ઉનાળો હોય કે શિયાળો, બહાર રમતો રમવા માટે સૂર્યથી રક્ષણ જરૂરી છે. ઠંડી હોવાથી વધુ પડતા આત્મવિશ્વાસ ન રાખો! પરંતુ તમારી ત્વચા પર તે લાક્ષણિક રેખા હોવાથી તમને કદાચ અસ્વસ્થતા લાગશે જે તમને ટાઇટ્સ પહેરેલા દેખાય છે. કપડાં, મોજાં કે ચશ્મામાંથી સૂર્યના નિશાન ખૂબ જ સામાન્ય છે અને લગભગ અનિવાર્ય છે, પરંતુ અમે તમને કેટલાક આપવા જઈ રહ્યા છીએ રમતગમત કરતી વખતે તડકાથી બચવા માટેની ટિપ્સ તેમને હળવા બનાવવા માટે.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
સ્વાભાવિક છે કે, બળી જવાથી બચવા અને આપણી ત્વચા પર લાલ નિશાન ન છોડવા માટે આ સૌથી મૂળભૂત નિયમ છે. તમારી ત્વચાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, 25 થી 80 ની વચ્ચેના પરિબળ સાથે રક્ષણનો ઉપયોગ કરો. શોષણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કસરત કરવા જવાના અડધા કલાક પહેલાં તેને લગાવો અને તેને બધા ખુલ્લા વિસ્તારોમાં ફેલાવો. યાદ રાખો કે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જરૂરી રક્ષણનું પ્રમાણ તમારી ત્વચા માટે. તમે પણ સલાહ લઈ શકો છો શ્રેષ્ઠ સનસ્ક્રીન બજારમાં ઉપલબ્ધ છે, જે રમતવીરો માટે આદર્શ છે.
ચોક્કસ સમયે રમતો કરો
સવારે ૧૦ વાગ્યા પહેલા અને સાંજે ૬ વાગ્યા પછી બહાર જવું. સૂર્યને આટલી તીવ્રતાથી તડકાતા અટકાવવામાં મદદ કરશે. ગરમીના સમયે ક્યારેય બહાર ન જાવ, કારણ કે તમારું પ્રદર્શન પણ ઓછું થશે અને તમને ખરાબ કસરતનો સામનો કરવો પડશે. ભલામણ કરેલ સમયે તાલીમ આપવાથી, સૌર કિરણોત્સર્ગ ઘણો ઓછો થશે અને તમારી ત્વચા પર સમાન અસર કરશે નહીં, જે સનબર્નના દેખાવને રોકવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દારૂ પીવો અને સૂર્યસ્નાન કરો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને રમતગમતના પ્રદર્શન માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
કપડાં પર ધ્યાન આપો
ટેકનિકલ સ્પોર્ટસવેર પસંદ કરો. તે શ્વાસ લેવાની ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઘણા કપડાંમાં સનસ્ક્રીન હોય છે. લેગિંગ્સ અથવા ટી-શર્ટ ખરીદતા પહેલા તમારું સંશોધન કરો, જેથી તમે લાક્ષણિક "મેસન ટેન" ના નિશાનને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો. તમે આ વિશે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો કપડાં પર સનસ્ક્રીન જે તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે પસંદ કરીને યોગ્ય સનગ્લાસ તમારી ત્વચા અને આંખોનું રક્ષણ કરવું પણ જરૂરી છે, તેમને સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી બચાવવું, ખાસ કરીને જો તમે બહારની રમતોનો અભ્યાસ કરો છો.
પાણી પ્રતિરોધક રક્ષકો
જો તમે સમુદ્રમાં કે પૂલમાં તરવા જઈ રહ્યા છો, તો સનસ્ક્રીન લગાવવું મૂર્ખામીભર્યું લાગશે. ભૂલ! પાણી પ્રતિબિંબ તરીકે કાર્ય કરે છે અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને વધારે છે. એવા રક્ષકો શોધો જે પરસેવા અને પાણી પ્રતિરોધક હોય. એ વાત સાચી છે કે જેમ જેમ આપણે પરસેવો પાડીએ છીએ તેમ તેમ આપણી સનસ્ક્રીન ઓછી થતી જાય છે. એટલા માટે દિવસભર તમારી તાલીમ ફરી ભરવી એ એક સારો વિચાર છે. તમારા વિરામનો ઉપયોગ ખેંચાણ માટે કરો અથવા પાણી પીને ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવો. સૂર્ય સુરક્ષાના મહત્વ વિશે વધુ વિગતો માટે, તમે લેખનો સંદર્ભ લઈ શકો છો શિયાળામાં પણ સૂર્ય સંરક્ષણનું મહત્વ. અંતે, ભૂલશો નહીં કે સન સ્પ્રે એક અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે.
ઉન્મત્ત વસ્તુઓ ન કરો
મહાન દુષ્ટતાઓ માટે, મહાન ઉપાયો? સૂર્યના કિસ્સામાં, ના. જે વિસ્તારોમાં સનબર્ન થયું છે ત્યાં એકસરખી ટેન મેળવવા માટે તેલ જેવા ટેન એન્હાન્સર્સનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારશો પણ નહીં. યાદ રાખો કે ટેનિંગ એ સનબર્નનું લક્ષણ છે, તેથી તમે તમારી ત્વચાને "ફ્રાય" કરતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને કોઈ ફાયદો નથી કરી રહ્યા. જો તમને બ્રાન્ડ પસંદ ન હોય, તો શીટ અથવા ક્રીમ સેલ્ફ-ટેનર્સ પસંદ કરો. જ્યારે તમે હંમેશા બડાઈ મારી શકો છો કે અસમાન ટેનિંગ સક્રિય અને સ્વસ્થ રહેવાને કારણે છે, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો જે ખરેખર તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખે છે.
