રમતગમત કરતી વખતે તમારા તાળવું કેમ દુખે છે?

સાઇનસાઇટિસથી પીડિત, વિચલિત સેપ્ટમ, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસઓર્ડર, અથવા ક્રોનિક ડ્રાય મોં આ બધું જ્યારે તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો ત્યારે તાળવુંમાં દુખાવો થઈ શકે છે. અનુનાસિક પોલાણ મોંની છત ઉપર સ્થિત છે. જોરદાર પ્રવૃત્તિ કરવાથી રક્ત પ્રવાહ, શરીરનું તાપમાન અને શ્વસન દરમાં વધારો થાય છે, જેનાથી નાકની સમસ્યાઓ વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે. જો તમે સામાન્ય રીતે તાળવામાં દુખાવો અનુભવો છો, તો સંભવિત કારણો શોધવા માટે ડૉક્ટરને જુઓ.

કેવી રીતે ઓળખવું કે તમને તાળવાની સમસ્યા છે?

તમે અનુનાસિક હાડકાં, ગાલ, કપાળ અને મોંની છત પાછળ સાઇનસાઇટિસ અનુભવી શકો છો. સાઇનસાઇટિસ સાથે અતિશય કસરત કર્યા પછી તમે જે પીડા અનુભવો છો તે દબાણ જેવી પીડા છે. ક્યારેક તમને લાગે છે કે તમારા આગળના દાંતમાં દાંતનો દુખાવો છે; જોકે અન્ય ગળામાં દુખાવો અને અનુનાસિક ભીડ હોઈ શકે છે.

વિચલિત સેપ્ટમ એક અથવા બંને નસકોરાને અવરોધિત કરી શકે છે. જો તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો તો જોરશોરથી કસરત દરમિયાન સેપ્ટમ વધુ વિચલિત થઈ શકે છે કારણ કે અનુનાસિક અવરોધ તમારા મોંની છત પર દબાણ લાવી શકે છે. જો તમારું વિચલિત સેપ્ટમ તાજેતરની ઇજાને કારણે છે, તો તમે કસરત કરો ત્યારે તમારા તાળવામાં દુખાવો અનુભવી શકો છો.

બીજી બાજુ, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ રોગના લક્ષણો, જે સાઇનસાઇટિસની નકલ કરી શકે છે, તે પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમે વારંવાર હાર્ટબર્ન, ગળવામાં મુશ્કેલી, તમારા ગળામાં ગઠ્ઠો અને તમારા ગળામાં વધેલી લાળ જોઈ શકો છો. સખત વ્યાયામ દરમિયાન ક્રોનિક શુષ્ક મોં પણ તાળવાને બળતરા કરી શકે છે.

તાળવું માં પીડા કારણો

અતિશય લાળ જે સાઇનસને અવરોધે છે તે બેક્ટેરિયા, વાયરસ અથવા ફૂગને સાઇનસને ચેપ લગાડે છે, પરંતુ તે સાઇનસનું કારણ પણ બને છે. શ્વસન સંબંધી ચેપ, અસ્થમા, એલર્જી, વિચલિત સેપ્ટમ અને GERD (ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ રોગ) સાઇનસાઇટિસ તરફ દોરી શકે છે.

જોરશોરથી શારીરિક શ્રમ દરમિયાન અસ્થમા અને એલર્જીથી લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે. તમે વિચલિત સેપ્ટમ સાથે જન્મી શકો છો અથવા તે નાકમાં ઇજાનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

La જી.આર.ડી. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટ અને અન્નનળી વચ્ચેનો સ્ફિન્ક્ટર યોગ્ય રીતે બંધ થતો નથી, જેના કારણે પેટના એસિડ અને ગળી ગયેલા ખોરાક અન્નનળીમાં પાછા વહે છે. જો કસરત કરતી વખતે એસિડ તમારા સાઇનસમાં જાય છે જેના માટે તમારે સૂવું પડે છે, તો તમે તમારા સાઇનસ અને તાળવામાં દુખાવો અનુભવશો. શુષ્ક મોં તાળવુંનું કારણ બની શકે છે કારણ કે સખત કસરત દરમિયાન મોંમાંથી મોટી માત્રામાં હવા ગળી જવાથી બળતરા થઈ શકે છે.

ત્યાં સારવાર છે?

જો તમારી સાઇનસાઇટિસ વાયરલ ચેપને કારણે થાય છે, તો જ્યાં સુધી તે સાફ ન થાય ત્યાં સુધી તેને તેનો અભ્યાસક્રમ ચલાવવાની જરૂર પડશે. નહિંતર, દવા સૂચવવામાં આવશે એન્ટીબેક્ટેરિયલ o એન્ટિફંગલ. તમે તમારા ચહેરા પર ગરમ વોશક્લોથ મૂકીને અને કસરત કર્યા પછી તમારા ચહેરાને વરાળ કરવા બેસીને પીડાની સારવાર કરી શકો છો.

જો તમારી પાસે અંતર્ગત સ્થિતિ છે જે તમારા સાઇનસાઇટિસનું કારણ બની રહી છે, તો તમારે આ સ્થિતિની સારવાર કરવાની જરૂર પડશે. અસ્થમાની સારવાર કરી શકાય છે ઇન્હેલર્સ ઝડપી રાહત અથવા લાંબા ગાળાની દવાઓ. એલર્જીની સારવાર કરી શકાય છે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ e ઇમ્યુનોથેરાપી.

તમે તેની સાથે GERD ને નિયંત્રિત કરી શકો છો એન્ટાસિડ્સ સૂચવવામાં આવ્યું છે, પરંતુ તમારે સ્ફિન્ક્ટરને સુધારવા માટે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે. આ શસ્ત્રક્રિયા તે વિચલિત સેપ્ટમને પણ સુધારી શકે છે. આ એરોસોલ સ્પ્રે અનુનાસિક કોર્ટિસોન અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ જોરશોરથી કસરત દરમિયાન વધારાની લાળને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે શુષ્ક મોં અનુભવો છો, તો કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારા પ્રવાહીનું સેવન વધારો.

તાલીમ આપતી વખતે મોંની છતમાં દુખાવો કેવી રીતે ટાળવો?

તમે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરીને સાઇનસાઇટિસ ટાળી શકો છો અને શ્વસન ચેપને ટાળી શકો છો. વાર્ષિક ફ્લૂનો શૉટ મેળવો અને વારંવાર તમારા હાથ ધોવા. જો તમને સાઇનસનો ચેપ હોય, તો તમારી કસરતની તીવ્રતા ઓછી કરીને અને માથું નમાવવાનું ટાળીને તાળવું દુર કરવાનું ટાળો. વિચલિત સેપ્ટમને અટકાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે હેલ્મેટ અને સીટ બેલ્ટ પહેરીને તમારું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

જોરશોરથી વ્યાયામ કરતી વખતે GERD ના લક્ષણોને ટાળવા માટે, કમર પર ચુસ્ત હોય તેવા કપડાં પહેરશો નહીં અને વ્યાયામ ટાળો જેમાં વાળવું સામેલ હોય. વ્યાયામ પહેલા મોટા ભોજન અને કોફી, ચા, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને મસાલા જેવા સામાન્ય GERD ટ્રિગર્સને ટાળો. શુષ્ક મોંની અગવડતાને ઘટાડવા માટે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેતા શીખો.