આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે આ આપણને કેટલીકવાર ઇજાઓ અથવા અન્ય પ્રકારના ગેરફાયદાથી પીડાતા અટકાવતું નથી. જ્યારે આપણે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી ત્વચા આસપાસના વાતાવરણના સંપર્કમાં આવે છે. જો આપણે બહાર હોઈએ, તો આપણે પવન, સૂર્ય, તાપમાન, પ્રદૂષણનો સામનો કરવો પડશે... અથવા, જો આપણે જીમમાં હોઈએ, તો આપણને મશીનો વચ્ચે રહેલા બેક્ટેરિયાથી ખતરો હશે.
યોગ્ય સ્વચ્છતા અને સંરક્ષણ કાળજી રાખવાથી આપણી ત્વચાને શક્ય તેટલું ઓછું નુકસાન થશે.
ચહેરાની ચરબીના નુકશાનનું નિરીક્ષણ કરો
જ્યારે આપણે એરોબિક અથવા કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિઓ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે ચરબીનું નુકશાન વધે છે અને તે આપણા ચહેરા પર પણ જોવા મળે છે. અમે વધુ ચિહ્નિત ગાલના હાડકાંનું અવલોકન કરીશું, અમારા ચહેરાની માત્રામાં ઘટાડો થશે અને કરચલીઓ વધુ દેખાશે. ખાતરી કરો કે તમારો પાતળો ચહેરો જોવાનું વ્યસન ન બની જાય કારણ કે તે આપણા હાડકાં માટે વધુ પડતા ચિહ્નિત થવા માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.
હાઇડ્રેટ કરો અને તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવો
પાણી દ્વારા હાઇડ્રેશન જરૂરી છે, પરંતુ ઠંડા હવામાનમાં, તમે તમારા શરીરના એવા ભાગોનો અનુભવ કરી શકો છો જે ખૂબ જ શુષ્ક અને ખંજવાળવાળા હોય છે. મોઇશ્ચરાઇઝર, એલોવેરા, અથવા તેલના ફોર્મ્યુલાવાળી કોઈ વસ્તુ લગાવો. જો તમારી ત્વચા તૈલી હોય તો સાવચેત રહો, કારણ કે તેલ આધારિત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાથી ખીલ થઈ શકે છે. વધુમાં, રમતગમત ત્વચાને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવા માટે, અમારા લેખની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે શ્રેષ્ઠ સનસ્ક્રીન.
અલબત્ત, ક્રીમ અને ચશ્મા અને કેપ્સ બંનેમાં સૂર્ય સુરક્ષાનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી અમે બ્રાન્ડ ટાળીએ છીએ કપડાં, જે હંમેશા આપણા બ્રાઉનને હેરાન કરે છે.
માત્ર ચહેરા માટે ટુવાલનો ઉપયોગ કરો
તમે જે જિમ ટુવાલનો ઉપયોગ મશીનોમાં કરો છો અને પછી પરસેવો સૂકવો છો તે તમારા માટે સામાન્ય છે. આને ટાળો, ખાસ કરીને જો તમે તેનો ઉપયોગ ચહેરા માટે પણ કરો છો. તમે તમારા ખુલ્લા છિદ્રોમાં તમામ બેક્ટેરિયાનું યોગદાન આપી રહ્યા છો. તમે પરિણામ જાણો છો: ખીલ.
ચહેરો ઝોલ?
ભલે આપણે તેને થોડું જ જોઈ શકીએ, પણ જમીન સાથે વારંવાર અથડાવાથી આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. તમારા ચહેરા, ગરદન અને ડેકોલેટેજને સારી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. રમતગમત ત્વચાને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે વધુ ઊંડાણપૂર્વક જાણવા માટે, માં આપેલા લેખનો સંદર્ભ લેવો મદદરૂપ થઈ શકે છે રમતગમત ચહેરાની સુંદરતાને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે.
ઓક્સિડેટીવ તણાવ ટાળો
સૌ પ્રથમ: ઓક્સિડેટીવ તણાવ શું છે? જ્યારે આપણે કાર્ડિયો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ, ત્યારે ઓક્સિજનનો વપરાશ વધારે હોય છે અને ત્વચાનું ઓક્સિડેશન ઝડપી બને છે (હાઇડ્રેશન ખોવાઈ જાય છે). આ સમસ્યા ન બને તે માટે, નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત કાર્ડિયો કરવાની અને તેને મધ્યમ માત્રામાં કરવાની ભલામણ કરે છે. તેવી જ રીતે, વિટામિન સી, એ, ઇ અને બીટા-કેરોટીનથી ભરપૂર આહાર ખૂબ મદદ કરશે.
