર માટે ઊંઘી જવાનું અથવા સૂઈ જવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકો છો.
કેવી રીતે તમારા દાંત clenching બંધ કરવા માટે?
કમનસીબે, બ્રુક્સિઝમનો કોઈ ઈલાજ નથી. પરંતુ દંત ચિકિત્સકો પાસે સારવારની ઘણી યુક્તિઓ છે.
માઉથ ગાર્ડ પહેરો
બ્રુક્સિઝમ માટે માઉથ ગાર્ડ્સ અથવા બાઈટ સ્પ્લિન્ટ્સ ભલામણો છે.
ઘણા લોકો માટે, આ મદદ કરશે. તે બ્રુક્સિઝમ બંધ કરતું નથી અથવા મટાડતું નથી, પરંતુ તે દાંતને મૃત્યુથી બચાવે છે. અને તે બ્રુક્સિઝમ સાથેના લક્ષણોને પણ દૂર કરે છે, જેમ કે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, દાંતને નુકસાન અને TMJ સમસ્યાઓ.
ફાર્મસીઓમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર માઉથ ગાર્ડ્સ ઉપલબ્ધ છે. આ બોઇલ અને ડંખના વિકલ્પો વાપરવા માટે એકદમ સરળ છે; જો કે સૌથી વધુ ફાયદાકારક તે છે જે તમે તમારા દંત ચિકિત્સક પાસેથી મેળવી શકો છો, જે સખત એક્રેલિક સામગ્રીથી બનેલું હશે.
જો તમને નાઇટ પ્રોટેક્ટર અસરકારક લાગતું હોય, તો તમે તેનો ઉપયોગ તમારી રાત્રિના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવા માંગો છો.
તમે જે રીતે તમારા મોં અને જડબાને પકડી રાખો છો તે બદલો
જે લોકો જાગતા હોય ત્યારે તેમના જડબાને ચોંટી જાય છે અને પીસતા હોય છે, તે આદતથી વાકેફ થવામાં અને તમારા વર્તનને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ કરવા માટે, તમારે બ્રુક્સિઝમ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે તેવા સંકેતોને ઓળખવામાં સારા બનવાની જરૂર પડશે. જલદી તમે તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવો છો, તે એક સંકેત છે કે તમારે થોડો આરામ કરવાની જરૂર છે.
અંગૂઠાનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે જ્યારે તમે ખાતા નથી (અથવા વાત કરતા નથી), ત્યારે તમારે તમારું મોં બંધ રાખવાની, દાંતને અલગ રાખવાની અને તમારી જીભને તમારા આગળના દાંત પાછળ ટકાવવાની જરૂર છે.
તણાવ ઓછો કરો
તાણ એ બ્રુક્સિઝમ માટે જોખમી પરિબળ છે, તેથી તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે યુક્તિઓ અપનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સભાન ધ્યાન (માઇન્ડફુલનેસ) ને ધ્યાનમાં લો. ચિંતા-સંબંધિત બ્રક્સિઝમ ધરાવતા લોકો માટે પણ ઉપચાર મદદરૂપ થઈ શકે છે.
દવાઓ ધ્યાનમાં લો
જો પીસવાથી માથાનો દુખાવો અને ચહેરાના દુખાવા જેવી પીડા થાય છે, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર બળતરા વિરોધી દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે આઇબુપ્રોફેન.
તમારા દંત ચિકિત્સક સ્નાયુઓમાં રાહત આપનાર અથવા બોટોક્સ ઇન્જેક્શનની પણ ભલામણ કરી શકે છે. અને જો તમારી દવાઓમાંથી કોઈ એક આડઅસર તરીકે બ્રુક્સિઝમને ઉત્તેજિત કરે છે, તો તમારા ડૉક્ટરને અલગ દવાની ભલામણ કરવા માટે કહો તે સારો વિચાર છે.
તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો
દાંત પીસવા અને પીવા વચ્ચે સંબંધ છે દારૂ, ધૂમ્રપાન સિગારેટ અને વપરાશ કેફીન, અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશનના જર્નલમાં ઓગસ્ટ 2016ની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અનુસાર. તેથી, સૂતા પહેલા કેફીન અને આલ્કોહોલ પર ઘટાડો કરવો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તમારે ચ્યુઇંગ ગમ પણ ટાળવું જોઈએ. અને જો તમને આરામથી મોં ચાવવામાં કે ખોલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા સ્નાયુઓને સાજા થવા માટે સમય આપવા માટે હળવા ખોરાક (છૂંદેલા બટાકા, કેળા વગેરેનો વિચાર કરો) ખાવાનું સમજદારીભર્યું છે.